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如何控制不要吃太多？正念饮食教你5招改善食欲过剩
是不是有时总觉得自己吃不饱，明明吃下很多东西，但就是还想吃！失控暴饮暴食一来对身体造成负担，体重计上的数字也会跟着飙升，到底该如何控制自己不要吃太多？利用「正念」技巧，饮食时注意一些细节，就可以吃得开心又不伤身体。 正念简单说便是『有意识的察觉当下的状态』，因为太多时候都将吃东西变成一种机械式行为，边吃边滑手机、看电视，总让我们回过神来时才发现已经吃下比预期更多的食物。 如果能提醒自己时时「用心」…...- 金奇奇
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木瓜清肠又提升免疫力！红木瓜、青木瓜选对维生素A高83倍
不管是红木瓜、青木瓜都是「水果」哦！ 传闻青木瓜炖猪脚可以丰胸？ 青木瓜中的蛋白质分解酵素有助于蛋白质的分解、让身体更好吸收，可能间接促进生长发育。 但其实青木瓜的酵素并不耐高温，炖汤时功效就会递减、加上常跟高油脂肉类一起，没有适量的掌控好分量，热量就会跟着超标！所以均衡的吃各种好的蛋白质、身体健康最重要！ 分析一下两种颜色木瓜的营养： 红木瓜-单吃就很好吃！ 维生素A保护眼睛、皮肤的滋润维生素C…...- 好多魚
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咳嗽可以吃什么？饮食宜忌一次搞懂
有句话说「师傅难抓漏，医师怕治嗽」，表示医生治疗咳嗽，就像土水师傅抓漏那么难。外感咳嗽的病机有风、寒、暑、湿、燥、火等外邪，「六邪」侵犯肺卫，使肺的宣降功能失常，肺气上逆而导致咳嗽，而咳嗽主要分为寒咳、热咳、燥咳等3 种分类。想要快点治好咳嗽可以先分别自己是哪一种类型，适量食用「宜吃」的食物，避免食用「忌吃」的食物，有助舒缓症状让咳嗽更快好。 三种类型的咳嗽，饮食宜忌一次搞懂 一、寒咳 痰多但颜色…...- 由子
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豆腐钙质比豆浆高！吃对豆制品，保护骨头又抗癌
早在汉代，人们就知道将黄豆加工成好喝的豆浆、美味的豆干、豆腐，不仅口感、做法变化多样，通过加工，更为黄豆增添不同的营养！ 黄豆，因富含人体无法合成的必需氨基酸，在蛋白质的品质上可说是相当优质！不仅提供素食者优质蛋白质，协助组织的修护、肌肉的生长，同时加工后的豆浆、豆腐，因为口感软嫩，很适合成为长者、咀嚼能力较差者的蛋白质来源之一，而且卵磷脂丰富，又不含胆固醇，使细胞膜更稳固，心血管负担更低。再者，…...- 萨达夫
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地瓜热量低助减肥，地瓜的营养价值与禁忌？推荐地瓜6个食谱
地瓜的营养价值丰富，对身体好处多，具有抗癌、排毒等功效，也有人通过吃地瓜来减肥，地瓜食谱有哪些？吃地瓜有什么禁忌？地瓜介绍一次看懂。 地瓜又名蕃薯、甘薯、红薯等。地瓜的纤维素含量丰富，块根生长在地下，是地瓜可以食用的部分；地瓜叶、茎则在地面匍匐生长。地瓜起源于美洲热带地区，由印第安人种植，中国明朝时传入广东。 地瓜热量？营养价值有哪些？ 地瓜热量每100克约86大卡，比等重的白饭热量少了三分之一。…...- 金奇奇
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探究植酸：健康饮食中的利与弊
植酸作为一种存在于许多植物食物中的化合物，一直以来备受关注。它不仅在植物中起到贮存矿物质的作用，同时也与人体健康密切相关。然而，植酸与健康之间的关系并不简单，它既可能对人体健康产生一定的负面影响，也可能带来潜在的益处。本文将深入探讨植酸的定义、作用以及与健康的关系，以期为爱好健康饮食和养生的读者提供更多的科学信息和实用建议。 植酸的定义和作用 植酸，也称为植物酸或肌酸，是一种存在于许多植物种子中的…...- 艾娃
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怀孕期间吃辣椒是否安全及辣椒对人体的好处有哪些？
孕妇一般都会被建议多吃绿叶蔬菜，以获得怀孕期间所需的一些维生素和营养物质。但辣椒作为一种维生素含量很高的蔬菜，在怀孕的某些阶段，却要避免食用辣椒。那么，辣椒的好处和营养价值是什么？什么时候应该避免吃辣椒？怀孕期间吃辣椒会有什么风险？ 怀孕期间可以吃辣椒吗？ 是的，怀孕期间肯定可以吃辣椒。绿色、黄色和红色的辣椒还能增强菜的外观和食欲，尤其是在怀孕的前三个月。 辣椒不仅仅是外观好看，而且营养丰富。辣椒…...- 赵小麦
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６种蔬果连皮吃营养更加乘！
许多蔬果皮含有的植物化学物质较果肉丰富，但果皮的纤维较硬，且有可能残留农药或其他成分，所以并不是所有的蔬果皮都适合生食。 果皮是果实非常重要的一部分，它直接暴露于阳光下保护果肉免受外界伤害，因而获得最多的能量；果皮的纤维和颜色愈多，含有的营养素更多。吃蔬果不去皮，同时摄取果肉与果皮，可以提高包括膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂的总摄取量。 以下介绍６种建议和果皮一起食用的蔬果，之后没有任何理由将…...- 布莱恩
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养胃有五原则做错恐让食物逆流
咖啡、吃甜食又让你胃食道逆流了吗？」虽然是一句电视广告台词，却道出现代人生活步调快，工作压力大，经常暴饮暴食导致肠胃出状况，引起胃酸分泌过多或胃胀气，而出现胃痛、胃食道逆流的情形。 养胃有五原则 不空腹喝咖啡，以及咖啡不与甜食一起食用，都能降低胃部不适的机率。另外，也可以通过正确的饮食原则，与「养胃」的食物，以及适度纾压，提升肠胃健康。照顾肠胃健康要趁早，想要有强壮的胃肠需谨记以下5个饮食原则： …...- 香衣佳兔
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