-
坚果好处、热量及营养公开！ 10大热门坚果种类推荐
坚果好处多多，可以预防心血管疾病、降胆固醇、控制血糖等6大功效，但坚果热量不低，减肥也可以吃吗？以下推荐10种常见坚果种类，营养、摄取量、好处全掌握。 坚果以原来的型态食用，可同时摄取到各种必需营养素与植化素，比起经过精炼的食用油，是营养更丰富的饮食油脂来源。 坚果富含蛋白质、脂肪（主要是不饱和脂肪酸）、纤维、维生素、矿物质、植化素。坚果中含有维生素B，可对抗与老化有关的慢性病。另外，坚果亦富含能…...- 达奚雪
- 1
- 947
-
压力是百病之源！心理学家教你爱自己的3种方式
压力是很多疾病的来源，虽然生活每天都是一种挑战，但还是可以借助一些具体的步骤来让自己达到开心的状态。 正向心理学 在1960年代，美国的马丁・塞利格曼（Martin Seligman）就为「正向心理学」（Positive Psychology）奠定了基础，他发现，心理学太过关心精神疾病、异常心理、创伤、痛苦，但却很少去谈论「幸福」。 在认知到人类是怎么样变得无助之后，塞利格曼认为心理学界应该提供的…...- 阳光
- 4
- 944
-
碱性水 vs 白水：哪个更适合你的健康？
在健康饮水的世界里，碱性水近年来成为了一个热门话题。许多人声称它比普通的白水更有益健康，但这些说法到底有多少科学依据呢？本文将深入探讨碱性水和白水的区别，帮助你做出明智的选择。 碱性水的定义与背景 碱性水，顾名思义，是指pH值高于7的水。pH值是衡量水酸碱度的指标，7为中性，低于7为酸性，高于7为碱性。碱性水通常通过添加矿物质如钙、镁等来提高其pH值。 碱性水的来源 市面上的碱性水主要有两种来源：…...- 艾娃
- 5
- 943
-
医生都不会碰的9种食物 你天天在吃吗？
日常生活中，人们品尝美味时离不开对色、香、味的依赖，但有许多人可能不知道，很多食物的美味及良好的口感，都来自于人造的化学添加物质。 1.人造奶油 “人造奶油”是把植物油经过加氢处理后变成固体，加入一些防腐剂、香精、色素等等，模仿天然奶油的形状和味道，来达到和天然奶油口感差不多的效果。 人造奶油被广泛用在奶油蛋糕、奶茶等食品饮料中。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病，还有可能诱发肿瘤。 2、派…...- 达奚雪
- 3
- 940
-
22种低热量食物助你健康减肥：美味又营养的选择
在减肥的过程中，选择低热量但营养丰富的食物是至关重要的。今天，将为大家介绍22种低热量食物，并讲解如何将它们融入健康的减肥计划中。希望这些食物能够帮助你在享受美味的同时，达到减肥的目标！ 水果篇 1. 苹果 苹果是一种非常适合减肥的水果。每100克切片苹果含约57卡路里，并且提供近2.7克的膳食纤维。膳食纤维有助于增加饱腹感，并降低总体热量摄入。此外，苹果含有丰富的维生素C、维生素E和锌，有助于增…...- 阳光
- 2
- 938
-
这些错误抗痘方法，可能会让痘痘肌更加严重
痘痘肌的保养要注意清洁，不要用手乱抠痘痘，错误的抗痘方式不但无法消除痘痘，还可能让症状加重。 痘痘贴 痘痘贴可以把一层角质撕下来，但是如果正在发炎，会影响分泌物代谢，还可能会让发炎更严重。有些人甚至会使用撒隆巴斯来代替痘痘贴，千万不可如此。 用手挤 用未经适当清洁的手挤痘痘会让手部细菌进入伤口，引起发炎，甚至永久性的疤痕。 选错洗面奶 洗面奶应使用温和的弱酸性洗面奶，不可使用去油力超强的洗面奶，否…...- 由子
- 5
- 919
-
椰子水、番茄汁都上榜！推荐５大户外运动补水饮品
如果你是烈日当头还要经常外出，或热爱登山、路跑、骑行⋯⋯等户外运动的朋友，夏天白天高温炎热，就需要多注意补水，避免脱水热伤害。 闷热脱水身体不仅容易疲惫头晕、还会引发血压下降、心衰竭….等救急症状，但脱水光补水还是不够！你不止需要饮用纯水来恢复体力，更需要补充汗液和尿液⋯⋯等体液流失的电解质。 电解质钠、钾、钙⋯⋯等，是维持人体体液平衡和保持心脏律动等重要功能所需的矿物质。千万别小看电解质缺乏，当…...- 达奚雪
- 3
- 917
-
香蕉护心 奇异果防感冒 9类水果的养生功效
我们每天都会吃一些水果，因水果有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可促进健康，同时也有良好的养生保健作用。我们常吃的水果，有哪些养生功效呢？ 1、猕猴桃（奇异果）、橘子预防感冒 猕猴桃清热利尿，含有许多抗氧化成分，可增强抵抗力，强化心脑血管功能。橘子能预防感冒，滋润喉咙。猕猴桃与橘子都富含维生素C，对感冒的预防有效。 2、香蕉、草莓、山楂护心血管 香蕉钾离子含量高，可降血压，预防心血管疾病；草莓含果…...- 金奇奇
- 3
- 914
-
终极且唯一的疲劳修复法！4条件打造最消疲劳的优质睡眠
我们会感到疲劳，是因为生活上面临各种压力的缘故—事实如此，仿佛只要生活在这世上就避免不了疲劳。难道没有方法让人消除疲劳，恢复活力吗？ 疲劳就是「你该休息了」的提示。归根究底，「睡眠」可说是恢复疲劳最好的方法了。目前已知，只要体内的疲劳因子增加，名为「疲劳恢复因子」的蛋白质也会出现。 疲劳恢复因子顾名思义就是使疲劳恢复的物质，有助于促使进修复因疲劳因子受损的细胞。话虽如此，当疲劳因子持续大量增加，修…...- 由子
- 5
- 912
-
14种适合熬夜吃的零食，让你不用担心胖
熬夜是现代人的常态，不管是工作、学习还是娱乐，很多人都会在深夜点亮屏幕，享受着自己的时光。但是熬夜也会带来一些问题，比如饥饿、胃不舒服、体重增加等。那么，有没有一些食物，既能满足熬夜的需求，又不会影响健康呢？答案是有的，下面就为你推荐14种适合熬夜吃的零食，让你不用担心胖。 1、酸奶 酸奶是一种低脂、高蛋白的食物，可以提供能量，延长饱腹感，还有助于消化和促进睡眠。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道菌群，增…...- 小丸子
- 1
- 912
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×