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秋分吃什么?养生食补3大方法!运动、生活习惯一次看
秋分节气是中国传统节令之一,也是阳气逐渐收敛,阴气逐渐升盛的时节。在这个季节,我们要根据中医的观点,调整饮食和生活方式,以适应气候的变化,保持身体的健康。本文将为您介绍秋分时节的养生方法。 秋分吃什么?养生食补3大方法! 1.饮食宜收敛 随着阳气的逐渐收敛,我们的饮食也应当适度收敛,避免过于冷凉或辛辣的食物,以免伤害胃肠,建议多食用一些糯米、南瓜、山药等温和的食材。 2.注重滋阴养阳 秋季气候干燥…...- 好多魚
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霜降养生:这5种食物 霜降吃最适合
时序进入霜降,理应是秋季最后一个节气,意指天气转冷,露凝为霜,霜降过后也意味着冬天将至。 霜降是晚秋,汉医五补中有春升补、夏清补、长夏淡补、秋平补、冬温补之说。霜降平补主要是平秋燥之气。 秋季干燥影响身心,不仅情绪容易烦躁不安,也担心气候干燥造成皮肤老化。霜降养生推荐吃这些食物最好: 黄豆 健脾利水,适合寒露和霜降时节食用。 黄豆中含大豆异黄酮、卵磷脂、氨基酸,能改善内分泌、延缓女性细胞衰老,使皮…...- lenbs123
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「惊蛰」养好肝不生病!巧吃7食物+1茶饮护肝健脾胃,为一年健康打底
惊蛰过后是春暖花开的时节,但天气多变、气温忽高忽低的春天同时却也是「风邪」容易入侵人体,造成感冒、流感等呼吸道疾病,以及肠胃炎、肠病毒…传染病活跃的季节。俗话说「春不养夏易病」,春天是养肝的季节,若没有趁着春天将身体调养好、肝血养足,到了夏季就容易有心火过旺及肠胃方面的疾病;反之若能趁着春天将肝养息好,就能为身体打好一整年的健康底子。 三月初始,惊蛰,春雷响起,万物苏醒,也将迎来春暖花开、黄莺鸣叫…...- 金奇奇
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秋季干燥伤身,哪些食材可以补气顾肺?
秋季保养著重「补气」,补足「肺卫」之气,有助於提升免疫力!中医认为,因为五脏中的「肺」对应五色中的「白色」,宜慎选白色温补的补气食物,可增强肺对于秋燥及外邪的防御力,预防和缓解秋燥伤肺。 山药 是药食同源最好的食材之一,它既是中药材也是食材,能磨泥生吃,也熬煮排骨汤、四神汤,绵密口感,令人吮指回味。山药可以滋阴养肺、调整代谢,重点是淀粉含量低,吃了也不怕发胖。 银耳 银耳含有丰富的胺基酸,具有润肺…...- 设若
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秋燥伤身!可以多吃5大白色食物来补气润肺
秋天气候变化大,早秋仍处炎热潮湿,晚秋则转为寒凉干燥,因此,使得肌肤、呼吸道特别容易出问题。中医师建议,不妨多吃白色食物。 秋季除了有「秋高气爽」的时候,很多时候也会干燥、炎热。而燥热之气易伤肺,而肺主皮毛,导致有皮肤疾患者增多或呼吸道问题频频发作。 中医常说「药食同源」、「药补不如食补」,通过调整日常饮食改善不适症状,也可改善偏差体质。选择符合个人体质与时节的食物,能达到保健养生、防治疾病的目的…...- 志明
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立秋之后如何健康吃?营养科专家教你3道有药膳功效的美味食谱
立秋 身为秋天的第一个节气,意味着炎热的夏天即将过去,秋季即将来临。立秋时节暑气仍难消,但天气总的趋势是逐渐转凉。饮食上建议多食粥品,少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食品。 从立秋开始,空气逐渐变得干燥,宜多吃滋阴润燥、祛除湿热、健脾胃的食物,忌食生冷。下面提供3道美味食谱,让你在立秋时节也能吃的健康又养生。 黄豆小米粥 材料:黄豆,小米,白糖 做法: 1.小米、黄豆洗净。 2.锅子放置…...- 设若
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立秋养生先养肺,吃这些东西润肺去燥!6种常见疾病教你预防
立秋 身为秋天的第一个节气,意味着炎热的夏天即将过去,秋季即将来临。刚入秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以也有秋老虎之说,在「阳消阴长」的过渡阶段,应特别注意调养秋燥症状、预防小感冒,也要注意情绪放松、小心忧郁。 在立秋后有哪些疾病容易发生?又该如何预防这些疾病?我们日常该从哪些方面进行 下面我们就一起来看看,让大家健康、安稳度过这个秋天的秘诀吧。 立秋后的几种常见疾病及预防方法 …...- 设若
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秋凉好发腹泻、过敏!秋补首重滋润不寒凉,中医推荐莲藕、银耳等5品
温差大秋季好发疾病纷出笼进补要渐进 近期早晚温差越变越大,身体易着凉,鼻过敏、上呼吸道感染、肠胃腹泻等秋季好发的疾病纷纷出笼,大家在小心着凉感冒的同时,也要小心肠胃着凉,最好不要再喝冰水冰饮,而身体要进补,可以慢慢采取冬天进补的方式,但天气不冷就要降低补药的分量,以降低热性。 深秋一天之内温差变化更大,要留意温差所造成的身体状况。 因为早晚变冷,水气凝结成露,而白天一样高温,因此空气中的水分更少,…...- 好多魚
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柿子防感冒、抗老化!吃错时间易便秘,靠这2招预防
谈到秋天的当季水果,就不能不提到柿子。因为富含维生素、口味又不会太酸,柿子是小朋友提升抵抗力、预防感冒的最佳水果,甚至能够抗氧化。不过若是选错时机,柿子可是会导致便秘。 秋季水果之王—柿子富含维生素可抗氧化 柿子的维生素C含量丰富,每100克就含有20毫克的维生素C,就连柚子、奇异果都比不上。除了能够提升免疫力、帮助身体抵抗病毒侵袭,富含维生素C的柿子,在预防感冒与消除宿醉都有不错的功效。此外,因…...- 设若
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秋季养生食疗首先防过敏!蜂蜜、梨子等5食材,润肺止咳补秋燥
秋天的天气忽冷忽热,除了容易不小心感冒以外,还有讨厌的过敏,日夜温差大加上「秋燥」的威力,过敏儿的症头也开始发作,呼吸道过敏的人会咳嗽、流鼻水等等,皮肤过敏的人会皮肤干痒、荨麻疹等等。 中医师表示「秋天是适合养生的季节,遇上秋燥健康从吃开始」,所以在秋季养生更需要吃补,把自己补得脸颊红润、健健康康。现在来看看好吃兼顾养生的食物,适合在凉凉的秋进补一番。 蜂蜜 甜甜的润燥养生,对于润肺止咳很有效果,…...- 布莱恩
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