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面对感冒流行，疫情肆虐尚未完全控制的时节，你会比以往接收更多有关强健身体的资料、营养补充的商品讯息，其中，可能会提起免疫力的字眼，并告诉你，免疫力好、防御病毒的能力跟着好。

免疫力难测量？5指标告诉你

实际上，免疫力并不像其他如血液、肝指数等检验，它是借助其他健康检查项目的数据，呈现出免疫系统的良好与否，但确实与身体状况息息相关。 根据外媒《Insider》一篇由美国德州家庭医学科医师Jason R. McKnight审阅的报导，这5种征象可以检视我们「测不到」的免疫力在近期内的是否有下降趋势：

持续感冒：免疫系统功能减弱时，易给病菌侵入的机会，因此，当你觉得感冒的痊愈期拉长，频繁流鼻水、发烧及咳嗽等，这时候更要补充营养，务必给自已更多的休息时间。

经常感染：免疫系统下降时，更容易感染肺炎，支气管炎和脑膜炎。

慢性疲倦：当你觉得需要比平常更花时间努力维持清醒时，可能是告诉你免疫系统正受到损坏；另外，病毒感染会影响睡眠，进而与体力的养成有关系。

压力增加：你有过在大型考试、专案期限前后感到体力不佳的时候吧？据美国心理学会的说法，孤独感和长期处于高压状态，会造成淋巴细胞生成品质降低，而淋巴细胞有防御外来物的功能，所以削减免疫力。

消化问题：肠胃环境需要好的细菌，例如益生菌乳杆菌、双歧杆菌，少了这些细菌反而让免疫系统无法正常运作，因此当你有腹泻、胀气、便秘或肠胃痉挛的症状，就是在暗示免疫系统发出异常讯息。

不只提升免疫力，充足睡眠、镁提高还能缓压、稳情绪

提早睡眠：睡眠不足会增加大脑代谢有毒物和积聚；另外，作息不正常会导致皮质醇分泌异常，导致食欲增加，但体重增加和疲劳两种组合会抑制免疫功能；睡眠时间不足7~9小时，会减少免疫保护性细胞因子（免疫系统释放的有助于抵抗疾病的蛋白质）的产生。最佳的睡眠时间尽量配合昼夜节奏，大约晚上10点至早上6点。

镁：摄取镁可以增加抗体数量、启动免疫机制抵抗侵入的病菌，此外，镁有助于平息神经系统，适度降低血压、缓解压力。可摄取含镁食材如牛蒡、全榖类、坚果类和橄榄油等，对无法服用助眠药物的孕妇也有帮助。

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简单的呼吸练习：学习呼吸节奏，保持镇定、集中注意力；可通过冥想或瑜珈。许多研究已证明冥想可增加抗体的产生，因为正念的想法能帮助抑制发炎因子的活跃。

节制饮酒：每周喝酒日数不超过3天。酒精会让人上瘾外，也会大量消耗体内维生素，降低免疫力，因此酗酒者是病毒经常攻击的对象。

服用维生素D3、 K2：缺乏维生素D，会降低活化免疫系统的效果，因此抵抗发炎、防御保护的能力就无法正常发挥。维生素D3、K2是吸收和激活维生素D的最佳配方。

运动：每周至少进行150分钟的有氧运动或75分钟的有氧运动，运动改善免疫调节、帮助大脑抵抗压力促进情绪健康

摄取好脂肪：并非所有脂肪都是坏处的，好的脂肪酸可减轻发炎症状、慢性疾病，建议可抗发炎的Omega-3的食物，比如奇亚籽油、鲑鱼、沙丁鱼、鯷、用牧草培养的鸡生的蛋、亚麻种子。

补充肠道益生菌：给予体内肠胃益生菌，从免疫角度来看，肠道细菌种类较多的人得到气喘，肥胖及忧郁和糖尿病等疾病的风险较低。许多研究证实益生菌可以增加或减少某些神经递质和其他生物活性因子的合成，可缓解焦虑和郁闷。

减糖：糖类会减少免疫系统最重要的防御兵：白血球细胞，同时增加肠道坏菌的数量并破坏肠道丛菌。

每逢过年很多人家里的食物就会爆炸性的增多，常常吃不完，每顿大餐完后都会等食物放凉后，再一一的放进冰箱保存，但其实，放凉这个动作是没必要的！让食物尽快通过危险温度区间才是保存食物最好的做法。

食物的危险温度是摄氏25°C到50°C之间

所谓的危险温度是指当煮过的食物处在一个摄氏25°C到50°C的环境，尤其是在摄氏30°C到40°C间最危险，细菌就会滋长的很快，当我们把这些长细菌的东西吃下肚，就有可能会拉肚子或是有其他肠胃不适的症状。不过，其实要把食物保存好不难，只要把握最简单的概念，让食物在危险温度的时间越少、频率越低就好了。

一般来说，当冰箱里的东西保持6到7成的装载率，其冷藏的温度就会维持在摄氏5°C左右，冷冻的温度维持在摄氏负18°C。把食物冰进冰箱时，冰箱会利用它的冷空气跟食物做热交换，把食物的热带走，使食物降温并保持在低温的状态。

未降温的东西可以直接放冰箱吗？

举例说明，我们让一个食物在一般室温的环境中慢慢降温，跟把食物放进冰箱降温，哪个会比较快？当然是放进冰箱会比较快！这样食物才不会在危险温度的区间待太久，所以其实食物是不用放凉再放进冰箱的。

就算要放在冰箱外先降温，也要加盖，因为空气里面很多细菌的孢子。像是米饭、通心面或是珍珠奶茶里面的珍珠都是淀粉类，很容易让仙人掌杆菌的孢子降落在上面，放在室温的环境下一定需要加盖，确保卫生安全。

隔夜菜加热不能太多次

加热隔夜菜也是一样的道理，只要让食物通过危险温度越多次，细菌危害的风险就越高，因此不建议一道菜加热太多次。可以把剩下的食物分成小份，每次加热自己一次吃得完的份量就好，就不会有加热太多次的情形。

最后，提醒大家，冰箱的东西真的不要装太多，大概维持在6到7成满就好，否则经常会出现冰箱的温度都不在标准的摄氏6°C跟负18°C，不只食物较容易坏掉，冰箱也比较耗电。

过年过节大家都很开心，希望大家除了享受假期的时光外，也不要让肚子或冰箱有过多的负担，让食物快速离开摄氏30°C到40°C的细菌生长危险区间，以及事先预估所需食物的的份量是非常重要的！

耳垢颜色居然还能可以给我们许多关于健康的讯息! 其实耳垢是由皮屑、长链脂肪酸、角鲨烯和醇所混合而成，可以在耳道中形成抗菌、防霉，以及避免虫虫及灰尘入侵。

然而，尽管耳垢有保护作用，我们通常还是会定时清掉它。有些耳屎丰富的人，甚至会以清洗的方式。若你选择使用棉花棒，也请注意不要过度掏挖，深入耳道内部，降低耳膜受伤的风险。

以下是6种耳垢颜色所代表的身体状况：

1.湿黏的黄色耳垢

湿黏耳垢是常见的两大耳垢型态之一，黏稠湿润的质地，是为了防止耳道干燥、搔痒，具有润滑的作用。

2.黏稠、暗色咖啡耳垢

耳垢的颜色越深，很可能是身体出汗量高于平常，而产生化学物质的影响，通常发生在体汗较重的人身上，但别担心，这仍属于「健康」的耳垢状态。

3.干燥、白色片状耳垢

白色、干性、片状的耳垢，是另一种常见的耳垢种类。耳垢干燥或湿黏，与我们的隐性基因有关。耳垢呈此状态的人，体味通常较淡。

4.湿黏的灰色耳垢

若耳垢属于湿黏型，但看起来却有点灰灰的，这可能是灰尘堆积所致。虽然灰耳垢听起来很可怕，但其实这只是耳垢正在发挥保护耳道的作用，把异物排出的表现。不过，如果你的耳垢带有干痒的皮屑，或是干裂的情形就要注意是否是「脂溢性湿疹」，最好找一下医生处理。

5.暗黑色耳屎

这可能是压力过大导致耳垢大量产生的后果。或者只是耳垢累积太久，导致耳垢中的脂肪氧化变黑而已。耳垢在耳道里待得越久、氧化的时间越久，颜色可能就越深。

6.带血耳垢

通常深色或日积月累的陈年耳垢，看起来会感觉带有血丝。不过也有可能是外力或疾病造成耳膜受损、穿孔、破裂等，若发生这样的情形，安全起见，最好还是去看个医生。

一般人正常的尿液颜色是透明或是非常浅的黄色，如果尿液颜色很深，而且味道很重，很多人都会认为是因为「上火」的缘故，但也可能是以下两种生理状况。

1、早晨起床的第一泡尿或憋尿过久

晨尿发黄，或是憋尿过久，是因为长时间没有排尿，导致体内的尿液发生浓缩的状况，废弃物含量浓度变高，颜色就会变黄。这是属于正常的生理现象。（推荐阅读：你脱水了吗？小便的颜色会告诉你）

2、吃了特定食物或药物后导致

像是有些人在吃了如胡萝卜、木瓜等带有天然色素的蔬菜水果后，或是服用含有核黄素的药物或维生素B。这种状况只是暂时的，在经过一定时间的排尿或停药后就会恢复正常，或是多喝几杯水也可以改善，所以不必担心。

但如果排除上列的因素，还是有长期尿液发黄，甚至混浊的状况，千万不要以为只是单纯的生理现象，特别是在多喝水之后还是无法改善，就要尽速就医进行相关尿液或血液检查，查明真的的原因。

长期尿黄混浊，可能是这些疾病引起

1、尿道疾病

一般来说，如果发生尿道炎，会让尿液的颜色发生改变，并且还会让尿液比较混浊，而且还会伴随着尿频、尿急、尿痛等症状。而男性在罹患摄护腺炎时，会因为发炎的刺激而导致尿液有发黄而混浊的状况。

2、肝脏或胆囊疾病

当肝脏或胆囊发生病变，如胆结石、胆囊阻塞时，胆汁会从尿道排出，使尿液呈现深黄，而肝炎患者的尿液也往往会呈现茶状的颜色。如果是出现混浊的状况，代表肝胆受损的情况较为严重，应尽速就医检查。

3、肾脏疾病

如果排出的尿液要比黄色更深，甚至接近褐色时，就要提防可能是肾脏功能出问题了，例如肾脏衰竭。

4、发烧

许多疾病会引起急性发烧，例如受到细菌、病毒、霉菌等感染，或是如红斑性狼疮、类风湿性关节炎、急性痛风等免疫结缔组织疾病，还有许多癌症，都会出现发烧的的症状，因为发烧让身体排出大量水分，尿液就会因为浓缩而出现发黄的现象。

女性朋友总有个共同话题，除了聊男友、小孩之外，每个月「大姨妈」来报到时，总会互相分享缓解经痛妙招，除了仰赖止痛药之外，还有各种缓解经痛小窍门像是按穴道、热敷、喝热饮等，中医师说可通过温经通络达到舒缓经痛，日常生活中就可以多留意。

经痛到冒汗呕吐！体质虚寒、气血不顺可能加剧症状

从西医观点来看会经痛主要是因为子宫的收缩，加上「前列腺素」促使子宫内膜的血管收缩，但中医观点多半认为，经痛的主要原因可能与「气滞」与「血瘀」有关，且如果体质虚寒、气血不顺、子宫寒凉都可能会加剧症状。

且经痛表现不只是疼痛而已，有些人会头晕、呕吐、腹泻等，对于男性而言恐怕很难体会，经痛有多痛呢？先前日本疯传女性经痛程度等级，将女性经痛分成七种等级：

女性每月的梦魇经痛分七种等级

第一级：没有任何症状。

第二级：腹部有不适的感觉，让人焦躁、烦闷。这时可以让腹部保持温暖不要受寒，避免生冷的食物。

第三级：腹部有轻微疼痛，可以通过热敷贴片保持背部或腹部温暖。

第四级：像吃坏肚子、出现腹泻的绞痛，不少人会通过止痛药缓解症状。

第五级：因为过度疼痛几乎说不话，还伴随呕吐、恶心，疼痛若持续就应该就医。

第六级：疼痛到无法行走，感觉眼前视力变得模糊，应该尽速就医。

第七级：腹部像连续被铅球击中，勉强保持自己的意识，一定要马上就医。

改善经痛不适！生活小窍门温通血脉、顺气和血

临床上治疗经痛的方法，中医通常会以温通血脉，顺气和血的方药为主，并配合个人的体质做适当的加减。有些小窍门也适合在家自己进行，来为自己缓解经期的不适：

1 .局部按摩法：先平躺在床上，两手搓热后放在小腹上，上至下、左至右各按摩50次、再画圆按摩50次，反覆直到局部肌肤呈现稍微红润的色泽。

2.穴道按摩法：像是从肚脐以下到尺骨到曲股是「任脉」，可以按摩关元穴、气海穴，缓解经痛带来的不适。

也可以从按压背部上八个穴道，叫做八髎穴分别为：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，按压八髎穴就可以让局部的组织比较不会那么紧绷、血液循环才会好一点。

3.外敷法：暖宫贴、热水袋、吹风机、暖暖包都是热能的来源，可以敷在肚脐以下的位置，像是关元穴、气海穴都在肚脐下方的位置，或是贴在腰后，让血液循换变好的八髎穴。如果经期来伴随恶心、食欲不振、胀气、想吐的症状，这时候敷的位置可以稍微往上一点，考虑敷上腹比较靠近肠胃系统。(相关阅读：经期是排毒最佳时间！中医：山楂红豆粥化淤、养血还能解经痛)

在进行热敷时千万要注意温度，因为看似没有杀伤力的发热器具，一样会造成低温烫伤，当同个部位接触大于45度发热产品，接触半个小时到一个小时以上就有烫伤风险。

现在已有像是暖宫贴的热敷产品，能维持10小时、45度的恒温，较不刺激皮肤。此外，暖宫贴片中也有搭配生姜、艾草、当归、吴茱萸等对于女性有益的草本配方，让生理期来更舒服。

最重要的，是在日常生活上的一些小调整，也可以减少经期的不舒服，避免进食冰冷的食物或少喝冰品、养成平时规律运动的习惯、摄取均衡的营养，并让身体能有适当的休息，但如果真的是严重经痛也有可能是疾病所造成，还是得尽早给医师进行评估。

疾病与微生物的关系紧密相连，「口腔」作为消化道的第一道关口，寄居着数百种细菌。近日，来自东京医科齿科大学的研究人员发表在《Cancer》期刊的一项研究，指出口腔细菌与食道癌发生的机率有关系。

这项研究对61例食道癌患者评估了七种常见牙周病原体的丰度后，发现食道癌患者中，这些有害菌种的丰度明显更高。另外，研究人员对食管癌的危险因素进行了评估，发现吸烟和饮酒的食道癌患者的牙龈健康状况较差。

微生物对于消化道癌症有多重影响

长期以来，疾病与微生物的变化紧密相连。早在20世纪90年代，澳洲科学家Barry Marshall和Robin Warren首次发现幽门螺杆菌感染在患有慢性胃炎和胃溃疡的人群中普遍存在，并因此获得诺贝尔奖。至此，开启了微生物与肠道​​肿瘤新的研究方向。

东京医科齿科大学的这项研究，也并非首次揭露微生物与消化道癌症之间的关联。之前已有多项研究发现，具核梭杆菌是大肠癌的犯罪嫌疑菌。

2017年7月，来自上海交通大学医学院附属仁济医院团队发表曾在《Cell》上发表一项研究显示，具核梭杆菌不仅会增加患大肠癌的风险，而且诱导癌细胞自噬，而导致化疗耐药与肿瘤的术后复发，显著影响大肠癌患者的预后，降低患者生存率。

去年11月，上海市肿瘤研究所的研究人员发表在Thorax上的一项研究，对13万人的健康数据分析发现，与从不吸烟人群相比，口腔菌群多样性降低，肺癌患病风险升高，而且特定细菌的丰度越高，肺癌患病风险越高，包括乳杆菌目和芽孢杆菌纲细菌。而口腔中螺旋体纲和拟杆菌门细菌的丰度高，与肺癌发生风险降低有关。

随着研究数据的积累，越来越多的证据支持，特定微生物与全身肿瘤存在一定的关系，比如食道癌、胰腺癌以及胃癌等。来自美国哈佛大学共卫生学院和中山大学附属第一医院等研究机构的研究人员发表在《Gut》期刊上的一项研究显示，有牙龈疾病史的人群，无论有无牙齿缺损，患食道癌风险都有所增加，而缺损牙齿的人群患胃癌的风险增加。

具体来说，与从未有牙周疾病的人群相比，有牙龈疾病史的人群，无论有无牙齿缺损，其患食道癌的风险增加了59％。同样，对于无牙齿缺损人群患胃癌的风险增加了50％，有牙齿缺损人群患患胃癌的风险增加68％。

口腔健康也跟代谢性疾病有关系

另外，口腔细菌的变化所带来的危害，不仅仅与癌症有一定的相关性，还跟代谢疾病，糖尿病以及失智症等有关。发表在《Neurology》的一项研究发现，牙龈疾病，尤其是导致牙齿脱落的口腔疾病，在20年后可能导致轻度认知障碍和失智。牙齿缺损是牙龈健康人群患轻度认知障碍和失智的2倍，患有中重度牙龈疾病的人群，患轻度认知障碍或失智的风险比健康人群高出20%。(推荐阅读：贝氏刷牙法与要领 [视频教学])

总之，关于口腔问题对身体健康所带来的影响越来越多，保持良好的口腔卫生至关重要。在日常生活中，良好的生活习惯，比如减少吸烟，控制慢性病，以及减轻压力、健康饮食，减肥或增加运动等，对维持口腔健康至关重要。另外，为防止牙龈疾病和其他口腔健康问题，安排定期的牙齿清洁和检查。

想想看你是否也有过这样的经验？忘记带手机、钥匙、钱包出门？两手空空回房才想起刚刚是要去厨房拿饼干吃；或是整理到一半的工作报告，因为一通来电，再继续进行时忽然卡顿，忘了该从哪部分开始，得花一点时间让脑袋「回温」。上述这些因记忆短期消失导致的「健忘」现象，其实不用过度心慌，调整一下生活方式，就可以避免发生。

健忘非疾病，主要是大脑被打断后无法即时返回原路径

健忘是一种症状并非疾病，也不是失去记忆、失智，只是对记忆内容的存取时有点小问题。

健忘最容易在进行某事或思考时被打断后，发生想不起来的情况，原来顺畅的大脑思路受到干扰后，一下子没有办法用很快的速度与效率，回到原来的路径。

另外，身体不适连带影响大脑运作缓慢、效率变差比如血糖控制不佳、慢性疾病的影响等，甚至极度节食，造成蛋白质不够等，都可能造成健忘。当然，健忘的状况会跟随年纪增长而越来越频繁。不过，如果是在很短的时间内，觉得记忆力、脑力衰退快速，就最好尽速到医院检查。

７种你应该要知道的促使健忘发生的常见因子

根据外媒《Prevention》报导，健忘症其实有7点与失智症无关的普遍成因：

药物影响：如果你感觉有记忆力衰减的现象，可能是有药物干扰大脑。其中以抗胆碱药为首，因为它会阻断大脑神经传递物质乙醯胆碱；另外还有抗血压、镇静和抑制忧郁的药物，如果你有疑虑建议向开药医师一起讨论。

伤心沮丧：当你处于情绪低落的心境时，很难对眼前的事物提起劲，也就不太用心于此，所以当你要回想这时刻的发生事情其实蛮不容易的。忧郁可能重塑你大脑的某些部位，可能是改变脑部大小或影响功能。

饮酒过量：豪饮会让饮酒者思绪变得模糊，就算是酒精消退、清醒之后，依然会有健忘发生的症状。

紧张程度到顶：当你接收到临时、急迫性的资讯时，压力会让你的大脑分心，所以才会有当你突如其来的被告知一串电话号码，当你正要拨出时却发现遗漏几个数字的窘境。

慢性及未确诊的健康问题：糖尿病、高血压等任何会影响大脑血液供给的疾病，都可能影响你的精神。此外，甲状腺功能低下的患者，在维生素和荷尔蒙失衡的状况下，会引起记忆力衰弱的障碍，需要时应安排检查，或是补充维生素帮助脑力的修复。

精疲力尽：除了基本的睡满8小时，良好的睡眠品质更是记忆力所需要的，研究表明，深层睡眠时间少会导致记忆的问题。不过好消息是，在不被干扰、完全放松的状态，即使打盹6分钟，亦可以给予脑部深度的休息。另外，睡眠呼吸中止症也是会影响记忆力的病症之一，因为它会剥夺大脑氧气，长期下来对记忆力跟思考能力产生负面的影响。

正在变老：随着年龄攀高，大脑也会像关节、皮肤一样发生磨损的痕迹。虽然失智症也成为近年老年人最担心的疾病之一，但事实上轻度的健忘更加普遍。所以，不论是说话时一时想不起想用的措辞、或是想不起为什么要走出房间外时，其实不用太过心慌。另外，如果想知道健忘的程度是否还在「安全」范围内，建议如果在非常熟悉的路线仍频繁地迷路、或错过转弯的路口，可能就要留意了。

保持脑部血液畅通按压3穴2脉助记忆

减缓健忘的症状，除了避免从事或接触到会引起大脑记忆运作障碍的常见因子外，随时随地都可以进行的穴道按摩，也是能达到活跃大脑功能，降低健忘症状效果的好选择。

研究表明，以手指按压或细针刺激头部的百会穴可以增强记忆，且对预防记忆力损害的效果显著。身体老化后，血液循环功能会随着身体老化逐渐衰减，因此更要想办法维持脑部血液循环畅通。下面分享5个有助于增强记忆力的穴位经脉，按压时，感到轻微酸、软、胀程度就好，过度强烈的话会反而造成发炎的情形。

百会穴：

从鼻尖、耳尖的点往上至头顶的交会处，有个稍微的凹形即是百会穴。用双手手指按压住七秒再松手，连续七次。此穴位具有：醒脑开窍、安神的效果。

神聪穴：

亦称四神聪穴，因为它共有4个位置，分别在百会穴的前、后、左、右约2.5公分处。同样可用双手手指按压七秒后松手，连续七次。神聪穴具备：醒脑、帮助智力、助眠安神、强健精神的功能。

风池穴：

位于头部后颈，大概在颈部后方耳朵下缘往内三指宽的凹陷处。用手掌在风池穴的区域回按摩49次就好，达到壮阳益气，增进记忆的效果。

督脉：

从头顶中线至后背的整条经脉就是督脉，建议可用2~5指的指腹，仿梳头动作从前面发际往后面发际来回按摩49次，此脉可以调经通络、醒脑宁神。

膀胱经：

膀胱经位在头部正中线旁左右各约1.5寸的地方，按摩方式与督脉一样，可达到清头明目、培元中气的效果。

咳嗽是一种几乎人人天天都会出现的症状，除了呛到东西的时候会咳嗽，吸到冷空气、喉咙痒痒的时候也会咳嗽；感冒时也会咳嗽，得到肺炎时更是咳到觉得连肺都快出来了。

在咳嗽咳得很厉害的时候，可能会晚上睡不好，或是工作的时候频频被打断，让人忍不住想吃一颗止咳药来止咳。但其实咳嗽是身体状况的反映，如果常常咳嗽、咳嗽持续很长的时间，或是咳嗽程度很严重，其实需要做的不是止咳，而是找出咳嗽的原因。

咳嗽的原因是什么？

咳嗽是身体自然的保护机制，引发咳嗽的原因很多种，可以分成「身体内的状况」造成，或是「外在环境」引发；身体内的状况引发的咳嗽，通常是希望把呼吸道产生的黏液排除掉，避免塞住肺部，如果是外在环境引发的，则是能将外来的物质排除。

身体内的状况

• 上呼吸道感染，像是感冒、鼻窦炎、咽喉炎等。
• 下呼吸道感染，像是肺炎、支气管炎（急性或慢性）
• 鼻涕倒流
• 胃食道逆流
• 气喘
• 慢性呼吸道疾病，如慢性肺炎、慢性肺阻塞、支气管扩张症等
• 肺癌

外在环境

• 过敏
• 接触冷空气
• 呛到
• 有异物进入喉咙

咳嗽会造成其他症状吗？

有时候咳嗽太长时间，会觉得胸闷、胸痛，或是口干舌燥。可能是肺部的肌肉、胸口肌肉受到咳嗽的冲力影响，而口腔也会因为缺乏水份而干燥。

咳嗽怎么办？可以吃止咳药吗？

咳嗽其实是人体的一种反射动作，由称为生命中枢的「延脑」控制，延脑除了可以控制咳嗽之外，也能调节我们的意识，还有吞咽、打嗝、打喷嚏；而当我们的呼吸道有异物侵入的时候，咳嗽的反应就会启动，保护我们不要被东西呛到或是引起感染。(推荐阅读：咳嗽可以吃什么？饮食宜忌一次搞懂)

而止咳药的原理是「麻醉」延脑的咳嗽反射。只要药效过了，问题没解决还是会一直咳嗽，而且长期使用，也会造成上瘾。

如果只是暂时性的咳嗽，比如因为感冒引起的咳嗽，或许可以用止咳药度过难睡觉的期间，直到咳嗽问题解决；但如果是不明原因的咳嗽，单吃止咳药其实没有效果，像是过敏、胃食道逆流引起的咳嗽。

所以，在咳嗽的时候，还是要先分清楚自己的咳嗽原因，止咳药只能暂时舒缓症状，找医师解决真正的问题比较重要。

止咳药怎么选择？

常见的、被大家认为有效的，像是甘草止咳药水等，因为其中成分含有阿片酊，就是鸦片的一种成分，低剂量可以用来止咳的，里面的可待因成分就会抑制咳嗽中枢，所以会觉得特别有效，但小孩子就不适合使用这类的药物。

如果痰很多的咳嗽，建议可以配合含有抗组织胺的止咳药水，像是希普利敏，或是其他的化痰、祛痰剂，通过药物的方式让痰变稀、比较好咳出来，就不会一直咳嗽了。

至于干咳的原因，很可能跟呼吸道受到刺激有关，像是感冒后引发的长期干咳，或是气喘、支气管炎引起的干咳，这些都要直接就医对症下药才有效。

咳嗽会影响呼吸功能吗？

咳嗽是身体的保护机制，所以影响呼吸功能的，是造成咳嗽的原因。比如肺部发炎、支气管发炎，或是长期过敏引发的免疫系统失调等，都可能让呼吸的能力变得比较差。

比起止咳，更需要赶快找出原因。

咳嗽要怎么预防跟保养？

慢性咳嗽患者在日常生活以及保健上需要较为注意，有气喘患者要避免接触过敏原，胃食道逆流患者饮食要特别注意，不同的病因各有不同的注意事项，但最基本的饮食均衡营养、不过劳、适当休息、不吸烟及拒吸二手烟、多喝水仍旧是维持健康最基本的方式。

什么样的咳嗽需要看医生？

• 持续性咳嗽：如果接受过治疗，咳嗽仍然持续一个月以上。
• 咳嗽型态改变：咳嗽的次数、程度、时间与以前不一样时。
• 痰中带血：血痰的原因很多，包括支气管炎、支气管扩张、肺部感染及肿瘤等。
• 声音沙哑：经过治疗后，还是仍然声音沙哑时就要注意。