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不开心时就让「白噪音」治愈你!《PNAS》研究:鸟鸣最舒压,水流声改善情绪
声音左右着我们的心情,你一定也曾因为听见某些声音而感到抒压,像是脚踩干掉的落叶、翻书、机械键盘打字声等。研究指出,来自大自然的声音有助于让我们放轻松,尤其是「水…
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过量使用精油损害健康!不但头晕空气品质也会受影响
你也想要过精致的生活吗?大家平常工作忙碌、压力大,会使用室内精油来舒缓紧绷的心灵。但接触到精油的剂量很关键,建议使用可控制剂量挥发的香薰精油较优,因小剂量的释放…
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走路是最简单的瘦小腹运动!间歇式健走比普通走路更有效
走路可以说是最简单的运动,不管何时、何地,想要的话还可以和任何人一起进行,更重要的是完全免费。不过这个基本要求极低的运动,不只能够促进血液循环、预防心血管疾病,…
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保久乳vs鲜奶营养价值谁高?补钙喝这个效果更好!
钙质是小朋友成长所需的重要营养,而乳制品又是主要摄取钙质的食物来源,大多家长会选择鲜乳及保久乳让孩子补充钙质,然而鲜乳有不易保存、携带的缺点,保存期间较久的保久…
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孩子吵着要吃糖营养师告诉你有什么「替代糖果」的好方法
「妈妈,真的一口都不行吗?就一小口?」当小孩瞪着水汪汪的大眼,可怜巴巴的哀求着你的时候,你会坚持不给?还是拗不过孩子终究心软给你们吃?其实除了吃或不吃,还有另一…
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一颗苹果超过100种多酚!医:吃苹果能帮你预防5种癌症
英国有一句谚语是:「每天一苹果,医生远离我。」日本也流传着:「苹果红了,医生的脸就绿了」这样的说法。 此外,苹果可以强化肺脏功能,预防高血压,在恢复疲劳方面也有…
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喝绿茶享受6大好处!少点咖啡因不失眠,日本营养师有诀窍
绿茶是许多人们的最爱,泡起绿茶香气四溢,不仅入口回甘滋味难以忘怀,对健康层面也有各式各样的好处。不过,因为绿茶含有咖啡因,许多人担心晚上影响睡眠而不敢入口。日本…
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每天睡足7小时大脑才能清除废物!5种营养素帮你一夜好眠
根据中国睡眠研究会调查,中国大陆约10%的人苦于慢性失眠,而且年纪越大,比例越高,50~59岁慢性失眠者上升到17%,60~69岁更是高达23%。 睡眠障碍(如…
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经前症候群好不舒服?按通4穴位舒缓不适
经前症候群乃因内分泌变化所致,多半在月经来潮前的一两周给人影响最大,带来许多生理、心理性的不适症状,弄得人疲乏不堪,直到月经来潮后症状才会减轻。要舒缓经前症候群…
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亚麻仁3种神奇功效,调理更年期症状比大豆更好
更年期,由于卵巢衰退、荷尔蒙急速减少,容易生气、盗汗、失眠、情绪不稳,让许多女性深感困扰。日本中医药膳师岩田麻奈未表示,许多人会选择食用大豆补充大豆异黄酮来改善…
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