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多吃蓝莓有什么好处？7个方面问你解答
尽管春季和夏季是新鲜蓝莓的主要季节，随着种植技术及大棚物流等的发展，我们基本上是一年四季都能吃到蓝莓了。蓝莓虽然果实很小，但蕴含着巨大的健康益处。研究表明，每天摄入一盒左右的蓝莓就能有助于抵御心脏病、癌症、大脑老化等多种疾病。 以下是7个多吃蓝莓的好处： 1、预防心脏病 根据发表在美国心脏协会《循环》杂志上的一项研究，每周至少食用三次蓝莓和草莓可以使女性免于心脏病发作。经过哈佛大学公共卫生学院和东…... -
提升性能力6运动学起来！有氧重训让你大增
规律运动对健康有益已经是老生常谈，因为运动不仅能降低慢性病的罹患率，还能够提升性生活的质量，不少研究都指出，规律运动会降低男性勃起功能障碍的机率，也能降低女性性功能障碍的风险，研究还发现，强度高的有氧运动，更能够增进男女的性功能、和耐力。 运动助性爱男女都有效 很多上班族都是久坐型工作，久坐少动会导致肥胖等各种身体健康问题，而且根据性医学专家罗伦史翠雀儿表示：「不论男女，通常越健康的人性功能越好，…... -
饭前还是饭后吃？何时才是吃水果的最佳时间？ 4大误区为你一次破解
关于何时吃水果最好，是长久以来一直被讨论的话题。很多人可能都喜欢在饭后吃水果，认为可以帮助消化，然而有些人却选择饭前吃水果，认为较能完整吸收水果的营养。究竟什么时候吃水果才最好呢？以下介绍各种关于吃水果最佳时间的误区，并一一为您破解。 误区一：水果应该空腹时吃 X 有些人认为，若将水果和其他食物一起吃下肚，会延缓消化效率，使食物停留在胃里，发酵或腐烂，也会导致气体及肠胃不适。然而，水果中的纤维的确…... -
一文了解猪油是什么及猪油的功效和作用等知识
猪油是指从猪身上提取的脂肪，是一种常见的动物脂肪，是人类饮食文化中广泛使用的一种油脂。在中国，猪油是一种非常常见的调味品，有着广泛的应用。猪油不仅用于烹饪，还用于制作面点、蛋糕等食品，并且具有丰富的营养成分，能够为人体提供必需的脂肪和脂溶性维生素。 一、猪油的功效和作用 猪油中含有较高的脂肪酸、维生素E、维生素D和胆固醇等成分，这些成分对人体有着重要的作用。首先，猪油中含有较高的不饱和脂肪酸，可以…... -
5个简单口腔保健方法，让你拥有健康的牙齿和美丽的微笑
除了日常的刷牙和使用牙线外，还有两个简单的口腔保健方法，可以帮助保护我们珍贵的32颗牙齿。好的口腔卫生不仅能预防蛀牙和牙周疾病，还能减少患上糖尿病、心脏病、孕期并发症等疾病的风险，同时还能让我们拥有更自信的微笑和口气，给人留下好的第一印象。 1、保养牙刷 牙刷是细菌滋生的最佳环境之一，因此要注意保养牙刷，并选择舒适的牙刷。每次使用后，要用水彻底冲洗干净，并在通风处储存。成人应每三到四个月更换牙刷，…... -
情话缠绵很助兴！床上再火热 5点牢记不要忘
当与爱人躺在床上时，说一些浪漫情话可以增加两人间的乐趣。尽管这是众所周知的，但并非每个人都能够做到。因为即使是对自己说这种火辣的话也已经够难了，更别提在别人面前开口说了。如果你也有这样的问题，不妨仔细阅读以下为你介绍的五个小技巧，让你开口说情话变得更容易！ 1、性爱时的小动作可以带来巨大的刺激 在做爱时，可以享受欢愉的过程，并给予自然的反应。如果感觉良好，不要吝啬告诉你的伴侣。你可以发出呻吟声或做…... -
9大香蕉的功效与作用：营养均衡，全方位保健功效！
香蕉是一种广受欢迎的水果，几乎在全世界都可以轻松购买到。虽然香蕉价格便宜且易获得，但它的营养价值不容小觑。一根大小适中的香蕉（约120克）含有大量纤维和抗氧化物，以及钾、镁、铜、锰、维生素A、E、B1、B2、B3（烟碱素）、B6、B9（叶酸）、维生素C等多种营养素，碳水化合物（淀粉）24克、膳食纤维3.1克、蛋白质1.3克、脂肪0.4克。 香蕉好处1：稳定血糖浓度，中低GI值 香蕉含有丰富的果胶和…... -
饭前运动还是饭后运动？一表看懂吃饱饭后多久可以运动！
关于饭前还是饭后运动，有很多种说法，有人认为饭前运动，会增加热量的吸收率，消抵减肥的功效，还有人则说饭后运动会让肠胃消化不良；究竟饭前运动还是饭后运动比较好？吃饱后多久可以运动？ 饭后多久可以运动？视分量和食物而定 人体的肠胃约需3~4小时来消化一顿正餐，而且这个消化时间会依下列2点而有所不同： 一餐的份量：分量越大，消化时间越长；换句说话，一餐吃得越多，肠胃就需要更长的时间来消化食物。 一餐的内…... -
关于小学期儿童长高在饮食及运动方面的实操指南
儿童期是人体生长发育最快的阶段，长个子需要充足的营养、良好的作息和适量的运动。儿童长高的年龄段主要分为以下几个阶段： 婴幼儿期（0-2岁）：这个阶段是儿童生长发育最快的时期，婴儿出生后的第一个年头内体重会快速增加，之后身长会迅速增长，一岁左右开始步态稳定。 学龄前期（3-6岁）：这个阶段是儿童生长发育的关键时期，身高和体重的增长速度逐渐放缓，但是器官和骨骼的发育仍在进行。 小学期（7-12岁）：这…... -
吃百香果好处多！防便秘又能改善气喘，揭密百香果6大功效
百香果所散发的阵阵果香，搭配酸甜爽口的滋味，相当开胃让人一吃就上瘾，其中富含的种子及果汁，更是整颗百香果不可或缺的精华，因而获得「果汁之王」之美名。此外，百香果不仅可直接食用，还能用于各式冰品及沙拉中，只要适量摄取，其丰富营养成分便能为人体带来许多健康功效。 究竟百香果蕴含哪些营养与好处？食用后又具有何种功效？下面就为你详细介绍！ 百香果营养成分知多少？ 百香果其实源于西班牙文的「受难」之义，当时…...
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