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健身一族都在吃的BCAA是什么？三分钟搞懂什么是BCAA
健身重训吃BCAA有助于长肌肉、增加运动表现吗？吃BCAA真的有这么神吗？下面就让我们一起来认识下到底BCAA是什么，什么情况下需要补充呢？ BCAA是「支链胺基酸」，指结构上含有支链的胺基酸 人体中执行不同功能的蛋白质都是由20种「胺基酸」所构成，其中有九种胺基酸是不能通过人体合成或合成量不足，必须由饮食中摄取得到的称为「必须胺基酸」，而这九种胺基酸当中又有三种的化学结构上有支链，被称为「支链胺…...- 设若
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熬夜该如何提神？有效消除疲劳三个关键时刻要注意！
虽说熬夜对身体不好，尽量要避免，但如果还是有需要熬夜的时候，该如何提神呢？熬夜前应补充体力、正确饮食及休息，熬夜中应该尽量提升专注力，提早完成工作也可以提早休息，而熬夜后会比较疲累，则需要把握时间休息！ 关键时刻1：熬夜前应该怎么做？ 1、午睡 准备熬夜当天的中午，请午睡2小时，这样能够提升专注力约24小时，减少午后发生睡眠不足造成的精神力涣散等问题。 2、适量补充水分 由于脱水会导致疲劳，睡眠时…...- 志明
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保护眼睛健康的5大物质，来维持我们终身的视力
清晨的阳光照在春天的花朵上。看着孩子慢慢长大。所爱的人快乐时的面部表情。眼睛让我们每天都见证奇迹，同时也是通往神奇世界的窗口。然而，我们总是把视觉看作是理所当然的，或者认为视力问题随着年龄增长难以避免。事实并非如此。最近的研究表明，为帮助维持我们终身的视力，我们有很多可做的事。 下面就让我们一起来了解膳食对眼睛健康有何影响。 我们怎样全年保护眼睛？ 年龄是眼睛问题的主要风险因素，部分可能由于数十年…...- 赵小麦
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夏天吃冰棒牙齿抽痛？同时保护牙龈与敏感性牙齿的保健秘诀！
炎炎夏日来临，许多人都会爱上冰棒冷饮，但不管是吃冰淇淋、冰棒还是剉冰，一定有深刻体会过牙齿接触到沁凉冰品时，突如其来的那股酸痛感，再严重者，甚至连喝冰饮都会有神经抽痛！如此敏感的牙齿究竟该如何处理？ 什么是敏感性牙齿？ 「敏感性牙齿」，学名叫做「牙本质知觉敏感症」（dentin hypersensitivity），牙本质在显微镜下可看见有数千个细微的孔道，从牙齿表面经由牙本质到牙齿中央的神经处，这…...- 阳光
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什么是净碳水化合物？净碳水化合物如何计算？
“净碳水化合物”是指身体吸收的碳水化合物中，去除纤维后的部分。计算全食物和加工食品中的净碳水化合物，需要从总碳水化合物中减去纤维和一部分糖醇。净碳水化合物的计算目前还存在一些争议，因为它未得到营养专家的正式认可。为了更好地理解净碳水化合物对健康的影响，了解身体如何处理不同类型的碳水化合物可能有助于人们实现目标血糖、减肥和健康目标。本文着眼于净碳水化合物背后的科学，提供了简单的计算方法，并讨论了计算…...- 阳光
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PM2.5和PM10有什么区别？
PM10和PM2.5的区别在于大小。“PM”指的是空气中的颗粒物质。这些颗粒包括有机灰尘、空气中的细菌、建筑灰尘和来自发电厂中的煤颗粒之类的东西。 大小很重要 现在来看看大小。“10”和“2.5”指的是微米。微米都很小，以下是与人类头发相比有多小的微米： 接下来是“PM10”和“PM2.5”这两个尺寸的细节。 每个污染物类型的定义为该大小及以下。 PM10是小于等于10微米的微粒。 PM2.5在2…...- 金奇奇
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最常见的肠易激综合征的症状是什么？
什么是肠易激综合征？ 肠易激综合征（IBS）是一种不舒服的胃肠道疾病，可以影响你的大肠（结肠）。它会导致过多的不适和潜在的令人尴尬的症状，从腹胀和胀气到便秘和腹泻。 下面来一起学习如何识别最常见的肠易激综合征的症状。 腹部疼痛 肠易激综合征最常见的症状之一是腹部不适或疼痛。可能会在饭后感到胃痉挛，排便后情况会好一些。 专家表示，这种疼痛或不适可能是由肠道内超敏感的神经引起的。如果你患有肠易激综合征…...- 好多魚
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不是伤口都可以贴OK绷！OK绷的使用方法
OK绷看似方便，让人容易随身携带，好像有伤口一贴上去就万事OK。但OK绷在使用上还是有些眉角需要多注意，有些伤口并不适用于OK绷，处理不当或许还会导致恶化。 什么伤口可以使用OK绷？ A：伤口小、伤口浅、伤口干净，经过清创而无感染疑虑的小伤口。 OK绷适用于轻微擦伤、细小割伤、不需缝合就能止血的小伤口，且多用于临时包扎，保护伤口不受水、细菌、灰尘感染。OK绷种类繁多，有适用于关节弯曲部位的、完整包…...- 由子
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为什么在冠状病毒爆发期间晚上睡个好觉很重要
当我们在2019冠状病毒大流行期间避难时，与失控和不确定性相关的焦虑是可以理解的。虽然自然的恐惧反应是正常的，但过多的焦虑可能会带来问题。与其花时间和精力去担心，为什么不把精力用在你能控制的事情上——自我保健。专注于睡眠是自我保健的自然选择，因为我们知道充足的睡眠对免疫系统有益。 睡眠能帮助我的免疫系统对抗冠状病毒吗？ 充足的睡眠可以增强免疫系统，从而降低感染的风险，提高人们对抗病毒的效果。另一方…...- 蒲六六
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真能用来杀菌和净化空气？所谓的「负离子」到底是什么
近几年来「负离子」这个词变得越来越熟悉，在各种广告经常可见，现在越来越多家电产品，比如冰箱、空调、空气清净器，甚至是吹风机，都搭载所谓「负离子技术」，宣称能有效进行杀菌、净化、保障健康，但究竟负离子是什么？ 简单来讲负离子就是原子获得电子后，所形成的「带负电粒子」。物质是由分子组成的，分子是由原子组成，原子则是由带负电的核外电子与带正电的原子核构成的，原子核又是由带正电的质子和不带电的中子所组成，…...- 志明
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