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高热量坚果为何适合减肥时吃？3大关键因素一次解密！
现在的很多年轻人饮食不均衡，肥胖的人越来越多，食物的选择成为减重的关键因素。该怎么吃得健康又不会变胖呢？不如来试试坚果吧！坚果吃了容易有饱足感，营养成分又高，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，非常适合当作减肥食物。 吃坚果能减重的3大原因 根据世界肥胖联盟估计，全球过重或肥胖人数将会从2014年的20亿人，增加到2025年的27亿人，肥胖会造成许多疾病，像是高血压、心血管堵塞、癌症…. ..等，为了维持身…...- yshim
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锌缺乏症的主要表现及富含锌的食物推荐
锌是一种重要的微量元素，对人体的免疫系统、伤口愈合、味觉、嗅觉、视力和生殖健康都有着重要的作用。锌还可以帮助细胞分裂和合成蛋白质，从而促进生长和发育。锌的缺乏会导致免疫力下降、生长迟缓、味觉丧失、皮肤问题、脱发、眼睛炎症等症状。因此，保证每天摄入足够的锌是非常必要的。 锌缺乏症的主要表现： 伤口愈合延迟：锌对于细胞分裂和蛋白质合成有重要作用，缺锌会影响伤口的修复和组织的再生。 味觉和嗅觉受损：锌参…...- 晨星
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关爱儿童健康成长：儿童早餐的营养与多样性
儿童早餐对于儿童的健康成长至关重要。在考虑儿童的饮食文化和特点的基础上，本文将深入探讨儿童早餐的营养需求、能量需求、饮食多样性、健康习惯和特殊需求和限制方面的重要性，并提供一些实用的食物建议和食谱示例。 一、满足营养需求 儿童早餐应满足蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素需求。蛋白质有助于儿童的生长发育，可以选择鸡蛋、豆腐、奶类产品等；碳水化合物是提供能量的重要来源，可以选择全谷类…...- lenbs123
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味精对人体有害吗？你需要知道的一切
味精是一种常见的食品添加剂，它可以让食物变得更加鲜美。它在亚洲烹饪中很受欢迎，在西方也用于各种加工食品中。但是，味精也有着不少的争议，一些人认为它会导致各种不良反应，声称它会导致所谓的“中国餐馆综合征”，或者增加肥胖和代谢综合征的风险，甚至危害健康。那么，味精真的有害吗？它又是怎样产生的？在本文中，我们将为您详细介绍味精的相关知识，让您对味精有一个客观的判断。 味精成分是什么 味精是一种白色、无味…...- 玛丽亚
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9种低碳水化合物谷物的营养成分与健康益处
谷物在我们的饮食中占有重要地位，但许多人担心它们的碳水化合物含量过高，尤其是在尝试控制体重或血糖时。其实，有些谷物不仅碳水化合物含量相对较低，还富含对健康有益的营养素。接下来，我将详细介绍9种低碳水化合物的谷物，并解释它们的营养成分和健康益处。 1. 燕麦 燕麦是一种非常受欢迎的谷物，尤其适合早餐。它富含膳食纤维，其中最为突出的是β-葡聚糖，这种纤维已被证明有助于降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的…...- 萨达夫
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必不可少的5大营养 靠饮食养出漂亮指甲
拥有漂亮的十指，总能给人整洁的好印象。想指甲远离脆弱、易断等问题，除了日常要做好指甲的外在保养，均衡饮食也是让指甲生长得更健康的重要一环，快看看以下5大营养，一起养出美丽指甲吧！ 1、蛋白质 蛋白质是组成指甲的基本材料，所以均衡摄取蛋白质，可帮助指甲生长得更健康。含有丰富蛋白质的食物包括：肉类、鱼类、鸡蛋，而素食者则可食用豆类以代替肉类。 2、铁质 摄取足够的铁质，可以让指甲远离易断及泛白的苦恼。…...- 小丸子
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膳食纤维是什么？膳食纤维的作用及高膳食纤维的食物推荐
这篇文章介绍了膳食纤维是什么，分类，作用和高膳食纤维的食物有哪些。文章指出，膳食纤维是指不能被人体消化酶分解的食物成分，主要包括水溶性纤维和不溶性纤维两大类。文章强调，膳食纤维对人体健康有多方面的益处，主要有控制体重，预防糖尿病，降低血脂和血压，预防肠道疾病等。文章建议，高膳食纤维的食物主要包括谷物，蔬菜，水果等，每天建议摄入足够的量，以保证人体的健康。 什么是膳食纤维？ 膳食纤维是指不能被人体消…...- 设若
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夏日吃西瓜不但补水还有提高免疫力等健康益处
夏日来临，西瓜无疑是人们最喜爱的水果之一。它清爽多汁的口感，以及独特的甜味，让它成为餐桌上不可或缺的美味。然而，西瓜不仅仅是一种美味的水果，它还蕴含着丰富的营养成分，对人体健康有着多方面的益处。但也有些特殊情况下，某些人需要谨慎食用。在享受西瓜带来的美味与健康时，请我们共同了解以下几个方面： 西瓜的营养成分 西瓜是低热量、高水分的水果，约92%的成分是水。除了水分外，它还富含多种营养成分，如维生素…...- longshuai
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不只三文鱼才有Omega-3！多吃这些食物强健身体
现在人们的健康意识越来越高，许多人开始避免摄取高油、高盐的食物，不过你知道油脂也有好油吗？ Omega-3就是其中之一。到底哪些食物富含Omega-3？ Omega-3有那些功效？下面就来为你解惑。 Omega-3是什么？功效有哪些？ Omega-3（Omega-3-fatty-acids）是一种多元不饱和脂肪酸，人体无法自行制造，仅能从日常饮食摄取；为优良的脂肪来源，除了有助心脏健康、抗发炎之外…...- noodles
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从生活中轻松摄取！ 5大天然抗氧化剂
食物中的抗氧化营养素能够帮助人体抵抗自由基，预防慢性病与衰老。主要可以分为两大类，一种是专门清除自由基的抗氧化剂，如维他命C、维他命E、花青素等；第二种是帮助人体形成抗氧化酵素的矿物质，如铜、铁、锌、硒等。 蔬菜与水果是抗氧化剂的主要来源，如红黄橙色蔬菜、十字花科与绿叶蔬菜、大蒜与蒜葱类、莓果类等，每种抗氧化剂都有不同的功能，这就是为什么饮食应尽量多元化的原因。下面介绍5种常见的抗氧化营养素，下次…...- 你淋过的大雨
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