身体质量指数(BMI) 计算器

世界卫生组织建议以身体质量指数(Body Mass Index, BMI) 来衡量肥胖程度,其计算公式是以体重(公斤) 除以身高(米) 的平方【bmi计算公式=体重(公斤) ÷ 身高(米)的平方】。

身高(厘米) 体重(公斤)

了解您的身体质量指数

  • BMI低于18.5:

    被认为是体重过轻。体重指数过低可能会带来一定的健康风险。

    如果您的体重指数较低,您需要调整饮食以增加体重,以便您的BMI处于正常范围内。每天的目标是比平时多摄入250到500卡路里,但远离垃圾食品和苏打水的空卡路里,因为这些食物不能提供良好的营养。将饮食措施与力量训练相结合以增强肌肉有助于解决低BMI。

  • BMI在18.5-23.9之间:体重指数是正常的。这种健康的体重有助于降低人们患严重健康状况的风险,意味着你接近你的健身目标。
  • BMI在24-27.9之间:体重超重了。体重指数超标可能会增加患心血管疾病的风险。需要考虑通过健康的饮食和健身来改变生活方式,以改善你的健康。
  • BMI超过28:体重属于肥胖等级。肥胖人群患许多疾病和健康状况的风险增加,包括心血管疾病、高血压、2型糖尿病、呼吸问题等。尽量通过健康的饮食和健身来改变生活方式,以改善您的整体健康和生活质量。
  • 除了BMI值,健身和体育活动也是健康状况的重要组成部分。例如,一个经常运动的人,或者稍微超重的人,可能比一个身体质量指数小于24的不运动的偏瘦的人患疾病的风险更小。