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含糖饮料对健康有害的13种方式
摄入过多的糖会对我们的健康产生不利影响。但是，有些糖的来源更糟糕——而含糖饮料是迄今为止最糟糕的。 这主要适用于含糖饮料，也适用于果汁、高糖咖啡和其他液态糖来源。 以下是含糖饮料对健康有害的13个原因。 1.含糖饮料不会让你有饱腹感，而且会导致体重增加 最常见的添加糖——蔗糖或蔗糖——提供大量的单糖果糖。 果糖不会像消化淀粉类食物时形成的葡萄糖那样，降低饥饿激素饥饿素或刺激饱足感。 因此，当你摄入…...- 赵小麦
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6种增强脑力的超级食物，轻松提高记忆力
我们身体最重要的器官之一是大脑，它几乎控制着一切。它是数据的仓库，负责调节身体不同器官的功能，包括不同类型的感觉，比如计算和反应能力。为了帮助大脑持续保持健康，有一些超级食物可以帮助增强你的大脑能力。 这里有6种平时容易吃到的超级食物，可以很好地增强你的脑力： 1.菠菜 菠菜富含钾，对大脑有益。钾还有助于维持大脑的电导率，而大脑的电导率负责在不同的神经元之间产生快速信号。这有助于提高大脑思维和记忆…...- 蔷薇花
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香蕉熟度功效大不同！选对抗老强免疫，香蕉「长斑」反而有好处
你是否也曾在买香蕉时，会刻意挑选还未成熟的青香蕉，等转黄成熟后才吃？结果没几天，开始出现了丑丑的茶色斑点就对它敬而远之。其实成熟度不同的香蕉具有不同的功效，可以按照自己的喜好和功效来选择适合的香蕉，更能促进健康！ 青色香蕉 尚未完全成熟的青色香蕉，含有更多的抗性淀粉，不容易被人体消化，却有助整肠、稳定血糖、增加饱足感帮助瘦身。另外，青香蕉也含有许多水溶性纤维，除了帮助肠道蠕动，也能吸附并排除多余的…...- 达奚雪
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寒凉蔬菜也可以不伤阳气：这样吃，3种体质都有救
人总有贪嘴和应酬等很多借口，万一吃太多生冷、燥热等食物时该怎么办？吃到生冷食物的补救措施：温热中和法 吃了冰品或寒凉食物，可以喝红糖水、姜汤、蛋花葱汤、桂圆茶或金桔桂圆茶等「温热食品」中和。大部分蔬菜性多寒凉，在烹调此类蔬菜时可多加性温的葱、生姜及胡椒等调味品。也可以加入鸡肉、羊肉与牛肉等温性肉类一起煮，能减轻寒性，避免损伤阳气。 吃到燥热食物的补救措施：凉润中和法 与凉润食物一起吃，如羊肉与大白…...- 晨星
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芦荟的6种健康益处+3种简单的使用方法
晒过伤的人可能对芦荟的舒缓作用很熟悉。但你知道这种超级植物还有更多的健康益处吗？ 芦荟会产生两种物质——凝胶，这是一种透明的物质，当你剥开叶子的时候最明显，第二种物质是乳胶，可以在植物的表皮下找到，呈黄色。 凝胶和乳胶都可以食用或局部应用在皮肤上，对健康有很多好处。 1.愈合抗氧化和抗菌性能 芦荟有超过75种潜在的活性成分，包括维生素、矿物质、氨基酸、酶和水杨酸。它提供我们身体生长和正常运作所需的…...- 赵小麦
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「果中之后」低卡低脂、富含维生素C！ 3步骤洗草莓不怕吃进农药
外表鲜红欲滴、弥漫果香的草莓，因为维生素C的含量特别高，有「果中之后」的美称，草莓所含的维生素C约为苹果的13倍！不仅如此，草莓还富含类黄酮、花青素及鞣花酸等植化素，适量摄取对人体健康颇有助益。不过，由于草莓较娇嫩，比较怕水伤，因此买回家后，要特别注意清洗的方式和保存的方法，避免草莓发霉或腐烂。 草莓热量低，又富含维生素A、C、E以及铁和钾等元素，属于碱性水果。每100克草莓热量仅有39大卡，且1…...- 艾娃
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睡觉流口水的原因居然是脾虚！养脾首重饮食，多吃红薯、大枣可补脾
睡觉流口水的原因—脾虚！ 口腔溃疡、嗓子不适、牙龈等问题都会刺激口腔内腺体的分泌，导致口水分泌过多，睡觉时就很容易流口水。而且，有一些面部肌肉的问题，比如面部神经麻痹、中风导致的面部肌肉松弛等，或者是口腔内的腺体不受神经支配，都可能导致成人在睡觉的时候流口水。 除了部分人是因为疾病导致流口水，很多成年人流口水是因为脾虚。中医认为，「五脏化液，脾为涎。口为脾窍，涎出于口，涎为脾之液。」如果脾虚弱，口…...- 由子
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吃水果有良辰吉时！饭前饭后吃都行，但4种水果空腹吃很伤胃
吃水果的良辰吉时你吃对了吗? 水果含有维生素、矿物质（微量元素）、纤维素等丰富营养，可促进身体健康，但如果吃法不对，可能带来意想不到的后果；几乎每个人都有问过「水果应该饭前吃还是饭后吃？」可见这个问题普遍是大众的误区，而答案则是因人而异。 水果于饭前或饭后吃，所带来的效益，确实是有所不同，例如饭前吃水果可以增加饱足感，进而减少正餐的摄取，对于正在减重的人，能有助于体重的控制。饭后吃水果对营养素会有…...- 志明
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8种真正有效的“时尚”减肥法
时尚的节食减肥是非常流行的。 它们通常承诺快速减肥和其他健康益处，但通常没有科学证据支持它们的使用。此外，从长期来看，它们往往营养不均衡，效果不佳。 然而，在高质量的对照研究中发现一些“时尚”饮食法可以减轻体重。 更重要的是，这些饮食可以是健康的，平衡的和可持续的。 下面是八种真正有效的“时尚”减肥饮食法。 1.阿特金斯饮食法 阿特金斯减肥法是世界上最著名的低碳水化合物减肥法。 阿特金斯饮食法是心…...- 设若
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防癌抗感冒！吃葱让身体升温，抗病免疫力大跃进
有医师指出，葱中的营养素能帮助提高免疫力、提升血液流动，而且用闻的就可能有效，甚至当年SARS流行时，盛产大葱的地区竟然因为居民爱吃葱而免受非典型肺炎之苦！ 吃葱帮助对抗病菌、提高体温增强免疫力 每到冬天，预防流感相当重要，提高免疫力成为了当务之急，有医师推荐吃葱来提高免疫力，葱白处的「硫」以及膳食纤维，能帮助提高免疫力；葱绿则有帮助活化体内IgA抗体、巨噬细胞、自然杀手细胞的功能，能帮助对抗病毒…...- 由子
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