夏天闷热没胃口怎么办?4招重新找回孩子食欲

夏天气温升高,闷热的天气让小孩总嚷嚷着没胃口吃饭,吵着只想喝饮料、吃冰淇淋。爸妈一方面怕孩子没食欲吃太少,一方面又要担心吃太多零食甜点会影响成长发育。在炎炎夏日该怎么让孩子愿意好好吃饭呢?

其实不只是小孩,大人们在这样的天气上难免也会食欲下滑,此时不一定要强求在固定的时间开始吃饭,可以跟随身体的感受,比平常稍晚一点开始用餐也是可以的,如果还是持续缺乏食欲、没胃口,就可以试试从生活习惯及菜单设计上做改善。

夏天闷热没胃口怎么办?4招重新找回孩子食欲

夏天闷热没胃口,4 招重新找回孩子食欲

第一招 适时补充水分

为什么夏天容易没有食欲?最常见的原因就是因为「水喝不够多」。当身体缺水时,消化道内的水分会被拿去补充体液,确保血液有足够水分可以流动,但同时会造成消化道脱水,不仅影响消化功能,也会让食欲下滑。建议让孩子养成按时喝一杯水的习惯,如果一口气灌太多水,也可能因为胀气而没有胃口。

第二招 少喝含糖饮料

虽然喝饮料很消暑,但高糖分不只无法解身体的渴,孩子还可能因为喝下太多饮料,到了正餐时间不觉得饿而吃不下。

第三招 制作凉爽开胃料理

利用口感清爽的蔬果食材,用凉拌的方式料理,冰冰凉凉的口感能够增加孩子吃的意愿,也可多善用酸甜口味的食物,对于刺激食欲也有帮助。

第四招 营造舒适环境

保持用餐环境通风、凉爽,让身体冷静回复到舒适的状态,比较会有胃口吃饭。

食欲不振原因多,留心注意有无病征

影响到食欲的因素有非常的多,除了天气热、天生爱挑食等,也有可能是因为生病造成的。爸妈们平时要多留意观察孩子的身体状况,例如同时有嘴巴破洞、喉咙痛等症状,就要当心是肠病毒找上门,需要找专业医师协助处理。

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