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养生防猝死 这些原则很重要！
目前临床上很多的猝死案件都与心血管疾病有关，而且年龄层有下降的趋势。据统计，心血管疾病或代谢性疾病的比例却越来越高，且患者有年轻化的趋势。 为预防疾病发生 应培养养生观念 推论这些情况背后的原因，似乎与〝代谢症候群〞有密切相关，它是一种疾病前期的观念，虽尚未需要到治疗的程度，但却有可能引起严重心血管疾病或代谢性疾病发生。而代谢症候群本身又与〝肥胖〞有正相关，所以很多原本患有代谢症候群的人，当体重下…... -
给12星座的冥想建议：看看你的个性，适合哪一种冥想法？
冥想越来越流行，但别以为冥想方法都一样，不同性格的人可能适合用不一样的方式冥想。看看给12星座专属的冥想建议，这样的你，适合什么样的冥想方法？ 冥想已有数千年历史，举凡印度教修行、佛教禅定、1960年代美国盛行的「超觉静坐」，甚至时下流行的瑜伽，或多或少，都有与冥想共通的精神。 静下心来，重新调整自己的呼吸，整理繁杂的心绪—冥想可以帮助我们，察觉灵魂深处的不安，放下执着、回归本心。过去，冥想具有浓…... -
手指边老是冒出小「肉刺」？快检查这5件事
很多人指甲边缘常出现小脱皮，有时指甲缝还会长出小肉刺，既不美观、拔起时又会痛，究竟要怎么处理呢？ 指甲边缘脱皮、出现小肉刺，可能是因为疏于保养，导致指甲边缘的皮肤过度干燥而形成，与体内营养缺乏或内脏反映的健康警讯关系不大 。 针对指甲的肉刺问题，指甲边的肉刺发生，就是没有好好对待双手所导致；当皮肤过度干燥，角质层就会干裂，使得指甲边缘脱皮、产生肉刺。 常见造成指甲小肉刺发生的5种状况如下： 1、经…... -
痛经、经期乱甚至不孕？想保护子宫 中医最推4个饮食原则
现代女性或多或少都有一些妇科问题，像是经期时间太长或太短、经期时容易疼痛、经期混乱，或什至有不孕的问题。中医师指出，其实如果遵守几种饮食原则，就可以大幅降低这些妇科的常见问题。 1.多吃鱼类 多吃鱼的女人美到老！深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，具有稳定子宫内膜的功能，Omega-3脂肪酸也有助于人体低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的降低，使女性的血管通透性增加，减少罹患子宫内膜异位症的机率。…... -
做完也要爱～后戏和前戏高潮一样重要
有些人可能觉得一场完美的性爱，就是有前戏，并让双方都有达到高潮就好。然而，这个观念往往忽略了一个在性爱中也很重要的环节，那就是「后戏」。 性关系专家表示，后戏和前戏一样重要，因为性爱是能和他人产生的最亲密的身体关系，所以在性爱刚结束时建立心理上的亲密感，正是最好的黄金时间。若能把握这个机会好好和伴侣互动，把后戏做好，就能让彼此对这次性爱留下满足和享受的印象，对往后的性生活将有大大的帮助。以下介绍做…... -
Omega-3好处多，食物排行榜、抗发炎5大功效一次看
Omega-3是人体无法自行合成的营养素，有抗发炎、降血压等作用，需要通过食物补充才可获得，哪些食物富含Omega-3？素食该如何吃足量？ Omega-3功效、食物排行榜一次看。 Omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸，当中最重要的3种Omega-3脂肪酸为EPA、DHA和ALA。Omega-3无法在人体自行合成、必须从饮食中获取。不过要吃足量并不难，部分鱼类吃一小片就能达标。 Omega-3…... -
超实用性爱技巧！教你破解爱爱9大地雷
性爱是夫妻及伴侣生活中，相当重要的一环，知名保险套公司的全球性生活满意度调查显示，竟有半数的人不满意他们的性生活。不过想让女生满意，并不需要高超的性爱技巧或过人的体能，因为最实用的技巧，其实是简单的细节和贴心的举动。现在就请男性朋友准备好笔记本，以下将由专家传授实用的性爱小技巧，从女性角度出发，公开男生在床上常犯的九个NG行为，不仅直接点出问题点，更教你如何运用各种贴心举动，让女生满意到嘴角上扬！…... -
【咖啡因】咖啡为何越喝越困？如何解决？
咖啡含有咖啡因，其作用是用以阻挠人脑内释放，令人困的腺苷和受体结合，使人喝完咖啡会令大脑持续清醒和兴奋。至于为何咖啡会越喝饮困，原因有以下几类： 1、基因 每个人的腺苷受体对咖啡因敏感度都不一样，基因亦决定了咖啡的代谢速度，因此有人天生就对咖啡因「免疫」，可能喝多几杯都不见效，但也有人喝一口就没法睡。 2、太晚喝了 如前文所述，咖啡因的原理是阻止腺苷和腺苷受体给合，若它们已经结合，即使如何喝咖啡，…... -
冬天手脚冰冷难以入眠，穿再多也不暖！常吃3食物养出「暖炉」体质
「你的手怎么那么冰？」不少人冬天有手脚冰冷的困扰，不仅怎么穿都不会暖，还会影响入眠。造成手脚冰冷原因除了体质虚寒，血液循环差、营养不均衡及运动不足也会，让我们从吃改善，养出「暖炉」体质，帮身体祛寒。 多吃 3 食物养出 「暖炉」体质 1、姜 生姜含有姜辣素及姜烯酚两种成分，而辛辣口感是来自姜辣素，老姜及干姜所含的姜辣素更高，能促进血液循环及改善手脚冰冷。姜烯酚则是通过促进体内脂肪及糖类燃烧来提高体…... -
想提升工作专注力？原来只要在办公室做这件事 正念导引的10个秘诀
正念其实是一种宽容且不带评价的态度，将注意力放在我们的内在与外在世界。运用我们所有的感官去连结当下经验，避免迷失在思考中或习惯性分心，可以通过禅修进行训练，但也可以随时随地练习。 只要运用正念的技巧及原则去接触自然环境，就能唤醒我们的感官，不用刻意去特别的地方，只要让自己单纯地处在自然中，连结它所唤起的惊奇感受。这些与自然连结的练习，都将使你变得更健康、更幸福。 如何和自然建立连结？ 出门去观察身…...
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