立秋养生先养肺,吃这些东西润肺去燥!6种常见疾病教你预防

立秋 身为秋天的第一个节气,意味着炎热的夏天即将过去,秋季即将来临。刚入秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以也有秋老虎之说,在「阳消阴长」的过渡阶段,应特别注意调养秋燥症状、预防小感冒,也要注意情绪放松、小心忧郁。

在立秋后有哪些疾病容易发生?又该如何预防这些疾病?我们日常该从哪些方面进行 下面我们就一起来看看,让大家健康、安稳度过这个秋天的秘诀吧。

立秋养生先养肺,吃这些东西润肺去燥!6种常见疾病教你预防

立秋后的几种常见疾病及预防方法

1、咽喉炎

秋天空气变得干燥,温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。

2、感冒

立秋后温差大,容易着凉,着凉后身体抵抗力下降,导致病菌乘虚而入,是感冒的主要诱因。夏秋之交要注意防寒,室内注意通风。身体健康的人,常用冷水洗洗口鼻,有助于预防感冒。

感冒是诱发心血管疾病的重要原因,老年人及心血管病患者、呼吸系统疾病患者相对抗病能力差,对秋天气候的变化适应能力和耐受力也差,因此要特别注意提高免疫力,避免感冒、感染。

出现喉咙痛时,可以喝热金桔或柠檬水,缓解感冒症状

3、胃肠疾病

夏秋之交多发胃肠疾病,有胃病的人要注意保暖,饮食以温、淡、素、鲜为宜,定时定量,少吃多餐,不吃冷、硬、烫、辣、黏的食物,戒烟禁酒。

4、呼吸道疾病

季节变化时,呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此,立秋后应特别注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等体弱者需注意锻炼,加强营养,保持轻松心态也很重要,时常大笑能增加肺活量。

5、脑血管疾病

寒气与燥邪相结合,使血管收缩,导致脑血管病变增多,容易诱发中风。特别是中老年人,立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效的预防脑血管疾病。进餐时防止过饱,以七到八分为宜。

中风会出现疼痛、麻木、感觉异常、脉搏消失、苍白等症状

立秋的日常注意事项

1.警惕早晚温差

立秋时节,依然会有一段炎热天气,被人们称为「秋老虎」,仍要适当进食清热解暑食品。但从立秋后,晴热高温会逐渐缓和,人们会逐渐感到凉爽,昼夜温差也会逐渐加大,要注意适时添加衣服、被褥,尤其是晚上,睡觉时要注意肩颈、腰腹的保暖。

2.注重

肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥易伤肺,宜润燥、养阴、润肺。适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品 秋天,少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,以防泻肺气。

根据自身的体质状况,可以选择一些适合自己的锻炼项目。像太极拳、八段锦等传统健身运动,对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、练习深沉而缓慢的呼吸具有明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

润燥养生料理:百合银耳莲子粥

材料:百合20克、银耳40克、莲子15克、粳米80克、冰糖适量。

作法:将银耳洗净、用清水发胀后,先煮莲子,再放入百合、银耳、粳米煮沸后,加入冰糖即成。

功效:百合性味甘微苦平,润肺止咳、清心安神;银耳性味甘淡平,具润肺生津、提神养胃等功效,可改善干咳或咳嗽痰中带血。莲子性味甘涩平,可养心安神、健脾止泻。粳米性味甘平,功能补中益气、健脾益胃、止烦止渴。

立秋养生先养肺,吃这些东西润肺去燥!6种常见疾病教你预防

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