想要白发变黑不只能吃黑芝麻!8种抗氧化食物养回满头黑亮发

明明年龄还不算太大,白苍苍的头发却让人误会已逾花甲,让人不禁想问,如果不想使用化学染发剂、让头皮和头发蒙受更大的损伤,是否靠着改变饮食就能改善?例如常听说的吃黑芝麻可以挽救白发,真的有效吗?

白发问题靠「吃」可望改善,天然食材促血流补营养救白发

许多受白发所困扰的人,都会询问是否有能改善或避免白发增加的食物,答案是肯定的。 白发问题常与血液的品质、循环问题有关,中医学认为「发为血之余」,营养会被血送往身体脏器,多余的养分才供给头发,因此如果血液品质不佳、流动迟滞,就容易营养不足而产生白发。 除此之外,长期压力大、过劳也可能让血液流动恶化,白发增生。如果有白发突然迅速增加、头发变薄,或是容易疲劳、肩膀僵硬酸痛、腰痛等问题,就要尽早从日常饮食开始改善血液的品质与流动。

防白发8大健康食材,可望帮助抗氧化对抗老化

想要白发变黑不只能吃黑芝麻!8种抗氧化食物养回满头黑亮发

养发食材以黑色为主,自古就被认为有助维持黑发健康生长;近年的医学研究也发现,颜色浓郁的蔬果富含多酚,具有强力的抗氧化作用,能帮助去除活性氧、延缓老化,因此也被认为具有抗老功效。这类食材包括:

  • 黑芝麻
  • 黑豆
  • 黑木耳
  • 海藻类(昆布、羊栖菜等)
  • 牡蛎
  • 牛蒡
  • 葡萄干、西梅干

在中方医学观点之中,黑豆、黑芝麻、黑木耳、海苔等黑色食材,具有补充精血的效果,透过补充足够的精血,能帮助改善因年纪增长而失去原有浓郁色泽的黑发。

以黑芝麻为例,其中的的色素具有抗氧化效果,芝麻素也有去除活性氧效果,同时芝麻还富含维生素E、铁质、镁等营养,也具防掉发、防白发效果。

除此之外,还有一些辅助食材能帮助提高血液的品质、流动,也可能对预防白发有效,例如动物肝脏、红肉、豆类、大蒜、洋葱、韭菜等,以及菠菜、小松菜、黑醋、坚果等,建议可积极食用。

但这些食材是针对年纪增长所增加的白发,年轻就产生的白发主要是遗传问题,不太能够通过食物改善,这一点还请务必留意。

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