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血管清道夫大蒜降血压、抗发炎！不爱蒜味必学3个食谱健康吃
不只抗癌、抗发炎，还能提升免疫力，虽然味道比较重，但大蒜可说是「一害百利」的食材，尤其是当寒流来袭，它还能有效降低因为人体血管收缩、血压上升，增加的中风及心血管疾病风险。对于食用方式，许多人大概只会想到炒菜时加入的蒜末，吃面食的佐料等，其实也可以将大蒜和牛奶一起做成「大蒜牛奶」摄取。 蒜头营养价值高 吃法不同好处也不一样 新鲜的大蒜中富含硫化物，能够扩张血管、改善血液循环，但它们也是让大蒜味道浓烈…...- 设若
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营养助力智力发展：孩子越吃越聪明的食物
孩子的智力发展是家长们最为关注的话题之一。除了良好的教育环境和适当的刺激，饮食也对孩子的智力发展起着重要的作用。本文将从几个方面介绍孩子越吃越聪明的食物，帮助家长们为孩子提供适当的营养，促进其智力的发展。 脑力发展所需的关键营养成分 Omega-3脂肪酸：鱼类、亚麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育和提高记忆力。 叶绿素和类胡萝卜素：深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝以及胡萝卜等富含这…...- 达奚雪
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12种最有益于皮肤健康的食物—帮助你延缓皮肤衰老
拥有健康光滑的皮肤一直以来都是许多人梦寐以求的目标。除了正确的皮肤护理，饮食也在皮肤健康中扮演着至关重要的角色。在本文中，我们将详细介绍12种对皮肤健康非常有益的食物，这些食物不仅美味可口，还提供了各种重要的营养物质，可以改善皮肤的外观和质地。 1、富含脂肪的鱼类： 富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼，是绝佳的皮肤健康食品。它们富含欧米茄-3脂肪酸，其中EPA和DHA占据重要比例。这两种脂肪酸有…...- 晨星
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保护视力的八大营养素：健康营养师的建议
眼睛是我们感知世界的重要器官，但随着年龄的增长和生活方式的变化，眼睛健康面临着诸多挑战。幸运的是，通过摄入特定的营养素，我们可以有效地保护视力，预防眼部疾病。接下来，将详细介绍八种对眼睛健康至关重要的营养素。 维生素A：夜盲症的克星 维生素A是维持眼睛健康的关键营养素之一。它对视网膜中的感光细胞（光感受器）至关重要，缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。夜盲症是一种在低光条件下视力下降的疾病，而干眼…...- 好多魚
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素食之路：如何在长期素食中保持营养均衡
近年来，素食主义在全球范围内越来越受欢迎。越来越多的人因为各种原因选择了素食生活方式——无论是为了健康、环境保护，还是出于对动物的同情。那么，长期素食对健康究竟有哪些影响呢？在这篇文章中，带你一起探讨长期素食的好处和潜在风险，并给出如何在素食过程中保持营养均衡的建议。 长期素食的健康益处 降低心血管疾病风险 你有没有注意到，许多素食者心血管疾病的发病率较低？这是因为素食饮食中通常富含水果、蔬菜、全…...- 艾娃
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无花果的营养价值和健康益处
无花果是一种独特的水果，形状像一滴泪珠。它们有紫色或绿色的可食用皮，里面有成百上千的微小种子，果肉呈粉红色，味道温和甜美。无花果的学名是Ficus carica，它属于桑科。它最初来自西亚和中东，现在在世界各地的温带气候中都有种植。无花果可以生吃或干吃，同时会影响它的营养价值。100克生无花果的营养成分包括： 热量：74千卡 碳水化合物：19克 蛋白质：0.7克 脂肪：0.3克 纤维：3克 钾：2…...- 玛丽亚
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糖分的好坏之分：哪些糖对你有益，哪些糖要避免
糖分是一种常见的食物成分，它可以给我们的味蕾带来甜蜜的感觉。但是，糖分也经常被指责为导致许多健康问题的罪魁祸首，如高血压、高胆固醇、肥胖、糖尿病和心脏病等。那么，糖分真的一无是处吗？其实不然，糖分的好坏取决于它的来源和类型。在这篇文章中，我们将为您介绍天然糖、添加糖和人工甜味剂的区别，以及它们对您的健康的影响。 天然糖和添加糖的区别 天然糖是指存在于完整、未经加工的食物中的糖分，例如香蕉或草莓中的…...- 阳光
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保护眼睛的九种关键营养素：保护眼睛的最佳营养指南
眼睛是我们感知世界的重要器官，但随着年龄的增长和生活方式的改变，很多人都面临着各种眼部问题。幸运的是，通过合理的饮食，我们可以有效地保护眼睛健康。接下来，将为大家详细介绍九种对眼睛健康至关重要的维生素和营养素，并解释它们的具体作用及其来源。 维生素A：视力的守护者 维生素A在视力中起着关键作用，维持角膜的清晰度。它也是视紫红质的组成部分，这是一种帮助在低光条件下看清物体的蛋白质。维生素A缺乏可能导…...- 阳光
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12种适合1岁儿童的健康食物
这篇文章介绍了12种适合一岁婴儿食用的健康食物，包括煮熟的蔬菜、柔软易消化的水果、蛋黄、红薯、燕麦、酸奶和三文鱼等。这些食物含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质和纤维素，有助于促进儿童的生长发育和免疫系统健康。此外，这篇文章还提到了一些有关食物选择和制作方法的注意事项。 1、煮熟的蔬菜 蔬菜是营养丰富、含有大量维生素、矿物质和纤维素的重要食物，对于儿童的生长发育和免疫系统的健康都非常重要。…...- 金奇奇
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8种最健康的坚果，不仅好吃还能预防多种疾病
坚果是一类营养丰富、美味可口的食物，它们不仅能够提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，还能够预防和改善多种疾病，如心脑血管病、糖尿病、癌症、抑郁症等。 在这篇文章中，我们将介绍8种最健康的坚果，它们分别是： 核桃： 核桃是一种富含不饱和脂肪酸、维生素E、硒、锌等抗氧化物质的坚果，能够保护心脏、降低胆固醇、抵抗衰老和癌症。核桃的外形像小脑，也说明了它对大脑的益处，它能够增强记忆力、提高智力、预防老…...- 布莱恩
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