• 如何在高海拔地区睡得更好

    玻利维亚拉巴斯,西藏拉萨,秘鲁库斯科等城市在许多旅行者的梦想目的地列表中名列前茅,而且它们的海拔也很高。如果你打算去这些地方或另一个高海拔的地方旅行,需要提前在你的日常生活中做一些调整,因为即使是最有经验的旅行者也容易发生高原反应。高原反应也被称为高山病,高原反应不仅会让你头晕和恶心,还会对你的睡眠产生负面影响。 缺氧会降低睡眠质量 高海拔地区的氧气减少会导…

    6小时前 3
  • 喉咙干不只是感冒!看懂5大原因对症下药

    天气一变,喉咙就容易干,有时候喝水可以缓解,但有时候喝水却好像没什么帮助,甚至觉得更干。其实喉咙干不只是口渴或是感冒的反应,还代表身体缺少的养分,找到原因才能好好的对症下药。 喉咙干的5大原因 一、肺燥 症状:喉咙干痛、鼻孔干、口干舌燥、皮肤干痒 气温变化大的时候,白天的燥热气容易伤肺,也就是「呼吸系统」,而这在中医来看,就是身体的无法有效的正常利用与代谢水…

    23小时前 6
  • 一换季就狂冒痘、嘴巴破洞!吃苦瓜摄取维生素C可解决

    每到了换季的时刻,身体会出现一些小困扰,像是不明原因的长痘痘、睡不好、嘴破等问题,所谓「春火秋燥」,到了春季的时候,身体容易出现上火的情形。 中医认为,每个人的体内都有一把看不见的火,当这把火出现异常时,就会出现阳盛阴衰的「上火」情形,而上火又可分为下列类型: 心肝火旺型 此类型的人通常有工作压力大、紧张焦虑、易怒、失眠、月经不顺或经痛、嘴破、口干、排便干硬…

    23小时前 7
  • 清明节气最适合「补阳养肝」!中医师推养生4大原则

    清明,是一年二十四节气中的第5个节气,基本是在每年的4月4~6日交节,到了这个节气,自然界慢慢开始变热、阳气慢慢增加,最适合在这时候配合阳气而补身体;而清明节也是草木萌生的时节,加上白天变长、夜晚变短,很适合调整作息来养肝。 不过,在清明节气的时候,也会有「清明时节雨纷纷」的困扰,所以除了补阳气,还要注意祛湿解热。所以在这种时节,建议可以遵照下面4个原则来养…

    1天前 6
  • 6种富含凝集素的食物,看看你吃过没?

    凝集素是一种蛋白质,存在于几乎所有的生活形式中,包括您所吃的食物。少量使用,它们可能会带来一些健康益处。但是,大量摄入会降低人体吸收营养的能力。 本文讲解了6种凝集素含量特别高的食物,并说明了如何食用来确保不会减少营养吸收。 凝集素是什么? 凝集素是一种可以与糖结合的蛋白质。它们有时被称为抗营养物质。 动物研究表明,某些凝集素会降低人体吸收营养的能力。凝集素…

    4天前 30
  • 5种阻塞动脉的常见食物

    动脉阻塞或动脉粥样硬化是动脉中斑块的积聚造成的。斑块是纤维和脂肪堆积的混合物,它可以使动脉变窄。动脉阻塞会限制氧气和血液在全身的流动。某些食物,尤其是那些会升高血糖或含有大量有害胆固醇的食物,会增加动脉阻塞的风险。 动脉阻塞及其原因 动脉阻塞是危险的。如果你有动脉阻塞,你可能会感到四肢疼痛或血液循环不畅。动脉阻塞会导致心脏病、心脏病、外周动脉疾病和中风。尽管…

    4天前 9
  • 生病时最好和最糟糕的食物

    当你生病的时候,你的身体需要帮助免疫的营养来抵抗感冒或病毒。虽然食物不能预防、治疗或治愈你的疾病,但你吃的东西可以缓解你的症状,并可能帮助你更快地恢复健康。 下面就分享九种会帮助您-三种会阻碍您康复的食物。 茶 特别是当你在与病魔作斗争的时候,你需要保持水分。饮水可以帮助你身体的每一个系统都处于最佳状态,为你的细胞提供急需的营养。 除了水,没有什么比一杯温暖…

  • 阿特金斯减肥法:你需要知道的一切

    阿特金斯减肥法是一种低碳水化合物饮食。这种饮食法的支持者声称,只要你不吃高碳水化合物的食物,你就可以在减肥的同时想吃多少蛋白质和脂肪就吃多少。 在过去12年左右的时间里,超过20项研究表明,不需要计算卡路里的低碳水化合物饮食对减肥是有效的,可以带来各种各样的健康改善。 阿特金斯减肥法最初是由内科医生罗伯特·c·阿特金斯(Robert C. Atkins)博士…

    6天前 18
  • 进入酮症的7个技巧

    酮症是一个正常的代谢过程,提供了几个健康的好处。在酮症期间,你的身体会把脂肪转化成一种叫做酮的化合物,并开始利用它们作为主要的能量来源。 研究发现,促进酮症的饮食对减肥非常有益,部分原因是它们有抑制食欲的作用。 新兴研究表明,酮症也可能有助于2型糖尿病和神经系统疾病,以及其他疾病。也就是说,达到酮症状态需要一些工作和计划。这并不像减少碳水化合物那样简单。 下…

    2020-03-29 18
  • 为什么运动后的营养如此重要——到底吃什么

    在你锻炼之后,当你完成拉伸和洗澡的时候,你考虑过你的营养需求吗?如果你在做剧烈运动——比如马拉松训练或定期举重——你绝对应该把营养作为你最好的盟友。 甚至对于那些想减肥的人来说也是如此,他们可能会在运动后为了减少卡路里而不吃东西。然而,运动后吃点东西有助于肌肉恢复,帮助你最大限度地利用运动时间。此外,它还能帮助你抵御饥饿,避免在一天的晚些时候吃得过多,这能帮…

    2020-03-27 14