脸盲也是失智前兆!一天7颗核桃帮脑细胞抗氧化

失智症是现代人最害怕的疾病,因此也会希望通过一些征兆及早发现,进行治疗延缓恶化的速度。其中认知障碍,更是失智症的征兆之一,因此当发现自己或亲人常常认错人,就应该提高警觉,甚至前往医院接受检查。

脑细胞受损「脸盲」为认知障碍症兆

能够正确识别一个人的脸,并不只是视力的问题,而是与脑细胞是否健康有密切相关。若是脑细胞正常运作,一般来说就算是带着口罩,也可以准确地认出一个人,但若是失智症的情况加重,即使是亲密的子女、家人,都会无法认出。

虽然在轻微的失智症中,「脸盲」并不是主要症状,而是在发病且恶化的过程中,才会开始越来越明显;但患有轻度认知障碍的患者,在恶化成失智症之前,比起一般人会更常出现脸盲的情况。根据英国期刊《科学报告》(Scientific Reports)指出,当面对房屋时,轻度认知障碍患者与一般人的记忆能力并没有太大落差;但当换成人脸后,轻度认知障碍患者的记忆力,却会明显下降。 这样的脸部辨识障碍,主要的原因是枕叶后端、颞叶及梭状回(fusiform gyrus)细胞受到损伤,因此当自己或亲友无法马上认出熟识的人,就应该要怀疑是否是脑细胞机能下降。

此外,轻度认知障碍患者,在辨识「害怕、畏惧」表情的能力,也会显著下降,当这样无法正确辨识他人表情的情况反覆出现,就应该尽速就医检查。

一天7颗核桃有效促进脑细胞健康

脸盲也是失智前兆!一天7颗核桃帮脑细胞抗氧化

除了注意征兆,通过饮食也能够降低失智症的风险,比如可以多食用长相与脑部类似的核桃。

想要脑细胞健康,最重要的就是摄取能够抗氧化、预防神经发炎及保护脑血管等三大要点;而核桃当中不只富含儿茶素、鞣花丹宁等抗氧化物质,同时也含有能够保护脑血管的多酚,对于提升集中力、记忆力与资讯处理能力都有帮助。此外,核桃中也含有大量Omega3、α-亚麻酸等不饱和脂肪酸,能够提供神经细胞运作所需的能量,并且避免脂肪堆积在血管内;就连能有效提升睡眠品质的褪黑素,都能够在核桃中找到。

然而,坚果类的热量也非常高,建议摄取量是多少?成人一天的建议摄取量大约是28克,以个数来说则是大约7颗左右,不论是成人或是小孩,藉由稳定的摄取习惯,都能够有效达到促进脑细胞健康的目的。

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