10个吃苹果的好处，建议每天食用！

赵小麦

一天一个苹果，医生远离我！关于苹果对健康的益处，已经进行了许多研究，医生和营养学家继续建议每天食用苹果。苹果是水果家族中最受欢迎的水果之一，在亚洲和欧洲已经种植了几个世纪。让我们看看是什么让苹果如此受欢迎和健康……

苹果对健康的好处有很多。它们富含维生素C、K、B6和核黄素。果中存在铜，镁，钾和锰等矿物质。吃苹果也是每天摄取推荐纤维量的好方法。

以下是10个吃苹果的好处:

苹果中的纤维含量有助于改善消化过程。它们可确保肠蠕动更顺畅，并已知可以预防胃部疾病和便秘。

苹果中的纤维含量可以让你感到饱足，并使您长时间保持饱腹感。它们减少食欲并防止暴饮暴食。这使苹果成为减肥的完美水果。

控制血糖水平对糖尿病患者来说至关重要。苹果中的多酚类物质有助于减少人体对碳水化合物的吸收。减少体内碳水化合物的摄入有助于防止血液中血糖水平的波动。此外，苹果中的多酚有助于刺激细胞中的胰岛素受体。

贫血的人经常被建议吃苹果，因为苹果富含铁。铁对红细胞的新陈代谢至关重要。

苹果被认为对心脏健康非常有益。它们降低体内胆固醇水平，并建立强大的防御机制来抵抗心血管疾病。苹果的抗氧化特性可以减少脂肪的氧化，中和血管中可能产生过多压力的脂肪。苹果中的一种黄酮类化合物槲皮素可以减少血管炎症。这就是为什么苹果被认为是强心脏助推器的原因。

众所周知，苹果可以改善大肠内细菌的功能。它们能改善消化道的新陈代谢并有助于清除体内有害细菌和毒素。

经常感到虚弱的人建议吃苹果，因为它有助于增加人体活力。这就是为什么病人在生病时建议多吃苹果的原因。
苹果有助于身体排毒并改善整体健康状况。对阻止肌肉无力非常有帮助。

苹果可以改善视力并使眼睛更健康。类黄酮化合物和抗氧化剂植物营养素可减少自由基对眼睛的影响并预防多种眼疾。

苹果中的抗氧化剂被认为对皮肤健康有益。经常吃苹果可以防止皮肤出现皱纹、早衰和斑点等问题。

据说苹果有助于清洁牙齿和牙龈。它还有助于减少蛀牙的发病率。苹果的纤维含量具有抗菌特性，有助于防止细菌和病毒进入人体。