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白露到来该怎么养生？哪些可做、哪些不可做？
白露为秋天的第三个节气。白露秋分夜，一夜凉一夜。夏日的暑气已逐渐消退，天气在不知不觉间开始带有了稍稍的凉意。随着太阳直射位置南移，第一道锋面的南下，气温开始逐渐转凉。一夜过后，晨曦下的草木已经开始见到晶莹剔透的白色露珠，因而得名「白露」。 早睡早起 早睡能顺应阴精收藏，早起可舒达阳气，以清肺气、收敛生机，藏精补精，是最佳养肺方法。 身体在晚上 11 点到凌晨 3 点时，走胆经、肝经，此时最适合睡觉…...- 志明
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蒸地瓜、烤地瓜？带皮一起保健力提升100％！
带皮一起煮，地瓜保健力提升100％！ 地瓜营养素vs.部位 地瓜皮 膳食纤维含量比地瓜肉还高，而且富含植化素、维生素；地瓜皮内的蛋白多糖体，可帮助降低血中胆固醇，保持血管弹性、预防血压升高。 地瓜肉 内含不易在小肠被消化利用的「抗性淀粉」，有助于维持血糖稳定，亦能发挥近似于膳食纤维的作用，是一种低GI、高纤的健康食物。 地瓜挑选重点 外观平滑、没有发芽。表面没有虫蛀或凹洞，体型匀称。须根太多，表示…...- 阳光
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防癌、清血、抗失智！简单一招发挥Omega–3的6大惊人效果
像紫苏油、亚麻仁油和印加果油这类优质的油，都是以Omega–3系脂肪酸为主要成分所构成的油。这些油中含有丰富的α–亚麻酸，当被吸收之后在人体内会转换为「能保持血流顺畅」的EPA（二十碳五烯酸），以及「可以让头脑变好的油」DHA（二十二碳六烯酸）。摄取这些油，能为我们的身体带来许多有益的效果。 摄取这些好油，除了可以缓和过敏症状、抑制癌症、提升免疫力，还能降低罹患动脉硬化、心肌梗塞和脑中风等生活习惯…...- 萨达夫
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秋季特产柚子、柿子你吃了吗？迎来秋老虎饮食要这样变
文旦和柿子是秋季盛产的水果。文旦是中秋节必备的应景水果，虽然好吃但性凉，不能因为吃了排便顺畅就一下吃很多，寒凉体质的人一定要格外留意。 秋季另一特产就是柿子，未成熟的柿子含有大量的可水解单宁，在胃中会因为酸性的环境，而形成胶状的凝结物，若胃中同时有其他富含蛋白质与纤维的食物，就会凝集在一起，形成「柿结石」，造成胃部不适。 此外，秋老虎总是凶猛无比，虽然外面的太阳可能比夏天还晒，但中医所谓「夏至一阴…...- 香衣佳兔
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想要白发变黑不只能吃黑芝麻！8种抗氧化食物养回满头黑亮发
明明年龄还不算太大，白苍苍的头发却让人误会已逾花甲，让人不禁想问，如果不想使用化学染发剂、让头皮和头发蒙受更大的损伤，是否靠着改变饮食就能改善？例如常听说的吃黑芝麻可以挽救白发，真的有效吗？ 白发问题靠「吃」可望改善，天然食材促血流补营养救白发 许多受白发所困扰的人，都会询问是否有能改善或避免白发增加的食物，答案是肯定的。 白发问题常与血液的品质、循环问题有关，中医学认为「发为血之余」，营养会被血…...- 志明
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葡萄是可食用防晒乳！研究：14天皮肤抗紫外线能力提升74.8%
皮肤癌是可以预防的疾病！这种癌症最常见的原因是过度暴露于紫外线下，因此，我们需要通过物理以及化学防晒来避免身体累积太多的伤害。近日的一份研究指出，防晒除了防晒乳、撑伞，「吃葡萄」也有良好的助益。 最近《美国皮肤病学会期刊》上的一项研究表明，葡萄可能有助于保护健康成年人免受太阳紫外线辐射对皮肤造成的伤害。研究人员发现19名健康的受试者口服一种冻干葡萄粉14天后，皮肤的自然保护能力提高了74.8%。研…...- 晨星
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每年有700万人因空污死亡！多喝水等7类养肺食物抗PM2.5
雾霾、PM2.5等空气污染越来越严重，时常出门就看到整个天空灰蒙蒙的一片，严重的时候连呼吸都感到鼻腔、胸口不适！空气污染物进入身体，可能引起多种呼吸道的疾病，包括慢性支气管炎、气喘、呼吸困难、咳嗽等，除了少在污染严重的时候出门、配戴口罩之外，平时若能够多喝水并多吃花椰菜、酪梨、菠菜、橄榄油等食物，也能够帮助身体抵抗空污伤害、排除体内毒素！ 根据世界卫生组织估计，每年有七百万的人因为空气污染而死，空…...- 竹林～清风
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维生素C真的能美白抗衰老吗？解析维生素C保养皮肤功效
维生素C是美容界的明星圣品，不管是内服外用似乎都打着美白抗老的名号，因为它可是让我们能拥有青春水嫩脸庞的大功臣！究竟维生素C有哪些针对皮肤的功效呢？让我们一起来一探究竟吧！ 皮肤状态不但代表第一印象，同时也肩负人体抵抗外界污染的第一道防线的重责大任。在正常的生命周期中，皮肤会因为正常老化或紫外光照射渐渐失去弹性形成皱纹、长斑，或因为化妆品或清洁产品使用不当而…...- 志明
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脸盲也是失智前兆！一天7颗核桃帮脑细胞抗氧化
失智症是现代人最害怕的疾病，因此也会希望通过一些征兆及早发现，进行治疗延缓恶化的速度。其中认知障碍，更是失智症的征兆之一，因此当发现自己或亲人常常认错人，就应该提高警觉，甚至前往医院接受检查。 脑细胞受损「脸盲」为认知障碍症兆 能够正确识别一个人的脸，并不只是视力的问题，而是与脑细胞是否健康有密切相关。若是脑细胞正常运作，一般来说就算是带着口罩，也可以准确地认出一个人，但若是失智症的情况加重，即使…...- 好多魚
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一文了解猪油是什么及猪油的功效和作用等知识
猪油是指从猪身上提取的脂肪，是一种常见的动物脂肪，是人类饮食文化中广泛使用的一种油脂。在中国，猪油是一种非常常见的调味品，有着广泛的应用。猪油不仅用于烹饪，还用于制作面点、蛋糕等食品，并且具有丰富的营养成分，能够为人体提供必需的脂肪和脂溶性维生素。 一、猪油的功效和作用 猪油中含有较高的脂肪酸、维生素E、维生素D和胆固醇等成分，这些成分对人体有着重要的作用。首先，猪油中含有较高的不饱和脂肪酸，可以…...- 晨星
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