了解您的身体质量指数

• BMI低于18.5：

  体重过轻。体重指数过低可能会带来一定的健康风险。

  如果您的体重指数较低，需要调整饮食以增加体重，以便让您的BMI处于正常范围。每天的目标是比平时多摄入250到500卡路里，但远离垃圾食品和苏打水等的空卡路里食物，因为这些食物不能提供良好的营养。将饮食措施与力量训练相结合以增强肌肉有助于提高BMI值。

• BMI在18.5-23.9之间：体重正常。这种健康的体重有助于降低人们患严重健康状况的风险，意味着你接近你的健身目标。
• BMI在24-27.9之间：体重过胖。体重指数超标可能会增加患心血管疾病的风险。需要考虑通过健康的饮食和健身来改变生活方式，以改善你的健康。
• BMI超过28：体重肥胖。肥胖人群患许多疾病和健康状况的风险增加，包括心血管疾病、高血压、2型糖尿病、呼吸问题等。尽量通过健康的饮食和健身来改变生活方式，以改善您的整体健康和生活质量。
• 小贴士：除了BMI值，健身和体育活动也是健康状况的重要组成部分。例如，一个经常运动的人，或者稍微超重的人，可能比一个身体质量指数小于24的不运动的偏瘦的人患疾病的风险更小。