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一颗牛油果5大功效!不胖还更整肠排毒的牛油果吃法TOP3
牛油果是一种非常有营养的水果,饱满醇郁的果肉,是大自然在盛夏赐予的恩物。 牛油果含有丰富的营养,促代谢缓血糖,整肠解便排毒又防癌。大致上具有以下健康功效: 抑制血糖、促进燃脂、整肠解便 牛油果具有抑制血糖上升、促进燃脂等效果,每1颗牛油果的膳食纤维之丰富,约等于5根香蕉,或是1整根牛蒡的膳食纤维含量,具有良好的整肠效果,同时牛油果中的水溶性、不溶性膳食纤维达到良好的平衡,前者能成为益菌饵食、提高免…- 4k
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吃糙米养生却消化不良?煮饭加一匙酸奶更好吸收、营养也加倍
常听说糙米比白米营养,但糙米除了不易消化外,也有不少人认为糙米口感不佳、吃不习惯,甚至总觉得糙米有种特别的怪味,怎么也难以入口?赶紧来试试制成「酸奶糙米」,日本医学博士强调,煮糙米时如果能加入酸奶,不仅能去除糙米的米糠味,还有软化糙米、提升口感、帮助消化吸收的效果,甚至还能增加里面的营养,帮助我们轻松吃下健康! 糙米营养是白米数十倍,减脂降胆固醇防动脉硬化 日本国立健康营养研究所临床营养部长、医学…- 3.3k
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什么益生菌对肠易激综合征有效?
肠易激综合征(IBS)的症状很难控制,许多人开始转向自然疗法,比如改变饮食来缓解症状。其中一种方法引起了很大的轰动:使用被称为益生菌的有益微生物作为肠易激综合征的自然疗法。 但是益生菌真的有用吗?如果是的话,对肠易激综合征最好的益生菌是什么? 益生菌是有益的细菌或酵母。它们经常存在于日常发酵的食物中,比如酸奶或泡菜中。也有含有益生菌的膳食补充剂。吃含有益生菌的食物或服用含有益生菌的药片可能有助于平…- 3.5k
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6种天然乳糖含量低的乳制品,乳糖不耐症也可适当食用
乳糖不耐症患者通常会选择避免食用乳制品。 这通常是因为他们担心乳制品可能会引起不必要的和潜在的副作用。 然而,乳制品非常有营养,而且并不是所有的乳制品都富含乳糖。 本文探讨了6种乳糖含量低的乳制品。 什么是乳糖不耐症? 乳糖不耐症是一种非常常见的消化问题。事实上,它影响了世界上75%的人口。 有趣的是,它在亚洲和南美洲最为流行,但在北美、欧洲和澳大利亚等西方世界的部分地区就不那么常见了。 患有这种…- 11.6k
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为了肠道健康,推荐常吃的10种发酵食品!
发酵食品是一种健康的食物,可以帮助你的肠道内自然菌群的生长。发酵食品有助于帮助身体提供正常运作的酶。 发酵就是在乳酸菌的帮助下,将食物中的糖和碳水化合物分解成乳酸。由于肠道在维持机体的生态系统中起着重要的作用,食用这些食物将有助于改善消化,帮助减肥和增强免疫力。 1.酸奶 酸奶是一种天然的发酵食品,富含益生菌。它几乎可以作为你日常饮食的一部分。一杯酸奶就含有1000亿个有益菌。它可以在牛奶中添加有…- 40.5k
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每天一杯有效改善健康!推荐5 种喝的超级食物
「你吃什么,就像什么(You are what you eat.)。」说明了食物对我们的重要性,所以近年来全球也很流行营养价值高的超级食物,多吃甚至能有效帮助某些疾病。这里介绍5种喝的健康食物,在取得和食用上都更加方便,让你一天一杯就能有效改善健康! 茶:富含儿茶素,具有良好抗氧化效果 建议用量:每天至少1杯。 营养价值:研究发现,茶叶中的儿茶素具有很高的抗氧化效果,一杯300ml的茶水,抗氧化效…- 2.7k
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