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靠地中海饮食减重3关键，这样吃不复胖
不少研究都说明， 地中海饮食有益心血管 ，是世界对人体最好的饮食方式之一。以下介绍地中海饮食到底应该怎么吃？ 如果你想减肥，请试试以下几个有用的建议。 正餐或餐间点心，选择蛋白质丰富的食物，最有饱足感（接下来是复合碳水化合物、单一碳水化合物及富含脂肪类食物）。 坚果和豆类是良好的植物性来源。摄取大量富含纤维质的食材，例如豆类、全谷类、水果和蔬菜。纤维质不含热量又有饱足感。 研究指出，使用单一饱和脂…...- 志明
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口臭靠「吃」改善！奇异果切片、饭后喝绿茶，6招消解口臭
和亲朋好友谈心时对方有意无意的回避，甚至直接提点可能有口臭问题，但明明您相当爱干净，也有准时刷牙的好习惯，实在感到太委屈？ 其实，口腔异味除了注意清洁口腔以外，也建议通过「吃」来改善，美豆芽推荐了一些食物，能通过改善体质，或是增加唾液分泌等方式，帮助远离口臭、体臭等异味！ 若想要避免口臭，「唾液」扮演着非常重要的角色 口腔环境不良，会让口中的细菌迅速增生、引发口臭，但许多人以为口臭的原因只有口腔卫…...- 设若
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每天喝茶对身体有这6大好处，但也要避免3件事
撇开茶中含有草酸，可能会导致肾结石的疑虑，其实喝茶对身体还是有很大的助益，专家统计出每天适量喝茶（不要超过600毫升，茶叶量不要超过20克）可以产生6大好处。 每天喝茶有6 大好处 一、降低心与脑血管疾病的风险： 荅叶中含有啡咖碱与儿茶素，具有降血压的功能，有一项针对4万多名中年人进行的研究发现，每天喝茶5杯以上的人比与喝不到1杯茶的人相比，男性出现心脑血管病变死亡的平均风险降低22%，女性降低3…...- 玛丽亚
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青椒7大好处：减肥、抗老、抗癌！营养成分一次看
青椒，又称甜椒或柿子椒，是一种常见的蔬菜，不仅具有独特的口感和风味，还蕴含了丰富的营养成分，有着众多的健康好处。在本文中，我们将深入探讨青椒的营养成分以及它所带来的七大健康好处，同时也会提到一些吃青椒的禁忌事项。 青椒营养成分： 青椒富含维生素C、维生素A、维生素B6、维生素K以及叶酸等多种维生素。此外，青椒还含有丰富的矿物质，如钾、镁和叶酸。更重要的是，青椒含有大量的抗氧化剂，如胡萝卜素和类胡萝…...- 小丸子
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盐是如何影响你的心脏的？
美味的食物中总是会有盐的存在。但是过多的盐会对健康有害。盐和钠经常互换使用，但它们不一样。盐由两种矿物质组成——40%的钠和60%的氯。钠摄入过多会有害。摄入的钠会直接影响血压以及整体心脏健康。 盐和高血压 吃太多的盐会增加血压，使有患高血压的风险。盐对血压的影响的一些因素包括： 年龄重量性别种族既往病史 血液中钠含量过高会导致水分滞留。因此，盐会将水吸入您的静脉并增加血液量。当流过血管的血液量增…...- 艾娃
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醋是家家都有的天然降血压药，降血压效果最好是这种醋！
作为家家户户都必备的调味料之一，醋不仅可以用来增添食物的风味，甚至还可以用来居家消毒、防病虫害、清除污垢。不过，除了生活层面的妙用之外，日本专家表示，每个人家中最常见的醋，原来还是个效果良好的降血压食材！ 喝醋的好处多多，不仅可以改善高血压，还可以减少脂肪 一篇由营养师神原李奈监修的文章指出，醋酸有调整血压系统的作用，能缓慢地抑制血压上升。此外，由于其能起到扩张血管的作用，可以说醋能改善血压。 一…...- 达奚雪
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你能吃下这三种超级食物吗？
我们都听说过超级食品，即那些营养丰富的食品，对我们的健康特别有益。 饮食中常见的超级食物包括蓝莓和猕猴桃，羽衣甘蓝和菠菜，三文鱼和甘薯，还有很多人都喜欢吃的黑巧克力。还有一些外来品种，如木瓜、巴西坚果、巴西莓和奇亚籽等。 那么这些食物有什么共同之处呢？是什么让他们“超级”？科学研究发现，它们都富含维生素和矿物质，可以帮助我们的身体对抗疾病，活得更久更健康。 超级食物提供的重要营养包括抗氧化剂，对预…...- 蔷薇花
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蒲公英的7个惊人的健康好处
蒲公英别名黄花地丁、婆婆丁、华花郎等。菊科多年生草本植物。 生蒲公英富含维生素A、维生素C及钾，也含有铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸及铜。具体的元素含量主要是水分，每60克生蒲公英叶含水分86%，蛋白质1.6克，碳水化合物5.3克，热量约有108.8千焦。 它的每一部分都是药用的，所以无论你是在沏茶还是做沙拉，它都有丰富的健康益处。 1.促进排毒 如果你以前吃过蒲公英，那么很…...- 晨星
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头发干燥又打结：木梳子梳头、当归等药饮润泽头发、改善静电体质
中医认为，四季气候的变化会影响人体而产生外在形质的改变，秋冬气候干燥，空气中缺乏水分，故秋冬季人体易受燥邪与寒邪侵袭，影响肺这个脏腑，「肺主皮毛」。皮毛，包括皮肤、汗腺、头发等组织，它是一身之表，有着抵抗外界邪气入侵、调节体温的作用。 天气变冷而又常常用很热的水洗头，就会导致头发干燥没光泽，甚至频频打结，梳子也梳不开，而冬天气候干燥更容易产生静电，静电使得头发易打结、杂乱，很难梳理，如果静电严重的…...- 晨星
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9个大蒜对身体的健康益处，不只是抵抗感冒
西方医学之父希波克拉底有一句名言：“让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。”中医讲的“药食同源”也传达出同样的理念：回归自然，让健康合理的饮食成为重要的医疗方式。 以下是人类研究证实的9种大蒜对健康的益处。 1.大蒜含具有强药性的化合物 大蒜是葱科植物。与洋葱、青葱和韭菜密切相关。 大蒜在世界上许多地方都有种植，由于其强烈的气味和可口的味道，成为一种很受欢迎的烹饪调料。 不过在过去很长的历…...- 晨星
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