世界卫生组织建议以身体质量指数(Body Mass Index, BMI) 来衡量肥胖程度,其计算公式是以体重(公斤) 除以身高(米) 的平方【bmi计算公式=体重(公斤) ÷ 身高(米)的平方】。
被认为是体重过轻。体重指数过低可能会带来一定的健康风险。
如果您的体重指数较低,您需要调整饮食以增加体重,以便您的BMI处于正常范围内。每天的目标是比平时多摄入250到500卡路里,但远离垃圾食品和苏打水的空卡路里,因为这些食物不能提供良好的营养。将饮食措施与力量训练相结合以增强肌肉有助于解决低BMI。想知道自己的每日总消耗热量吗? 基础代谢率计算