体脂率计算器
关于体脂率
体脂率是指人体中脂肪组织所占的百分比，是评估身体组成和健康状况的重要指标之一。它表示身体脂肪与总体重的比例，与体重无关，因此与体重指数（BMI）不同。
体脂率对于健康和体形管理非常重要，因为过高的体脂率与许多慢性疾病的风险增加相关，例如心血管疾病、高血压、糖尿病和关节问题等。此外，体脂率还对身体外观和肌肉的定义程度有影响，因此它是运动员、健身爱好者和身体美容意识较高的人们关注的指标。
了解个人的体脂率可以帮助制定适当的健身计划和饮食计划。如果想降低体脂率，通常需要通过合理的饮食控制和适度的体育锻炼来实现。咨询专业的健身教练或营养师可以提供更具体的建议和指导。
女性体脂率对照图
男性体脂率对照图
体脂率计算公式
BMI体脂率公式：
体脂率（%）= （1.2 × BMI）+（0.23 × 年龄）- 5.4 -（10.8 × 性别） 其中，BMI为身体质量指数（Body Mass Index），计算公式为：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）^2。性别用0表示女性，用1表示男性。
七点皮脂法公式：
体脂率（%）= （0.29288 × Σ7点皮脂厚度）- （0.0005 × Σ7点皮脂厚度^2）+ （0.15845 × 年龄）- 5.76377
这种方法通过测量身体的七个特定部位（三头肌、肩胛下角、胸部、腹部、股骨结节、腹股沟、大腿）的皮脂厚度来计算体脂率。
美国海军法公式：
体脂率（%）= （1.51 × 体重/身高^2）- （0.70 × 年龄）- 3.6 - （0.032 × 腰围）
这种方法使用体重、身高、年龄和腰围来估算体脂率，主要用于军事和运动员领域。