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想要健康和长寿吗？停止五个坏习惯

大多数人都希望尽可能的活得久一点，不过希望长寿可不是说说而已，它可能取决于你怎么做。有专家建议，少做五件事情可以帮助一个人延缓衰老甚至延长寿命。有研究认为，拥有一个良好的生活习惯可以极大地帮助降低罹患致命疾病的风险，当然也可帮助延缓衰老。健康专家建议，减少或停止下面的五种习惯吧。一、吸烟是的，吸烟是加速人体衰老的过程并增加罹患多种疾病风险的不良习惯之一，吸烟还会导致一个人过早死亡。英国疾病…...
- 金奇奇
- 21年12月27日
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春季养肝好时机，8食物养肝防春燥

在传统文化中，春季属木，而人的身体五行中，「肝」也属木，而中医理论体系认为养肝最重要的是调畅情志和气机，调畅情志重点是保持精神愉悦，不宜抑郁或发怒，尽量不着急、不生气、不发怒，保持乐观心情，让肝脏气机的调达。而在药理上，春季是万物复苏的季节，人体也应顺应季节，使机体与外界相统一。一下寒冷一下温暖，人体对寒邪的抵抗力就下降，建议春季时不宜太早换掉厚衣服，睡眠要尽量早睡早起，上午太阳出来以后可以适当…...
- 志明
- 22年4月29日
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吃重咸多喝水就能排钠吗？补高钾食物更有效

在吃完重咸的一餐之后，我们常会觉得特别口渴，会想一直喝水，甚至会觉得多喝水就可以帮助钠排出，补充足够水分固然重要，但更好的作法是要补充足够的钾离子，平衡体内电解质。中国膳食营养指南建议成人每天钠总摄取量上限是2400毫克，也就是6克食盐，但调查结果发现，国内19-30岁的年轻男生、女生每天钠摄取高达4599毫克及4096毫克，达建议量的1.9倍和1.7倍！吃太咸多喝水可以帮助排钠？当饮食中吃…...
- 晨星
- 22年11月7日
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研究证实听音乐可改善失眠，但选错音乐恐越听越难睡！ 4个技巧提升音乐助眠功效

不少人会在睡觉前听音乐，或听着音乐入睡，认为音乐可帮助睡眠；但也有人认为音乐会使大脑亢奋，让人越听越睡不着。究竟音乐是否可以帮助睡眠？听流行音乐还是古典乐好？下面为你解惑音乐对睡眠的影响、告诉你何种音乐有助于睡眠，并提供4种音乐助眠的小技巧。音乐可以帮助入睡吗？自古以来，父母就经常哼歌或唱摇篮曲哄小孩入睡，其实音乐可以哄幼童入睡，并非口耳相传的习俗。研究证实音乐可以改善婴儿睡眠，让婴儿长…...
- 小丸子
- 23年8月22日
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养肺运动怎么做？简单1方法增肺活量

常运动的人肺活量比较好，当脏空气进入变成痰时，容易把痰咳出来，但如何锻炼肺功能呢，一起来看看吧！锻练肺活量，让肺更健康肺功能包括肺活量，是指一次尽力吸气、再尽力呼出的气体总量；空气吸进肺泡后，还需要做氧气交换，老烟枪、有肺病的人（比如慢性阻塞性肺病或肺纤维化）即使吸进氧气也无法充分有效运用，严重时，呼吸次数增加也得不到足够的氧气，而产生缺氧现象。我们能够锻练的只有肺活量，养成运动习惯是最好…...
- 金奇奇
- 22年7月27日
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肌酸的力量：揭示其在增肌过程中的关键作用

在健身圈，肌酸常常被当作增肌的“秘密武器”。许多健身爱好者在追求更大的肌肉和更强的力量时，都会考虑肌酸补充剂。那肌酸到底是什么？它真能帮助我们增强肌肉吗？今天，我们就来深入探讨这个话题。肌酸的基本知识肌酸是一种自然存在于我们体内的化合物，主要在肌肉中储存。它由氨基酸组成，帮助我们在高强度训练时迅速产生能量。除了我们的身体，肌酸还存在于一些食物中，比如红肉和鱼类。肌酸的类型市面上的肌酸补充剂…...
- 好多魚
- 24年10月9日
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食盐除了清洁与养生还有6种意想不到的妙用

食盐是主要的食物调味品，其成分氯化钠具有抗菌、抗病毒和抗真菌三重功效。食盐是居家养生和清洁的万能小帮手。从美容、清洁到口腔保健与家具维护，除了大家所熟知的功效之外，食盐还有以下6种意想不到的妙用： ★ 减少咖啡的苦味有人喝咖啡必须加糖和牛奶；但有人喝咖啡不喜欢加糖，也担心加了替代糖的咖啡，味道会变得很奇怪，此时便可借助盐的神奇功效：降低苦味、提升甜味并保留咖啡的香醇。食品科学专家说，盐不仅能减少…...
- 玛丽亚
- 22年6月14日
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研究：乐观的人比较可能活到90岁以上

很多人都想长命百岁，或是至少活到90岁，而这个愿望能否成真，取决于很多因素，其中可能包括要保持乐观的心态。最近就有一项研究发现，乐观的人比较可能活到90岁以上。这项于6月8日发表在《美国老年病学会期刊》（Journal of the American Geriatrics Society）上的研究指出，乐观的人活到90岁以上的可能性比较高。在先前一项由哈佛大学（Harvard Universi…...
- 赵小麦
- 22年6月14日
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富含纤维和营养物质 6种水果有助于减肥

水果可以帮助我们减轻体重，这与水果富含纤维、水分及各种营养物质有关。同时水果还含有天然糖分，能抑制人对加工甜食的渴望。多项研究也表明，适当摄入水果与体重降低相关。以下列举了6种能有效帮助人减轻体重的水果。苹果苹果纤维含量高，增加人体消化吸收时间，延长饱腹感。苹果热量低，纤维含量高。高纤维食物可帮助减缓胃排空，增加人体消化吸收时间，延长饱腹感。一个中等大小重量为200克的苹果有4.8克纤维…...
- 金奇奇
- 22年10月28日
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不用花大钱买保健品 6招从食物充分吸收营养

当你从超市买回有机香蕉，剥开一个坐下来，一边吃，一边想着自己的身体会从这只香蕉中获取所有的营养。不过，真的有可能做到吗？一只香蕉大约可以提供300毫克的钾、30毫克的镁、5毫克的钙和150微克的叶酸。但现实中，你的身体可以吸收和利用的养分可能并非达到这个程度。我们知道，土壤的健康程度、生长环境、加工、运输、储存过程，以及其它因素都会影响到食物的营养价值，无论这些食物是新鲜的还是加工的。另外，当…...
- 赵小麦
- 22年6月22日
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