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4种方法来清除喉咙里的黏液
有黏液卡在喉咙里的时候我们总是会感觉很难受，却怎么也弄不出来。本文会为你提供一下方法教你如何清除喉咙里的痰和黏液。 方法1 基础护理 1、将痰咳出来 如果你过量的黏痰卡在喉咙里，你可以将它咳出来。找一个没有人的地方，比如卫生间。 2、用温盐水漱口 将适量的盐加入一杯温热的水中。喝一口盐水，头部向后仰，不要将水咽下，在喉头的后部漱口。 3、每天要喝充分的水 当水通过口腔沿着食道流下时，它会将附着在喉…...- 达奚雪
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快速减肥怎么做？14个快速减肥方法大公开！保证快速瘦身减脂
怕放假聚餐不小心吃太多？参加亲友婚礼想要马上瘦？ 下面是为你整理的14个快速减肥方法，帮助你快速瘦身减脂，重回窈窕身材！ 如何快速瘦身减脂？ 14个快速减肥方法公开 快速减肥方法1、多喝水 多喝水对健康与减肥来说都是十分重要的，多喝水可以自然地抑制食欲，进而减少摄取过多的热量；此外还能预防便秘、提升新陈代谢，排出体内累积的老废物质。 成人每日喝水量公式：体重（公斤） x 30～40毫升／日 50公…...- 布莱恩
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多彩健康：彩色蔬菜的营养之旅
彩色蔬菜是大自然的馈赠，它们不仅以鲜艳多彩的外表吸引着我们的眼球，更因其丰富的营养成分而备受推崇。在我们的日常饮食中，彩色蔬菜扮演着至关重要的角色，为我们的身体提供了各种必需的营养素，有助于维持良好的健康状态。本文将带领您探索彩色蔬菜的神奇之处，为您揭开各种色彩蔬菜的营养秘密，以及它们对我们健康的益处。 彩色蔬菜的种类 彩色蔬菜的种类繁多，涵盖了红色、橙色、黄色、绿色、紫色等各种颜色。比如，红色蔬…...- 艾娃
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担心孩子「长不高」？「生活习惯」超重要！
你可能常听到孩子睡眠不足会长不高，是什么原因？听说甜食吃太多也会长不高，究竟为什么？不运动也会长不高？关键其实都是「生长激素」这个荷尔蒙分泌不足。其实很多原因都会造成生长激素分泌不足，进而影响生长。有些是疾病造成，但很多仅仅因为生活习惯不良，就造成终生遗憾。尤其是常常人手一杯的含糖饮料，对孩子的身高与健康就是极大威胁。 挑食、晚睡、不运动，身高大打折扣 生长激素平时是上下波动的脉冲式分泌，其分泌受…...- 晨星
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减脂免忌口 营养师：只要控量甜的水果也能吃
“芒果、荔枝⋯⋯太甜的水果不能吃！”“柠檬水不甜，多喝没关系”。减脂期间，多数人对于水果都存在着“太甜不吃，不甜可多吃 ”这样的误解。 事实上，口感上的甜味与实际水果中所含的糖量并不能画上等号， 我们认为吃起来不甜的芭乐、苹果，甚至柠檬，吃多了也会胖；而吃起来极甜的荔枝、龙眼，只要注意食用分量，一样可以安心食用。 减脂期间，水果类该如何挑选？ 新鲜水果 新鲜水果是人体维生素C、抗氧化营养素（植化素…...- 志明
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【生酮饮食】一文了解低糖饮食、生酮饮食法
一百年前，生酮饮食方式（Ketogenic Diet）就已经存在，当时胰岛素还没面世，糖尿病患者几乎是必死无疑，生酮饮食就是当时为了改善糖尿病病情而发展出的一套饮食法，是以摄取脂肪为主，近乎放弃碳水化合物。随着糖尿病前期与第二型糖尿病患者持续增加，生酮饮食再度兴起，成为不少追求健康人士推祟的饮食方式。究竟生酮如何吃，本文一一跟你说清楚。 生酮饮食是什么？ 生酮，是一种身体状态，当身体在极少糖的状态…...- 由子
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探索欧米伽3脂肪酸：心脏、脑力与整体健康的秘密
欧米伽3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一。然而，人体无法自行合成欧米伽3脂肪酸，只能通过食物或补充剂来摄取。据估计，全球有超过80%的人口缺乏足够的欧米伽3脂肪酸。 欧米伽3脂肪酸在保持身体健康中发挥着关键的角色。它们可以改善心脏、脑部、眼睛、皮肤、关节和免疫系统的功能，预防和治疗多种疾病，提高生活质量和延长寿命。本文将探讨欧米伽3脂肪酸的种类、来源、作用和用法，帮助你了解这种神奇…...- 晨星
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乳癌风险大增118％！美最新研究揪出乳癌凶手
人体的血液、组织液的酸碱值和健康息息相关，人体会将多余的酸排出，维持体内酸碱值正常来保持健康。但是，随着年纪增长、肾功能越来越弱，人体排酸能力渐渐降低，让罹癌风险上升。美国最新研究指出，摄取酸性食物较多的人，罹患乳癌风险最高可能提升118％，相当惊人！快来看看哪些食物会生酸、哪些可以抑制生酸。 摄取过多酸性食物恐增加乳癌风险 人体血液、组织液的正常酸碱度约在pH7.35～7.45之间，而随着年纪增…...- 志明
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别被“体重”迷惑了 身体这7大数值更重要
“体重”的数字不代表一切，兼顾每一个数值才是健康起源！BMI值与脂肪率更是判断自己胖瘦需要参考的重点。高骨骼肌率可以打造易瘦体质，提高基础代谢率消耗热量更轻松，体内水分在减肥过程扮演重要角色，身体年龄反映代谢率与肌肉量。 多功能体脂机能读到身体组成成分与占比。接下来，要介绍几乎每台多功能体脂机都会看见的数值，每一项数值都有其代表的含义，透过这些让人更了解自己，甚至可以从中得知“仍需加强”或“必须调…...- 金奇奇
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胸部锻炼：增强力量与肌肉的最佳练习
胸部肌肉是身体最引人注目的部位之一，一个发达的胸肌不仅能够展现出力量感，还能够提升整体的自信心。那么，如何增加胸部的大小呢？哪些胸部锻炼和练习能够帮助你塑造出超级英雄般的胸肌呢？ 胸部解剖学 胸部主要由三块肌肉组成，但主要由一块大肌肉——胸大肌控制。胸大肌是位于胸骨两侧的大型肌肉，是许多人渴望增强的虚荣肌肉。在进行推举动作时，无论是搬家具还是参与橄榄球比赛的防守线，胸大肌都会完成大部分工作。 胸小…...- beileita
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