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每天一杯有效改善健康!推荐5 种喝的超级食物

「你吃什么,就像什么(You are what you eat.)。」说明了食物对我们的重要性,所以近年来全球也很流行营养价值高的超级食物,多吃甚至能有效帮助某些疾病。这里介绍5种喝的健康食物,在取得和食用上都更加方便,让你一天一杯就能有效改善健康!

每天一杯有效改善健康!推荐5 种喝的超级食物

茶:富含儿茶素,具有良好抗氧化效果

建议用量:每天至少1杯。

营养价值:研究发现,茶叶中的儿茶素具有很高的抗氧化效果,一杯300ml的茶水,抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750ml),可以抑制肿瘤的形成和生长,降低罹患几乎所有癌症的风险。

预防疾病:心血管疾病、癌症、骨质疏松症、蛀牙、过敏、白内障

每天一杯有效改善健康!推荐5 种喝的超级食物

姜茶:加速身体循环

建议用量:一天1杯姜茶,建议姜精华不超过3~4g

营养价值:姜的超级之处在于功能全面性,同时也是很好的治疗感冒偏方。除了能够减缓像是肌肉酸痛的痛楚,甚至能有效减缓经痛,呵护女性身体;还可以消炎,对抗关节炎等类似症状。

预防疾病:心血管疾病、糖尿病、关节炎、肠胃疾病、癌症;感冒及流感

每天一杯有效改善健康!推荐5 种喝的超级食物

番茄汁:富含茄红素及维生素

建议用量:一天1杯番茄汁

营养价值:茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一,是赋予番茄红颜色的色素,也是番茄能够促进健康的主要功臣。番茄中的茄红素、维生素C和萝卜素都是极佳的抗氧化剂,加上丰富的钾、烟碱酸、维生素B6和叶酸共同作用,可以维护心血管的健康。

预防疾病:心血管疾病、癌症、黄斑部病变

每天一杯有效改善健康!推荐5 种喝的超级食物

酸奶:益菌强化免疫系统

建议用量:一天2杯酸奶

营养价值:酸奶提供许多有益健康的物质,例如活菌、蛋白质、钙质和维生素B群,可以增强免疫系统,并保持肠道免于致病菌侵入的健康细菌,延缓衰老。

预防疾病:心血管疾病、癌症、过敏、消化道疾病

每天一杯有效改善健康!推荐5 种喝的超级食物

豆浆:黄豆是最佳的植物性蛋白质

建议用量:一天1~2杯豆浆

营养价值:富含维生素E、矿物质和植物蛋白,并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸,最重要的是,黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素,如植物性雌激素。

预防疾病:心血管疾病、癌症、骨质疏松症、纾解更年期和经期症状。

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