运动目标心率计算器

了解你的目标心率是监控你的健身目标的一个重要工具。学习如何了解你的心率和你应该达到的心率水平。

建议在最大心率的50%到85%范围内进行至少20~30分钟的有氧运动,以达到最佳效果。最大心率(MHR)(大致计算为220减去你的年龄)是你的心血管系统在体育活动中所能承受的上限。

年龄:

快速查看您的目标心率

目标心率区间 50-85%:

0-0bpm


平均最大心率(100%):

0bpm