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焦虑是睡眠障碍的一大凶手，推荐5种方法可有效改善
人在焦虑的时候会容易失眠，利用药物以外的方法治疗睡眠是很重要的，只是很多人都会忽略这一点。 在我们的大脑里、脑干的位置，有一个地方叫网状活化系统，也叫做清醒系统，会决定我们是清醒的还是想睡的，而当我们焦虑的时候，这个系统就会很活跃，我们会保持警觉，自然就很难睡着。 睡前做些放松的事，降低焦虑 吃东西、喝温牛奶 对某些人来说，睡觉前吃点东西会比较好睡，不吃东西就会睡不着，或是喝一点温牛奶，也会有放松…...- 赵小麦
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减肥忌淀粉？试试减脂新概念“碳循环饮食”
苦练身材，还是得不到成效吗？请试这款爆红的饮食法“碳循环饮食”！据说可以有效增肌减脂，搭配运动还能长期维持良好体态，重点是执行碳循环饮食，让你不必痛苦戒淀粉。 谁说减肥不能吃淀粉？任何饮食都应该均衡摄取，提供身体所需营养，才是正确观念。而近期，受到健身界大力推荐的“碳循环饮食”，让你不用挨饿，依照训练强度决定碳水化合物的摄取量，分成高碳日、低碳日、休息日，帮你维持肌肉量、降低体脂肪！ 而“碳循环饮…...- 萨达夫
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步伐的韵律：配速是什么意思及配速计算公式
跑步作为一项受欢迎的有氧运动，已经深受人们喜爱。在跑步的世界里，配速是一个关键概念，它不仅是衡量跑者表现的重要指标，也是一种与自己对话的方式，体现着个人对于速度与耐力的平衡选择。 配速是什么意思 配速，指的是在跑步中，每分钟所跑的距离，通常以每公里或每英里的距离来计算。它是跑者用来掌握自己的速度和节奏的重要标志。配速不仅仅是简单的速度，它蕴含着跑者的策略、体能和心态。 配速计算公式 在跑步中，配速…...- 小丸子
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7 种姿势让你经常腰酸背痛，靠「1 要领」可舒缓！
经常觉得腰酸背痛、怎样都无法舒缓吗？也许你得好好检查一下自己的体态啰，文中的7个常见姿势恐是让你腰背不舒服的主因，建议用「1个秘诀」帮助舒缓。 腰酸背痛可能来自7种姿势 你是否常不自觉做出以下7个姿势，进而导致腰酸背痛呢？事实上这些动作都容易牵动到腰、背肌肉，加上长时间维持同一姿势，更容易使肌肉被过度拉扯或缩短，导致失去弹性、疲乏。不妨趁此机会检查一下吧： 【腰酸背痛7姿势】1. 长时间低头 包含…...- 晨星
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七种可能有助于提高血清素水平的食物
血清素是我们大脑中的一种化学物质，扮演着非常重要的角色，它不仅影响情绪，还关系到我们的睡眠、消化、甚至疼痛感知。当血清素水平较低时，我们可能会感到情绪低落、焦虑、甚至失眠。虽然药物可以帮助提高血清素水平，但通过食物和生活方式的改变，同样可以自然地增加体内的血清素含量，改善情绪和心理健康。 本文将介绍七种可能帮助提高血清素水平的食物，以及一些辅助的自然方法，帮助你在日常生活中更好地照顾自己的心理健康…...- 金奇奇
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想「除蚊」却吸进对人体有害空气！7招安全使用电蚊香
电蚊香很多家里都在使用。可是关于电蚊香对人体有没有伤害争议还很多。尤其是电蚊香对婴儿有害吗？使用电蚊香的注意事项有哪些？今天就和大家分享下电蚊香使用的注意。 电蚊香的工作原理是什么呢？ 电蚊香的原理是将杀虫剂（除虫菊精）吸入纸片中，利用热气蒸发出杀虫剂，一般药效可维持6～8小时。缺点是刚使用时药效良好，可能有“超量”之虞，但4～5小时之后，杀虫剂挥发殆尽，药效变差，防蚊效果变弱。利用毛细管原理，持…...- 金奇奇
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早晨第１杯水怎么喝？专家：千万别喝这种水
清晨起来喝一杯水，不但可以促进身体代谢，对于血液黏稠的人来说，还可以稀释血液浓度。 早上起床第一件事先喝一杯水有益健康，但许多人都有疑问，应该先刷牙还是先喝水？喝哪一种水对身体最好？ 专家解答，早上不刷牙就喝水并不会威胁健康，但尽量不要一起床就喝蜂蜜水，否则不利于血糖控制。建议喝白开水，因为白开水里面的细菌都没有了，而且，里面的钙元素，镁元素，对我们人体都是有帮助的。 早上一杯水，不但可以促进身体…...- 阳光
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10种通过自然方式减少焦虑的方法
有些焦虑是正常生活中的一部分。是生活的副产品。不过，焦虑也不全是坏事。它可以让你意识到危险，激发您保持组织和准备状态，并帮助您计算风险。尽管如此，当焦虑对日常生活影响比较大时，是时候在它滚雪球般变大之前采取行动了。不受控制的焦虑会极大地影响你的生活质量。尝试下本文推荐的10种自然方式吧。 1.保持活跃 经常锻炼对你的身心健康都有好处。对一些人来说，定期锻炼和药物治疗一样可以缓解焦虑。这不仅仅是短期…...- 玛丽亚
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冷气使人头痛不出汗，３穴道改善冷气病
进入夏天，温度也在逐步攀升。一热起来，马上就开冷气吹。但冷气吹久了容易使人不舒服，头闷闷胀胀、过敏症状加剧。 冷气病是什么？ 长时间吹冷气、冷气房太干燥，或是突然进到温差大的房间。一些对环境、气温调节能力较弱的人，就容易因为循环不良而有冷气病产生，产生以下的这些症状。 引发鼻过敏、气喘头痛肩颈痛关节痛皮肤搔痒感血液、肠胃系统运作不佳不出汗眼睛干涩 按摩这三个穴道舒缓不适 合谷穴：虎口并拢，肌肉突起…...- 金奇奇
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吃巧克力好处多！黑巧克力抗氧化7大健康好处
你是巧克力控吗？其实如果不摄取过量的糖分，黑巧克力的好处可说相当的多。研究已经证实，每天吃适量的黑巧克力（约28克）可以改善许多常见的慢性健康问题，特别是黑巧克力含有益健康的天然抗氧化剂成分（如黄酮类、多酚类和黄烷醇类），也被证实可降低心脏病风险和促进大脑的健康。 下面就带你一起了解黑巧克力的好处、功效，让你吃巧克力不再有罪恶感。 巧克力的分类有这些 至于该怎么挑选黑巧克力呢？其实很多人对黑巧克力…...- 由子
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