-
吃太咸、太多肉可能让骨质流失更快！补钙6招小技巧让钙质补到骨头中
吃太咸不只是会高血压，还可能让骨质流失、造成骨质疏松！即使补充再多钙质，如果吃太咸，身体会将过多的钠跟钙一起排出体外，等于吃得越咸、钙质流失越快。 不过只要改变饮食习惯，少吃一点盐分、避免高钠的食物，加上吃一些辅助钙质吸收的营养素，就能避免「太咸」让骨质流失的问题了！ 为什么吃太咸、太多肉会导致骨质疏松？关键出在肾脏 人体有99％的钙质都储存在骨骼中，而血液中的钙质大约占了人体钙质的1％不到，但却…...- 由子
- 0
- 5
- 1.2k
-
秋天容易咳嗽不停？哪些方法可以改善情况？
进入秋分后，虽然白天仍酷热难耐，但清晨夜晚的凉意渐增，建议适时的添加衣物，避免感冒、咳嗽。此外，入秋后的干旱少雨、燥邪当令，也让人容易出现皮肤干、眼睛痒、干咳不止等情况。 咳嗽种类 寒咳 症状：痰色偏清，伴随出现「胸闷」，严重还会有气喘的表现。 如果有寒咳、流鼻水等症状，也可多吃秋冬盛产的橘子。橘子整颗都是宝，橘皮可健脾、燥湿化痰，若制成中药材陈皮效果更强，可理气健胃、化痰止咳。橘肉则能生津止渴，…...- 赵小麦
- 0
- 1
- 1.2k
-
红薯这样吃不易升血糖！5种健康的根茎类蔬菜
几千年来，根茎类蔬菜一直是中国及其他许多国家饮食文化中流行的主食，并且种类繁多。下面介绍一些很棒的根茎类蔬菜，它们是很多食谱中的成分。 1、红薯 首先是红薯，它非常耐寒，且相对容易种植，非常适合新手。 虽然红薯又被命名为“甘”薯，但它们的血糖生成指数可能较低，具体取决于它们的制备和烹饪方式。红薯用煮的将使它们的血糖生成指数处于中低水平，而烘烤会使血糖生成指数升到更高的水平。 红薯富含维生素A、B5…...- 阳光
- 0
- 2
- 1.2k
-
吃素恐易骨松、骨折，做到3件事助钙吸收
最近有一篇国外研究调查了5.5万个健康成年人的饮食情况、就医和生活型态，从2010年开始追踪他们的健康情况，并且把他们分成全素食、奶蛋素、鱼素（吃鱼的素食者）和吃荤者。 到了2016年发现，总共有超过3,900个人发生骨折，仔细比对后发现，和吃荤的人相比，全素食者骨折的机率多了4成，特别是在腿骨、臀部和尾椎。奶蛋素和鱼素的人虽然也比吃荤者高，但比全素食者低。 这个研究正说明了蛋白质和钙质对于骨骼健…...- 萨达夫
- 0
- 5
- 1.2k
-
吃错纤维反而造成便秘！专家：这3类食物化解便秘比海带更好
不论健康或是瘦身，膳食纤维都是必要的营养素，根据健康饮食指南建议，成人每天至少要摄取20~30克。不过虽然许多人都知道膳食纤维帮助消化，但令人意外的是，有时候便秘的原因，也可能是膳食纤维吃太多。 不可溶膳食纤维摄取过多反易便秘 膳食纤维主要可以分成水溶性与不可溶两种，其中包含豆芽菜、海苔、辣椒、大白菜等，都属于不可溶膳食纤维含量高的食品。虽然能够缩短通过肠胃的时间，不可溶膳食纤维本身的吸水性并不好…...- 达奚雪
- 0
- 2
- 1.2k
-
想提高增肌减脂效益，除了蛋白质，「胺基酸」也是重点
平时有在运动的我们，不论是每周固定上健身房训练、跑步，还是参加各式球队，肯定都对「补充蛋白质」的观念不陌生吧！但是，你知道为什么只要有运动就要「补充蛋白质」吗？今天除了蛋白质之外，为什么还要特别提到胺基酸？到底蛋白质和胺基酸对于我们的运动成效会有什么影响呢？ 下面就一起来了解「蛋白质与胺基酸」的秘密吧！ 蛋白质打造体态、保护肌肉，降低运动疲劳不适感 可别小看我们平常吃下肚的豆鱼蛋肉！蛋白质是所谓的…...- 由子
- 0
- 3
- 1.2k
-
地中海饮食有四大好处！不只增进骨骼肌肉健康，还能调节血糖
多项研究证实，地中海饮食不仅对防治、改善心血管疾病等慢性病有帮助；甚至还有增进人体骨骼肌肉健康、调解血糖等四大好处！ 目前很多年轻人饮食西化，速食文化盛行，不少人群的日常饮食逐渐减少蔬果的摄取，种下日后罹患慢性病的远因。有鉴于此，学者推荐地中海型饮食和生活型式，这是地中海沿岸国家如意大利、法国、希腊及西班牙等的传统饮食文化，强调日常规律从事运动，维护良好人际互动，每日补充足量水分。 各国饮食大同小…...- 艾娃
- 0
- 0
- 1.2k
-
防三高还防癌，小黄瓜的神奇好处
小黄瓜有相当高的含水量极低的热量，大约95%都是水，100克大约只有15卡，而且小黄瓜还含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素，可以为人体带来不少好处喔！ 小黄瓜的神奇好处 一、瘦身、消肿 小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份，所以有减重效果。而且小黄瓜含有丰富的钾，能够帮助利尿，将多余的水分排出体内，消除水肿。 二、有助抗癌 小黄瓜有抗氧化剂功能，能使人体的细胞有抗氧…...- 竹林～清风
- 0
- 2
- 1.1k
-
夏天闷热没胃口怎么办？4招重新找回孩子食欲
夏天气温升高，闷热的天气让小孩总嚷嚷着没胃口吃饭，吵着只想喝饮料、吃冰淇淋。爸妈一方面怕孩子没食欲吃太少，一方面又要担心吃太多零食甜点会影响成长发育。在炎炎夏日该怎么让孩子愿意好好吃饭呢？ 其实不只是小孩，大人们在这样的天气上难免也会食欲下滑，此时不一定要强求在固定的时间开始吃饭，可以跟随身体的感受，比平常稍晚一点开始用餐也是可以的，如果还是持续缺乏食欲、没胃口，就可以试试从生活习惯及菜单设计上做…...- 由子
- 0
- 1
- 1.1k
-
孩子需要吃保健品？5 种营养素幼童最缺乏
为人父母都只希望孩子可以健康平安，若可以长得更好、再高一点更棒，所以开始纷纷找寻保健食品，但是孩子真的需要吗？ 孩子成长要以天然食物选择为优先 不是营养师爱说这一套，能够在天然食物中取得营养是最好的补充方式，当营养均衡，体內系统会自动代谢与转换成需要的营养，输送至各个位置补充。以益生菌来说，宝宝出生后2~3天，肠道已经有近100种的正常菌丛，其中比菲德氏菌和乳酸桿菌等厌氧菌佔最多，其次是大肠桿菌及…...- 达奚雪
- 0
- 3
- 1.1k
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×