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盐是如何影响你的心脏的？
美味的食物中总是会有盐的存在。但是过多的盐会对健康有害。盐和钠经常互换使用，但它们不一样。盐由两种矿物质组成——40%的钠和60%的氯。钠摄入过多会有害。摄入的钠会直接影响血压以及整体心脏健康。 盐和高血压 吃太多的盐会增加血压，使有患高血压的风险。盐对血压的影响的一些因素包括： 年龄重量性别种族既往病史 血液中钠含量过高会导致水分滞留。因此，盐会将水吸入您的静脉并增加血液量。当流过血管的血液量增…...- 艾娃
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作为女性，你知道最常见的营养不足有哪些吗？
研研究表明，妇女的营养摄入量不仅高度依赖于饮食，还高度依赖于诸如经济状况，社会和文化环境，个人习惯，年龄，活动水平和遗传学等因素。专家认为，女性中一些最常见的营养不足包括： 铁维生素B12维生素D钙镁omega-3脂肪酸碘叶酸 减少女性维生素缺乏的一些方法包括吃营养丰富的饮食和/或服用补充剂，最理想的方法就是通过食物来源获取。 女性营养和维生素缺乏症 据了解，大约30%的女性缺乏一种或多种最重要的…...- 晨星
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燕麦控三高助减肥 有7大好处 挑对更能稳血糖
燕麦是公认的健康食品，不仅能控制血压、血脂和血糖三高，还有减肥、预防便秘等益处。怎样挑选对健康有益的燕麦？ 三高、减重人群都适合 燕麦的7大好处 燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维、维生素B群、植物性蛋白质、钾、镁、磷、钙、铁等营养素，常被拿来替代白米。常食用燕麦，有多种好处。 1、降血脂、降血压 燕麦对心血管有保护作用，有助预防心血管疾病。燕麦中的水溶性膳食纤维可降低坏胆固醇和三酸肝油脂，帮助降血…...- 赵小麦
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杀菌护肠胃还抗老化 美食达人推荐3道茼蒿沙拉
茼蒿是营养丰富的蔬菜，不仅富含有益人体的β-胡萝卜素和多种矿物质，还含有能产生独特香气的α-蒎烯和紫苏醛等成分，具有杀菌抗炎、促进肠胃消化的功效，还有放松神经、镇咳、促进睡眠的作用。 茼蒿适合生吃，也适合放入火锅做配菜，吃对方法可以最大限度吸收营养，对养生保健有莫大好处。 抗老化 杀菌护肠胃 茼蒿功效强大 1、维生素A抗氧化防衰老 每100克茼蒿含维生素A（β-胡萝卜素当量）约4500微克。β-胡…...- 金奇奇
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10个吃苹果的好处，建议每天食用！
一天一个苹果，医生远离我！关于苹果对健康的益处，已经进行了许多研究，医生和营养学家继续建议每天食用苹果。苹果是水果家族中最受欢迎的水果之一，在亚洲和欧洲已经种植了几个世纪。让我们看看是什么让苹果如此受欢迎和健康…… 苹果对健康的好处有很多。它们富含维生素C、K、B6和核黄素。果中存在铜，镁，钾和锰等矿物质。吃苹果也是每天摄取推荐纤维量的好方法。 以下是10个吃苹果的好处: 1.改善消化 苹果中的纤…...- 赵小麦
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奇异果输了！防老花白内障，护眼蔬果第一名是它
不管怎么休息，每天一早起来就觉得眼睛酸涩，常常觉得眼睛很干……现代人的生活型态上班盯电脑、中午吃饭休息看手机，回家看电视，长时间曝露在3C产品的刺激之下，普遍有用眼过度的问题，不仅会连带产生头痛或肩颈痛，长期下来容易视力衰退，甚至进一步产生白内障等眼疾！ 除了适当修养之外，不妨利用常见的天然蔬果来保护眼睛！ 第一名：胡萝卜 日本女性健康生活网站作家前田纪至子表示，胡萝卜是黄绿色蔬菜中β-胡萝卜素最…...- 玛丽亚
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橘皮的功效和作用不止健胃化痰…这样用还能美发！
《中草药学》中记载橘子的皮、果肉、橘络、未成熟之皮( 青皮) 、橘叶、橘核皆能入药，虽然同为橘子的一部分，但性味、功效皆不同，下面就详细介绍橘子不同部位的功效和作用。 橘皮 橘皮为芸香科植物橘类的果皮，味辛、苦，性温，归脾、肺经。功效为行气健胃、燥湿化痰，用于胸腹胀满等症，橘皮辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，故能行散肺气壅塞瘀结；此外，橘皮又能和中，可治胃失和降、恶心呕吐，若胃寒呕吐，可与…...- 晨星
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百香果高钾纤维多可降血压、助减重
百香果含钾离子高，具利水利尿作用，很适合高血压的人食用；膳食纤维相当丰富，帮助排便顺畅又助消化，对肥胖的人来说，有饱足感，可以帮助减重。 百香果也是维生素A、B2、C很好的来源，有抗氧化作用，可抑制人体的发炎反应，帮助皮肤修复，增加代谢作用，有美肌效果，也具有保护视力、强健骨骼的功效。刘怡里说，百香果含铁量不错，吃素的人可食用补充铁质。 百香果很适合打成百香果汁饮用，还可以取代调味料，制成百香果果…...- 由子
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为什么运动后的营养如此重要——到底吃什么
在你锻炼之后，当你完成拉伸和洗澡的时候，你考虑过你的营养需求吗？如果你在做剧烈运动——比如马拉松训练或定期举重——你绝对应该把营养作为你最好的盟友。 甚至对于那些想减肥的人来说也是如此，他们可能会在运动后为了减少卡路里而不吃东西。然而，运动后吃点东西有助于肌肉恢复，帮助你最大限度地利用运动时间。此外，它还能帮助你抵御饥饿，避免在一天的晚些时候吃得过多，这能帮你减掉几斤。 为什么运动后的营养很重要？…...- 竹林～清风
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「胆固醇高要少吃蛋」错了！高血脂、高血糖新的矛头指向它
胆固醇是哪里来的？ 胆固醇的原料是是乙醯辅脢A （醯，音「西」；脢，音「没」）我们吃进肚子的东西，经过「消化」后，会在肠胃道内变成各式各样的小分子，这些小分子会被吸收，经心血管系统的输送，抵达各个细胞内。 在细胞内，这些小分子会经过一连串的「变身」，并在变身的过程中逐步释放能量供给细胞使用。而乙醯辅脢A，就是变身过程中一个关键的型态，也是合成胆固醇重要原料。 乙醯辅脢A，会再被细胞制造成胆固醇。这…...- 蒲六六
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