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吃素恐易骨松、骨折，做到3件事助钙吸收
最近有一篇国外研究调查了5.5万个健康成年人的饮食情况、就医和生活型态，从2010年开始追踪他们的健康情况，并且把他们分成全素食、奶蛋素、鱼素（吃鱼的素食者）和吃荤者。 到了2016年发现，总共有超过3,900个人发生骨折，仔细比对后发现，和吃荤的人相比，全素食者骨折的机率多了4成，特别是在腿骨、臀部和尾椎。奶蛋素和鱼素的人虽然也比吃荤者高，但比全素食者低。 这个研究正说明了蛋白质和钙质对于骨骼健…...- 萨达夫
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桑葚的功效与作用：桑葚的营养价值和健康益处
桑葚是桑树的果实，与无花果和面包果等类似。 桑树的生长主要是为了它们的叶子——在亚洲和北美，因为它们是蚕唯一的食物。 它们带有色彩缤纷的浆果——最常见的是黑色、白色或红色——这些浆果经常被制成葡萄酒、果汁、茶、果酱或罐头食品，但也可以晒干作为零食食用。 由于桑葚的甜味、丰富的营养价值和各种健康益处，桑葚在世界各地越来越受欢迎。 这篇文章综述了桑葚的功效与作用，包括功效与作用的营养价值和好处。 桑葚…...- 由子
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卷心菜和生菜：有什么区别？
卷心菜和某些类型的生菜可能看起来很像，但是这些蔬菜有很大的不同。 首先，卷心菜和生菜是完全不同的蔬菜。他们也有独特的营养成分和烹饪用途。 本文介绍了卷心菜和生菜之间的区别，包括营养信息，健康益处以及它们的主要烹饪方法。 卷心菜和生菜的营养区别 卷心菜和生菜有很多种类型。然而，很多人特别容易把大卷心菜误认为是卷心菜，因为它们的外表很相似。 虽然卷心菜和卷心菜看起来很像，但它们的营养成分完全不同。 下…...- 布莱恩
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包含五类食物让自己吃得健康
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。 记住，哪怕是朝着健康饮食的方向迈出的一小步也比什么都不做要好！ 如果你不确定从哪里开始，你可以把它分成两个关键信息： 在日常饮食中包括下面这五类食物。减少零食类食物。 健康饮食主…...- noodles
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番石榴的营养价值：增强免疫系统的强抗氧化食物
番石榴以其甜美，浓郁的风味而著称。实际上，番石榴与一系列健康益处有关，包括改善心脏健康，增强免疫功能，降低血糖水平等等。 本文将介绍关于这种美味的热带水果的一些信息，以及它是如何影响你的健康的。 番石榴是什么？ 番石榴是一种原产于中美洲、南美洲、墨西哥和加勒比等热带地区的水果。 番石榴被称为“终极超级食物”，被广泛认为是顶级抗氧化食物之一，番石榴含有大量的维生素C和番茄红素。 番石榴的味道可以很甜…...- 玛丽亚
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「远三白、近三黑」 让你从饮食打造健康身体
健康饮食是身体健康的一个重要关键，吃得好、吃得巧，能够让我们远离许多慢性疾病。不过，大家常常搞不清楚什么适合多吃，什么应该减量摄取，在这里就列举三白三黑，只要记得「远三白、近三黑」，就可以掌握一些基本的饮食技巧。 避三白 1.糖 过量摄取糖类，容易引起糖尿病、肥胖、肝功能损伤。国健署就曾建议，每日糖摄取量上限是50公克。每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%。 不过，糖类摄取要超标实在是再…...- 阳光
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桑叶茶：4个显著的健康益处
你知道桑叶是蚕唯一的食物吗？ 但桑叶也是最常用的天然家庭治疗无数疾病的药物之一。 许多艺术家、诗人和皇帝都很推崇这种药草。 它甚至出现在许多文学作品中。 桑叶被人们所喜爱的原因之一是它具有丰富的营养和保健特性。 韩国人、日本人和中国人在传统医学中使用草药作为多种健康状况的补药。 桑叶对以下疾病都有一些治疗作用： 视力不佳失眠糖尿病皮肤状况炎症高胆固醇 如果你正在寻找一种简单的方法来获得这些健康益处…...- 设若
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十大富含生物素的食物
生物素是一种B族维生素，可以帮助人的身体将食物转化为能量。它也被称为维生素H或维生素B7，对眼睛、头发、皮肤和大脑功能都很重要。它还可能支持肝功能。 生物素是一种水溶性维生素，这意味着人的身体不会储存它。因此，你需要经常食用以保持足够的量。 生物素缺乏症非常罕见，因此没有足够的证据来确定推荐日摄入量（RDA）或估计平均需求量（EAR）。但是，生物素的日需求量通常在30微克左右。 虽然生物素可以作为…...- 赵小麦
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维生素C真的能美白抗衰老吗？解析维生素C保养皮肤功效
维生素C是美容界的明星圣品，不管是内服外用似乎都打着美白抗老的名号，因为它可是让我们能拥有青春水嫩脸庞的大功臣！究竟维生素C有哪些针对皮肤的功效呢？让我们一起来一探究竟吧！ 皮肤状态不但代表第一印象，同时也肩负人体抵抗外界污染的第一道防线的重责大任。在正常的生命周期中，皮肤会因为正常老化或紫外光照射渐渐失去弹性形成皱纹、长斑，或因为化妆品或清洁产品使用不当而…...- 志明
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