秋天容易咳嗽不停?哪些方法可以改善情况?

进入秋分后,虽然白天仍酷热难耐,但清晨夜晚的凉意渐增,建议适时的添加衣物,避免感冒、咳嗽。此外,入秋后的干旱少雨、燥邪当令,也让人容易出现皮肤干、眼睛痒、干咳不止等情况。

咳嗽种类

寒咳

症状:痰色偏清,伴随出现「胸闷」,严重还会有气喘的表现。

如果有寒咳、流鼻水等症状,也可多吃秋冬盛产的橘子。橘子整颗都是宝,橘皮可健脾、燥湿化痰,若制成中药材陈皮效果更强,可理气健胃、化痰止咳。橘肉则能生津止渴,还能化痰,喉咙干时可润喉。

燥咳

症状:无痰,但常喉咙发痒,不自主的咳几声或咳个不停。

针对秋燥所引发的干咳、干眼、便秘、皮肤干裂等不适,可多吃滋阴补血的食物,用食疗的方式作改善,例如,梨子、黑芝麻、桑葚、银耳、山药等,对于滋润身体都有所帮助。

热咳

症状:痰稠而黄,常卡喉咙,每次都咳的剧烈、声音沙哑。

梨子清甜多汁,用来润喉也非常适合,尤其是咳到完全无声时。此外,有部分瓜果类也有化痰止咳、清暑退热的效果,对于预防热咳有所帮助,例如丝瓜、冬瓜等,若怕瓜类性质偏凉,可加姜丝烹调。

咳嗽

养肺穴道

尺泽穴

取穴:位于手肘横纹中,在手肘内侧中央处有条肱二头肌腱,肌腱的外侧即是。

按压:以指腹按压,每次左右手各按压 1~3 分钟。

功效:为肺经合穴,能清宣肺气、泻火降逆。用于缓解感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎等。

合谷穴

取穴:位在手掌虎口处,将手掌打开,于在第一、二掌骨之间,两骨相合处即是。

按压:双手交替按摩,以指腹按压,用一紧一松地按压穴位,每次按压约 2 秒。

功效:能疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。用于缓解过敏、感冒、打喷嚏、流鼻水、喉咙痛等不适。

禁忌:怀孕期间禁按此穴。

足三里穴

取穴:位于小腿上,当腿弯曲时,可看到膝关节外侧有一凹陷处,为外膝眼,从外膝眼直下四横指处即是。

按压:以大拇指指间按揉 1 分钟后,放掉。可连续按压 7 回。

功效:为足阳明胃经的代表穴,又称为「长寿穴」。能调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪,可调节免疫力、增强抗病能力。

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