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孩子需要吃保健品?5 种营养素幼童最缺乏
为人父母都只希望孩子可以健康平安,若可以长得更好、再高一点更棒,所以开始纷纷找寻保健食品,但是孩子真的需要吗? 孩子成长要以天然食物选择为优先 不是营养师爱说这…
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生理期失血易缺铁?3种水果铁质比葡萄干高、喝姜茶还能缓经痛!
生理期后,女生会大量流失铁质,下面分享一些食物以及补铁原则,希望可以帮上忙。 补铁大全 红色肉类:是铁质最好的来源,也最容易吸收。 蔬菜可以选择深绿色蔬菜,铁质…
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丰胸只吃青木瓜?中医说:这个丰胸食谱超有效
想要丰胸,一定要有充足的营养,还有良好的气血循环,才能把养分送到胸部。青春期是丰胸的黄金期,除了可以喝常见的青木瓜炖猪脚,油脂含量较低的「当归乌骨鸡」也很好!如…
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想提高增肌减脂效益,除了蛋白质,「胺基酸」也是重点
平时有在运动的我们,不论是每周固定上健身房训练、跑步,还是参加各式球队,肯定都对「补充蛋白质」的观念不陌生吧!但是,你知道为什么只要有运动就要「补充蛋白质」吗?…
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地中海饮食有四大好处!不只增进骨骼肌肉健康,还能调节血糖
多项研究证实,地中海饮食不仅对防治、改善心血管疾病等慢性病有帮助;甚至还有增进人体骨骼肌肉健康、调解血糖等四大好处! 目前很多年轻人饮食西化,速食文化盛行,不少…
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运动后增肌减脂的营养补充,该吃哪些食物才能有效摄取「完全蛋白质」?
身为运动爱好者,想必对饮食也会特别要求,我们都十分在意如何提升成效、帮助恢复、减少疲劳,运动完我们总是跟着大家吃鸡胸肉、牛腱、牛奶、乳清蛋白、胺基酸补充品等尽快…
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运动前后别吃错!一文教你如何补充营养来增肌减脂
「运动是不是不能吃东西?更容易胖?」「运动后是不是要喝乳清蛋白?」「增肌减脂该怎么吃?」 随着越来越多的人爱上运动健身,关心运动前后要怎么吃才对的人也多了起来,…
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抢救脑雾健忘症! 10大超级健脑好食物,帮你保养大脑
脑雾、健忘、注意力不集中,现代人在外在工作压力与内在精神压力双重夹击下,使得记性越来越差、脑子越来越不管用,而且随着年纪越大,情况更趋严重。 根据研究,人类的脑…
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空腹吃香蕉伤心又伤肾?运动前后什么时候吃好?5大食用时机一次看
看过〈神偷奶爸〉吗?里头的小小兵最喜欢吃的东西是什么呢?答案是一种黄色且形状弯曲的食物——香蕉。香蕉为什么是弯的?原来是因为香蕉果实有背地性,喜欢朝上生长,而果…
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吃鸡蛋会胆固醇过高?蛋黄能不能吃、一天能吃几个?图解懒人包解答
鸡蛋是一种超级食物,不仅易得、好煮、不贵,还有满满的蛋白质、维生素、和矿物质,营养成分很足够。然而,你也一定听过有人因为蛋的胆固醇含量高而拒绝吃鸡蛋,怕会因此增…