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健康饮食的重要性与如何做到健康饮食
健康饮食是指在每餐中包含各种食物，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。健康饮食不仅能提供身体所需的能量和营养，还能预防和治疗多种疾病，如心血管病、糖尿病、癌症等。因此，健康饮食对于维持身体健康和提高生活质量至关重要。 如何健康饮食 以下是一些简单而有效的方法： 1、膳食纤维 膳食纤维是指不能被人体消化吸收的植物性物质，它主要存在于谷物、豆类、蔬菜和水果中。膳食纤维有利于促进肠道…...- 玛丽亚
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炎炎夏日，冰淇淋吃多了会中风？这原因很危险！
炎炎夏日总让人想要大口吃冰，逛卖场时走到冰品区，忍不住流连忘返挑起冰品，但有时候吃冰吃太快，就要忍受一阵头痛突然袭来，瞬间大脑像是结冻般，痛到话都说不出来，还有传闻说这可能是容易中风、甚至变成植物人的征兆...- 志明
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葡萄籽提取物：对人们突出的10大健康益处
葡萄籽提取物（GSE）是一种膳食补充剂，通过干燥和粉碎葡萄种子并去除其中的苦味制成的。 葡萄籽富含抗氧化剂，包括酚酸、花青素、类黄酮和低聚原花青素复合物（OPCs）。 事实上，GSE是最著名的原花青素来源之一。 由于其高抗氧化含量，GSE可以帮助预防疾病和防止氧化应激、组织损伤和炎症。 注意，葡萄籽提取物和葡萄柚籽提取物都是作为补充剂销售的，英文缩写为GSE。 以下主要分享葡萄籽提取物的10个健康…...- 由子
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亚麻籽油的6个功效与作用以及怎么吃？
众所周知，亚麻籽对健康有很多好处，其中包括提供大量的蛋白质和纤维，降低食欲并帮助控制体重。 考虑到亚麻籽油的主要营养成分非常出色，它有对人体有多种健康益处就不足为奇了。 亚麻籽油，是由亚麻籽磨碎后压出的天然油脂制成的。这种促进健康的油有很多种用途，从烹饪到护肤等多方面。 本文将探讨亚麻籽油的功效与作用以及一些简单的使用方法。 1.富含Omega-3脂肪酸 就像亚麻籽一样，亚麻籽油富含有益心脏健康的…...- 艾娃
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9个大蒜对身体的健康益处，不只是抵抗感冒
西方医学之父希波克拉底有一句名言：“让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。”中医讲的“药食同源”也传达出同样的理念：回归自然，让健康合理的饮食成为重要的医疗方式。 以下是人类研究证实的9种大蒜对健康的益处。 1.大蒜含具有强药性的化合物 大蒜是葱科植物。与洋葱、青葱和韭菜密切相关。 大蒜在世界上许多地方都有种植，由于其强烈的气味和可口的味道，成为一种很受欢迎的烹饪调料。 不过在过去很长的历…...- 晨星
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想养生，吃灵药不如多喝茶！中医养生家每天用这3杯顾好脾胃心神
苏轼在《游诸佛舍》中有两句非常著名的诗句：「何须魏帝一丸药，且尽卢全七碗茶」。这两句诗是说，如果想要身体健康，与其学习魏文帝那样炼灵丹、吃妙药，不如学习卢全多喝几碗茶。 喝茶其实是一种非常实用的养生法，但是如何正确喝茶则有着大学问。每一个人应该按照自己的体质、生活情况饮用不同品种的茶叶。这里建议喝茶方法是每天喝三杯，而且早中晚喝不同的茶，这其中自然是蕴含了调理脾胃的养生理念。 上午喝绿茶，益气升阳…...- 布莱恩
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糙米比白米有4大好处 但一些人不适合吃
在这个讲究营养的年代，越来越多享有厨房话语权的主妇们用糙米代替白米煮饭，目的是让家人吃得更健康。 糙米比白米保留了更多的营养，但如果你无法接受糙米的口感，也不必勉强自己，皱着眉头勉强咽下粗砬砬的糙米饭。营养师提醒，不是所有人都适合吃糙米，而饮食的幸福感对健康也很重要。 比起白米，糙米有4大好处 我们都知道，米是由稻谷研磨制成的。稻谷粒由稻壳、米糠层、胚乳和胚芽组成。稻谷脱去稻壳，就是糙米，糙米含有…...- 布莱恩
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推荐护眼明目的4种食物，让你吃出好视野！
经常觉得眼睛干涩、疲劳吗？除了疾病造成的因素之外，也可能是你身体缺乏这些营养素哦！以下介绍４种可以护眼的营养素以及可以从哪些食物获取。 维生素Ａ：强化视网膜及眼角膜的功能。 是构成视网膜上感光细胞的重要物质，有助于眼睛黏膜细胞分泌泪液、舒缓眼睛疲劳。长期缺乏会导致眼睛干涩、疲劳、视力受损，让眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症。 食物来源：胡萝卜、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜叶等。 …...- 金奇奇
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地中海饮食中的12种最佳食物
如果你想寻找一种能够促进心脏健康、大脑功能、生育能力等多方面健康的饮食方式，那么地中海饮食就是你的不二之选。地中海饮食是一种模仿地中海沿岸地区人们的饮食习惯的饮食模式，这意味着你需要吃大量的蔬菜、水果、全谷物和植物性脂肪，每周吃一些鱼、家禽、豆类、蛋类，适量的奶制品，限制红肉的摄入，避免油炸或含糖的食物。 如果你想尝试这种受欢迎且有效的饮食方式，你需要知道一些最适合地中海饮食的食物。在众多地中海饮…...- 玛丽亚
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以植物为基础的饮食趋势，如果做得好对身体有益
新冠肺炎疫情已经持续了一年多。在生活的方方面面不断变化的过程中，人们越来越关注自己和家人的健康质量。 因此，免疫力或身体意识是避免我们感染由冠状病毒引起的疾病的重要方面。一个人的免疫力越好，他在接触冠状病毒时出现严重症状的可能性就越小。 包括中国在内的国际社会正逐渐改变其生活习惯和模式。有许多不同的休闲饮食模式，其中一个流行的是基于饮食的植物。如果近年来keto的饮食减少甚至减少了日常饮食中的糖、…...- 萨达夫
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