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想要青春永驻不易老，增加摄取优酪乳频率保健康
很多上班族工作压力大，加上常常点外卖，只要生活作息、饮食习惯、身体状况其中一方出了问题，就会导致体内坏菌大量滋生、让肠胃常常出状况，还可能因为便秘等症状，让废物毒素残留在身体里，严重影响健康。 除了多摄取蔬果之外，益生菌也是打造健康肠道的关键。 肠道顾好人就自然好健康生活从「肠」开始 人无法抵挡岁数增长，但人变老一定都先从肠胃开始老化，随着肠道功能退化，坏菌开始增多，影响排出废物与吸收营养的能力，…...- 萨达夫
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压力大！喝可可能护心关键在于1种营养
你经常觉得压力很大吗？压力似乎已成为现代人日常生活的一部分，当压力大时，会加速心率、血压，造成血管内皮损伤，恐危害心血管，不过近期一项研究发现，当精神压力大时，喝浓度高的可可有助保护心血管。 压力和身心健康息息相关，过度压力会让人容易恐惧、愤怒、神经质，恐会影响亲密关系、人际关系，除此之外，高度压力也会对身体产生负面影响，导致失眠、肥胖，甚至是高血压、心血管疾病风险上升。 英国伯明罕大学研究团队找…...- 赵小麦
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芝麻酱的营养及热量介绍 芝麻酱怎么调稀
芝麻酱是一种由芝麻磨碎或压榨制成的浓稠状食品，是中国、韩国、日本等亚洲地区常用的食材之一。它的味道醇香，有一定的甜味和苦味，可以用于制作各种菜肴和调料。 芝麻酱的营养价值非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和维生素等营养成分。其中，脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，保护心脏健康。同时，芝麻酱中还含有钙、铁、锌、镁等矿物质，这些矿物质对于人…...- 竹林～清风
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5岁之前孩子能够喝什么？美国4大医疗机构只推荐2种饮料
孩子吃什么是家长非常关心的事情，美国四大学会联合发布《幼龄儿健康喝水指南》，根据年龄段，详细列出孩子能喝什么、喝多少、几岁不推荐喝等给出建议。...- 艾娃
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吃饱也不囤积脂肪！南瓜降血压血糖、抗老排毒多效合
只有万圣节才会想到南瓜吗？那你可能会错过一个超棒的减肥食材！富含膳食纤维、维生素、矿物质及蛋白质，低热量还能帮助人体排除毒素，不只能够帮助维持体态，南瓜的美容、抗老化效果也是一级棒。 南瓜营养多元丰富可减肥、解便秘、养颜美容 南瓜成分主要由84%的果肉、10%的表皮以及2%的种子组成，在这些成分中，更具备了糖分、蛋白质、维生素与矿物质等多样的营养素。相较于一般蔬菜，南瓜的淀粉含量相对丰富，加上含有…...- 好多魚
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水果吃过多、太少都不行 简单2招吃对份量
有些人每日水果摄取不足，也有不少人是吃太多水果。无论是哪一种，对健康都不好。营养师教你如何掌握一份水果的量。 水果吃过头了吗？一份水果是多少？ 你知道“一份水果”是多少吗？营养师建议正常人一天可以吃2-4份。但是，很多人是西瓜捧着吃、芒果一整颗啃、荔枝葡萄一颗接着一颗⋯简直都是把1份当10份在吃。 先来看看不同水果，它的一份（60大卡）是多少： 葡萄：15.8颗（95g）小番茄：15.7颗（200…...- 好多魚
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头发的营养密码：吃对这13种食物，让头发生长更快更好
头发是我们外貌的重要组成部分，也是我们健康状况的反映。头发的生长和质量受到多种因素的影响，其中饮食是一个不可忽视的方面。有些食物含有有利于头发生长的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等，可以改善头发的结构、强度和光泽，预防脱发和白发。下面就为您介绍13种对头发有益的食物，让您的头发更健康、更美丽。 1、鸡蛋 鸡蛋是头发的最佳食物之一，因为它们富含蛋白质和生物素，这两种营养素对头发的生长至关重…...- 蔷薇花
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吃太咸、太多肉可能让骨质流失更快！补钙6招小技巧让钙质补到骨头中
吃太咸不只是会高血压，还可能让骨质流失、造成骨质疏松！即使补充再多钙质，如果吃太咸，身体会将过多的钠跟钙一起排出体外，等于吃得越咸、钙质流失越快。 不过只要改变饮食习惯，少吃一点盐分、避免高钠的食物，加上吃一些辅助钙质吸收的营养素，就能避免「太咸」让骨质流失的问题了！ 为什么吃太咸、太多肉会导致骨质疏松？关键出在肾脏 人体有99％的钙质都储存在骨骼中，而血液中的钙质大约占了人体钙质的1％不到，但却…...- 由子
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补铁不必狂吃肉！九大最铁食物告诉你！
铁质在人体内的功能，不仅是用来制造红血球而已，它在能量供应的系统中也扮演了重要的角色。 当缺乏铁质时，血液中无法运送足够氧气，就容易引发缺铁性贫血。不仅会影响红血球的制造，使氧的供应发生不足，同时也会使人体细胞中的能量供应出现障碍。所以，偏食或是采用不恰当的减肥方法，会导致铁质摄取不足﹔年轻女生因为有周期性失血的问题，所以患上缺铁性贫血的机会较男性高。 缺铁性贫血会令人脸色苍白、容易疲劳、学习时难…...- 达奚雪
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越喝越美丽！推荐5种女生必喝的花草茶
花草力量大！花草茶不仅香气宜人，还具有各种保健功效，加上能让身心放松，进而舒缓压力，常被女生当作平日保养的饮品。这里精选5款常见的花草茶，其富含的保健价值十分适合女生饮用。 洋甘菊茶：舒缓安神、减少忧郁 洋甘菊是历史悠久的药用植物，具有特殊的疗愈特质，研究显示，喝洋甘菊茶能让忧郁症患者负面情绪减少20%~30%。另外，洋甘菊含有类黄酮（flavonoid）可…...- 蔷薇花
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