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不吃甜食就不会高血糖？原来问题不只糖，这些吃多一样惨
你还以为只要不吃糖就不会有高血糖，其实问题不止是糖！大家别被米字边的「糖」给误导了，其实造成高血糖的主因是碳水化合物（糖类），糖只是其中一种。 我们经常混用「糖」与「糖」两个字，也让大家以为只要不吃糖就没问题了，但其实问题是出在「糖」。 「糖」吃起来有甜味，也是一些食物或食材的名称（太妃糖、砂糖）。在讲到血糖相关的内容时，这个「糖」指的是葡萄糖，是身体可以用来转换为能量的物质，但它很微小，我们的肉…...- 设若
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牛油果没熟可以吃吗？ 3大保存方法：延缓氧化！快速催熟2招必看
牛油果没熟怎么办？可以吃吗？能放在冰箱保存吗？ 下面就带您了解牛油果挑选方式以及延缓牛油果氧化与保存的方法，让您挑选、保存及享用牛油果更得心应手。 牛油果挑选方式 在挑选牛油果时，建议选择带有蒂头、外皮完整、无斑点且无损伤的牛油果，以确保其品质、保存期限长。 牛油果的保存方式 未成熟的牛油果（外皮绿色、较硬）：放在室温下待其成熟。 成熟的牛油果（外皮褐色、较软）：放入冰箱保存，延长保存期限。 延长…...- 小丸子
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抢救脑雾健忘症！ 10大超级健脑好食物，帮你保养大脑
脑雾、健忘、注意力不集中，现代人在外在工作压力与内在精神压力双重夹击下，使得记性越来越差、脑子越来越不管用，而且随着年纪越大，情况更趋严重。 根据研究，人类的脑细胞活性在20岁左右是颠峰，之后大脑内部的神经传导物质乙醯胆碱和促进脑细胞活化的营养素，就会随着年龄增长而逐渐减少。 透过均衡且多元的饮食摄取，能帮助你调整情绪、改善记忆、增进专注力。日常生活中该多吃哪些食物？这些食物又有哪些营养成分？下面…...- 金奇奇
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7种最适合减肥的水果
通过吃一些纯天然的食物可以增加纤维的摄入，有助于减肥，并能给你带来额外的健康益处。 遇见你的减肥训练伙伴：水果。水果不仅有你渴望的甜味，而且不像加工食物，它还有丰富的营养。难怪有些人称它为大自然的糖果。 尽管水果都是健康的，但是所有的食物都含有卡路里，你在减肥的时候要记住这一点。如果你正采用流行的生酮饮食计划，由于严格的碳水化合物限制，某些水果也比该计划中的其他水果更好。此外，对于2型糖尿病患者来…...- 设若
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调节免疫力远离过敏！研究：咖啡降28％气喘风险
咖啡不但是许多上班族每日必喝的饮品，近年来也逐渐被医界认可具有帮助预防慢性病、癌症等好处。不过除了严重的癌症等疾病以外，其实咖啡对于日常的「小毛病」也有助益：日本医学博士认为，咖啡中的多酚、寡糖等营养有预防过敏、气喘的效果，更有义大利研究调查发现，每天喝3杯咖啡的人，气喘风险低了28％！ 咖啡帮助调节、增强免疫力，还能调整自律神经、预防气喘 日本小儿科医师、医学博士清益功浩表示，咖啡的成分约有一半…...- 设若
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吃香蕉的25个有力理由
在发现许多健康益处以及将其添加到饮食中的原因之后，您再也不会以这种相同的方式看不起香蕉。 它们可以帮助抗击抑郁症，使您更聪明，治疗宿醉，缓解孕吐，预防肾癌，糖尿病，骨质疏松和失明。另外，它们甚至可以治愈蚊虫叮咬的痒，并为您的鞋子增光添彩。 这是吃香蕉的25个理由： 香蕉有助于克服由于色氨酸含量高而引起的抑郁症，色氨酸会转化为血清素（一种心情愉快的大脑神经递质）。在剧烈运动前先吃两个香蕉，以补充精力…...- 晨星
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红火龙果有益于健康饮食的多种益处
想获得理想苗条的身材并非易事。需要一些努力，以使您的体重始终稳定且理想。为了达到这个目的，当然还必须包括健康的饮食和合适的减肥计划。其中对减肥计划有益的一个水果是红龙果。 众所周知，火龙果在饮食方面的好处已为人所知很久了。结果也相当令人满意，对减少体内的脂肪有很明显的帮助。如果你想知道更多关于红龙果对减肥方面的好处，请阅读下面的内容！ 纤维含量丰富 红火龙果在饮食中的一个比较明显的好处是可以促进消…...- 由子
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该给小孩喝全脂、低脂还是脱脂奶？全脂奶3大好处一次看
站在超市的鲜奶冷藏区前，不同厂商的全脂、低脂、脱脂牛奶让人看得眼花撩乱，全脂是不是会摄取较多的饱和脂肪比较容易肥胖呢？低脂鲜奶在脱脂的过程中营养素也会跟着被取走吗？下面就让我们看看到底给小朋友喝哪种好！ 全脂、低脂、脱脂的制程和定义 市售鲜乳的种类依乳脂肪含量不同可区分为全脂鲜乳、中脂鲜乳、低脂鲜乳、脱脂鲜乳等，是因为在牛奶加工过程中，会将生乳以高速离心的方式将牛奶当中的脂肪分离，先变成「脱脂牛奶…...- 金奇奇
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6个简单的方法来减掉腹部脂肪
减掉腹部脂肪是一个常见的减肥目标。研究表明，腹部脂肪与2型糖尿病和心脏病等疾病密切相关。因此，减肥对你的健康有很大的好处。 下面是6种减少腹部脂肪的循证方法。 1.避免含糖和含糖饮料 加糖的食物对您的健康有害。吃太多这类食物会导致体重增加。 研究表明，糖对新陈代谢有明显的有害方面的影响。 大量研究表明，过量的糖，主要是由于大量的果糖，会导致腹部和肝脏周围的脂肪堆积。 糖是一半葡萄糖和一半果糖。当你…...- 萨达夫
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还讨厌香菜吗？研究表明它不只排毒还能整肠抗感冒！
传统中医认为，香菜性温味辛，能健胃消食、醒脾和中、发汗透疹、驱风解毒。《本草纲目》说：“胡荽辛温香窜，内通心脾，外达四肢。”《罗氏会约医镜》谓“辟一切不正之气，散风寒、发热头痛，消谷食停滞，顺二便，去目翳，益发痘疹。”现代研究发现，香菜之所以香，获得香菜的美名，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。 香菜营养丰富，香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素b1、b2等，同时还含有丰富的矿物质，如钙、铁、…...- 志明
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