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会吃米的人更健康！改善体质加营养，6种“长寿米”别错过
米饭是重要的主食，能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，不过米有好多种，营养价值也各不相同。 今天就为大家介绍6种米，平时经常吃一些，或者与大米搭配食用，会有许多意想不到的好处。 1、助眠米：小米 小米的维生素B1含量在所有的粮食、蔬菜当中都名列前茅。有保护神经系统、促进肠胃蠕动、增加食欲的作用。 小米中还含有一种色氨酸，可以帮助睡眠。如果有失眠症状，或者晚上感到饥饿时，可以煮一点小米粥作为夜宵。熬小米…...- 金奇奇
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4个薰衣草茶和提取物的好处和用途
薰衣草茶是用热水冲泡薰衣草的紫芽制成的。薰衣草茶被认为能镇定神经，改善睡眠，改善皮肤健康，还有很多其他好处，尽管研究很少，而且大多集中在薰衣草提取物上。 下面是薰衣草茶和提取物的4个好处。 1.可以改善情绪障碍 薰衣草被广泛用作香薰剂和辅助治疗焦虑、抑郁和疲劳。 研究表明，薰衣草中的化合物会刺激大脑某些区域的活动，并影响脑细胞之间的脉冲传递，从而提升情绪，产生镇静效果。 尽管薰衣草提取物的香味和熏…...- 蒲六六
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减肥先控糖，七吃七不吃：帮你科学减脂，告别糖分困扰
减肥之路，总是充满了诱惑与挑战。许多人都会想，究竟怎样才能在美食诱惑面前保持自律？答案并不复杂：控制糖分摄入。糖分，不仅是体重增加的罪魁祸首，更是身体健康的“隐形杀手”。在这篇文章中，我们将深入探讨如何通过“七吃七不吃”的饮食法则来有效控制糖分，帮助你迈向健康减肥的目标。 控糖的重要性 糖分对体重和健康的影响 糖分，尤其是精制糖，对体重的影响远超你的想象。简单的糖类（如蔗糖、葡萄糖等）进入体内后，…...- 设若
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吃出好肌肤：护肤饮食指南
护肤是当今许多人关注的重要话题之一。虽然我们可以通过外部护肤品来改善皮肤状况，但是内部因素同样至关重要。饮食在皮肤健康中扮演着不可或缺的角色。本文将深入探讨饮食对皮肤健康的影响，并提供一些皮肤友好的食物建议，帮助您拥有更加健康美丽的肌肤。 饮食对皮肤健康的影响 促进胶原蛋白生成 胶原蛋白是皮肤中最主要的蛋白质之一，它赋予皮肤弹性和紧实感。饮食中的蛋白质是胶原蛋白生成的重要原料。食物中富含的氨基酸，…...- 小丸子
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如何判断蓝纹奶酪是否变质？
蓝纹奶酪也叫蓝干酪，但蓝纹奶酪并不是所有人都喜欢吃，之所以称之为蓝纹，是奶酪里面含有一种刺激性味道的可食用霉菌；那含有霉菌的奶酪会变质吗？当然，蓝奶酪也会像其他奶酪一样变质，那我们该如何判断呢？ 一、闻味道 判断你的蓝奶酪是否变质的最好方法是闻闻它，新鲜的蓝奶酪有很强的气味，但随着它开始变质，味道也会发生变化；刚买回来的时候你可以先确定味道，能够更好地检测何时气味开始改变。 如何判断蓝纹奶酪是否变…...- 赵小麦
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山竹果后让你越吃越美！天然「抗氧化、抗发炎」吃法藏在这
每天工作压力大又忙不停，一转眼皮肤痘痘、黑眼圈、眼角细纹增加，这时，许多上班族女性都会开始涂抹保养品，希望达到抗老的效果，但保养品用多了，很容易造成皮肤的负担。其实除了外在的保养，每日可以多吃一些具有抗氧化功效的蔬果，从内在开始作好保养。像是拥有果后之称的「山竹」，其果壳富含特殊的植化素「山酮素」，具有非常强大的抗氧化力，国内外文献也指出山酮素可以抗紫外线、抗发炎，其富含的植物多酚也具有美颜效果。…...- 蔷薇花
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喝水减肥法：喝水也能减肥！开启喝水正确方式
很多人为了要拥有完美好身材，会通过特殊、极端饮食方式，来达到瘦身效果，但是，其实只要身体有足够水分，就能促成体内新陈代谢，进一步健康减重。 水的摄取量，会依每个人的年龄、体型、性别、体重、工作性质而不同，一般人每天的基本喝水建议量，是将自己的体重乘以30（单位：毫升），就是每天建议的喝水量。举例来说，一个体重60公斤的人，每天的建议饮水量就是60 ×30 = 1800毫升。 不过，如果是想要用喝水…...- 蒲六六
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酸梅汤的乌梅还能镇咳、抗氧化！蜂蜜乌梅汁、乌梅陈皮茶养胃益肺
乌梅生津止渴。主治久咳、久泻、虚热烦渴、久疟、痢疾、呕吐等症。还具有抑菌、镇咳、抗肿瘤、抗过敏、抗氧化等作用 诗词里的药草 累累青子缀枝丫，一味含酸软齿牙。不独曹军资止渴，也曾调鼎佐商家。—宋．杨公远《梅实》 梅实，未熟时为青梅，熟时为黄梅。青梅加工，即成乌梅。远远望去，青色的梅子缀满枝丫，甚是好看，但一入口能「软齿牙」，可知其酸。以前大人会叮嘱孩子：「桃饱人，杏伤人，梅子树下埋死人。」意思是说梅…...- 赵小麦
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如何在日常饮食中摄取更多膳食纤维
结肠憩室病是一种常见的肠道问题，其特征是在结肠壁上形成一些小囊袋（憩室）。多数人并不会出现明显症状，但有时这些憩室会因细菌感染而发炎，发展成憩室炎，导致腹痛、发烧甚至肠胃不适。要降低患上这类肠道疾病的风险，一个非常有效的方法就是——多吃富含膳食纤维的食物。我们建议：每一餐的餐盘中，有一半以上是高纤维食物。 以下是几个实用的建议，帮你逐步养成高纤维饮食的习惯： 每天应该吃多少蔬菜和水果？ 根据《中国…...- Nathan
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关于橙子你可能想了解的一些知识
我们都知道“一天一个苹果，医生远离你”这句谚语，那么你知道橙子对人体也有很多好处吗？ 橙子热量低，营养丰富，它们能促进皮肤的清洁、健康，还能帮助我们降低许多疾病的风险，这是整体健康和多样化饮食的一部分。 橙子树是世界上最常见的果树。橙子是一种很受欢迎的水果，因为它天然的甜味，种类繁多，用途多样，从果汁和果酱到面膜和蜜饯橙子片。 一个橙子含有170多种不同的植物化学物质和60多种类黄酮。其中许多已被…...- 蔷薇花
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