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眼睛又干又痒？常按护眼穴道缓解干眼症
眼睛被称为「灵魂之窗」，但由于人们用眼时间过长，因此患有眼疾的人也大幅增加，尤其干眼症更是常见。 干眼症是眼睛「不健康」的警示，因为长时间用眼导致泪水分泌过少，或是皮脂腺阻塞导致油脂层太少、泪水容易挥发。想要杜绝干眼症，可以先从多喝水、多吃好油脂开始。除此之外平时多按摩护眼的穴道，也可有效改善干眼症。 护眼６穴道，缓解干眼症 晴明穴：内眼角斜上方凹陷处。 承泣穴：瞳孔正下方，眼窝下缘中央。 瞳子髎…...- 由子
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月经不顺常迟到？4穴道调经顺气血
许多女性都有过月经失调的困扰，它并非单指一种疾病，而是月经周期、出血量、经期长短出现异常的统称。导致月经失调的原因有很多种，如果经常发生的话，建议要先就医找到造成失调的原因，避免错失疾病治疗良机。 如果身体并无异状，却还是偶尔有月经失调的状况，那么可以检视一下自己生活作息是否失常或压力是否过大，适时的放松有助改善。另外通过日常保养来改善也是个好方法，以下介绍个对妇科很好的穴道，可以畅通气血帮助调经…...- 蒲六六
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不是只有睡不着才叫失眠 出现这4种状况就是睡眠障碍
据统计，越来越多的人在承受失眠问题的困扰。不过，要谈失眠这个问题，并不能只简单化为「睡不着」三个字，其实应该更仔细地区分成3种状况。 睡眠障碍有4种类型 对失眠者来说，最明显的感觉就是对自己的睡眠品质和时间长短不满意，而由失眠所造成的睡眠障碍，可以具体分成入睡困难、时睡时醒、长期浅眠、过早醒来等4种主要的症状，而这4种状况可以是单独出现，也可能同时存在。 一、入睡困难： 入睡困难的医学定义是，当一…...- 阳光
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养生防猝死 这些原则很重要！
目前临床上很多的猝死案件都与心血管疾病有关，而且年龄层有下降的趋势。据统计，心血管疾病或代谢性疾病的比例却越来越高，且患者有年轻化的趋势。 为预防疾病发生 应培养养生观念 推论这些情况背后的原因，似乎与〝代谢症候群〞有密切相关，它是一种疾病前期的观念，虽尚未需要到治疗的程度，但却有可能引起严重心血管疾病或代谢性疾病发生。而代谢症候群本身又与〝肥胖〞有正相关，所以很多原本患有代谢症候群的人，当体重下…...- 玛丽亚
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tabata是什么意思？和hiit的区别及tabata都有哪些动作
本文介绍了Tabata，一种高强度间歇训练（HIIT）的特定形式，其特点是短时高强度锻炼和短暂休息，可以在4分钟内达到惊人的运动效果，增强心肺健康和力量，同时也可以燃烧脂肪和提高代谢，对健康和美容有益。 tabata是什么意思 Tabata是一种高强度间歇训练（HIIT）的特定形式，由日本研究员田畑政治（Izumi Tabata）提出，其特点是在4分钟内进行8个循环，每个循环包括20秒的全力运动和…...- noodles
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为什么雨声能缓解焦虑（附带22分钟雨声助眠音乐）？
焦虑是一种常见的心理问题，它会影响我们的情绪、思维和行为。有时，我们可能会感到紧张、担心、恐惧或不安，这些都是焦虑的表现。焦虑如果持续或过度，就会对我们的生活质量和健康造成负面影响。 那么，有什么方法可以帮助我们缓解焦虑呢？除了一些常规的治疗方法，如心理咨询、药物治疗、放松训练等，有一种简单而有效的方法，就是听雨声。 雨声是一种自然的声音，它有着规律的节奏和变化的强度。雨声可以创造出一种舒适和平静…...- 晨星
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边抽烟边喝茶对健康的影响？
茶和香烟是一种神奇的组合。这就是为什么你经常会看到吸烟者一边抽烟一边喝茶。喝茶和吸烟都有镇静和放松的作用。 下面分享为什么茶和香烟经常一起消费的原因。 尼古丁和血糖水平 香烟含有尼古丁。吸烟会导致口腔癌等致癌疾病。吸烟时，尼古丁会进入身体并扩散到血液中。尼古丁会引起血糖水平的波动，因为它具有利用血液中葡萄糖来影响身体细胞的能力。尼古丁会降低人体的抗氧化防御，引起氧化应激。茶是最好的抗氧化剂之一。为…...- 晨星
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天冷喝冰水小心飙血压！秋冬改用温水刷牙保护牙齿兼顾心血管
进入秋冬，天气渐凉，不过就算气温再低，还是有人喜欢喝冰的饮料。专家提醒，这样不只可能伤害牙齿，还会增加高血压风险。 无惧低温喝冷饮：高血压风险增 由于秋冬温度较低，特别是早上容易血管收缩，此时血压上升的可能性也会增加。血压上升可能导致动脉硬化、脑中风、心肌梗塞等并发症，因此需要特别注意。除了很多人对于身体过度自信，在低温还是穿着薄外套出门，容易导致高血压外，喝冰饮同样也会造成血管收缩，导致血压升高…...- 设若
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慢性疲劳该怎么办？功能医学专家详解7大系统问题、教你应对方法！
常常莫名觉得很累、浑身不舒服，怎么睡都睡不饱、提不起精神，又或是头痛、肩颈酸痛吗？你可能已经陷入「慢性疲劳」的问题中！ 很多人常常会有慢性疲劳的问题，虽然这些人可能还没有出现器官实质上的损害，但其实已经出现功能上变差的状况，这就是功能医学想要解决的问题。 如何改善慢性疲劳？ 以功能医学的角度，可以从7大系统面向来看慢性疲劳，包含消化吸收／排泄、能量、信息沟通（如内分泌问题）、排毒与转化、防御、运输…...- 阳光
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健走好处多！挑选健走鞋要把握6大原则，才能保护脚踝与关节
近年流行健走，对于想持续运动保健，又担心运动伤害的人来说是不错的选择。甚至很多人努力「日行一万步」，设置计步器或手机APP来计算步数， 其实数量不是重点，质量要到才有效！ 轻松健走小妙招 很多健走时步伐小小的，甚至很可爱地就在家原地踏步计数，健走其实要以大一点的步伐，与肩同宽迈大步到微喘的程度，才能达到训练心肺功能与肌肉的目的。每个人迈出的步距、步频不同，所以就是尽量迈大步，感觉有点喘的状态，一天…...- 晨星
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