4个薰衣草茶和提取物的好处和用途

薰衣草茶是用热水冲泡薰衣草的紫芽制成的。薰衣草茶被认为能镇定神经,改善睡眠,改善皮肤健康,还有很多其他好处,尽管研究很少,而且大多集中在薰衣草提取物上。

下面是薰衣草茶和提取物的4个好处。

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1.可以改善情绪障碍

薰衣草被广泛用作香薰剂和辅助治疗焦虑、抑郁和疲劳。

研究表明,薰衣草中的化合物会刺激大脑某些区域的活动,并影响脑细胞之间的脉冲传递,从而提升情绪,产生镇静效果。

尽管薰衣草提取物的香味和熏衣草精油的口服制剂都被证明能改善情绪和镇定头脑,但薰衣草茶是否也能提供类似的好处就不太清楚了。

台湾一项对80位新妈妈的研究发现,那些每天喝1杯(250毫升)熏衣草茶,持续两周,同时花时间欣赏熏衣草茶香味的妈妈,与那些不闻不喝熏衣草茶的妈妈相比,更少感到疲劳和沮丧。

然而,两组患者在4周后出现了相似的疲劳感和抑郁症状,这表明早期治疗效果最好。

2.可以促进睡眠

薰衣草在体内的镇静作用也被认为能促进睡眠。

目前尚无关于薰衣草茶对睡眠质量的影响的具体研究,但对其他类型的薰衣草的研究很有前途。

一项对158位产后母亲的研究发现,每周4天深呼吸10次薰衣草香味,连续8周,睡眠质量明显优于安慰剂组。

另一项针对79名报告有睡眠问题的大学生的研究表明,适当的睡眠卫生和吸入薰衣草可以改善睡眠质量。晚上在胸部敷上薰衣草斑。

基于这些结果,睡前喝一杯薰衣草茶放松一下可能会帮助你获得更好的睡眠。

如果你花时间去欣赏和呼吸熏衣草的香味,就会发现这一点尤其正确。

3.可以缓解痛经

在月经前或月经期间,下腹抽筋是女性常见的问题。

薰衣草可以缓解不适感。

具体来说,一项针对伊朗200名年轻成年女性的研究发现,月经周期的前三天每天闻30分钟薰衣草,两个月后抽筋的疼痛感明显低于对照组。

其他研究表明,用薰衣草精油按摩也有助于缓解痛经,但没有研究表明在茶或补品中摄入薰衣草。

尽管如此,喝薰衣草茶和欣赏它的香味可能会有帮助,尽管还需要更广泛的研究。

4.可以改善皮肤健康

薰衣草油已被证明具有抗炎和抗菌作用。

因此,它被用于局部应用,以帮助对抗痤疮,改善皮肤炎症,如牛皮癣,并愈合伤口或擦伤。

一项对老鼠的研究发现,与对照组相比,每隔一天涂抹薰衣草油,连续14天,伤口的面积显著减少。这主要是因为薰衣草油促进了结构蛋白胶原的合成。

这些结果表明,某些类型的薰衣草可以促进皮肤愈合和胶原蛋白的形成。

如何制作薰衣草茶及预防措施

尽管对熏衣草茶的研究很少,但是喝一杯熏衣草茶可以舒缓情绪,还能带来一些好处。

要泡薰衣草茶,可以用从商店买茶包泡,也可以自己泡。将1杯(250毫升)水倒入几片松散的薰衣草花蕾中,浸泡几分钟。

就薰衣草提取物而言,它们以油和补充剂的形式存在。没有标准剂量的补充剂,薰衣草油应该谨慎使用。熏衣草油不能食用。

局部使用,混合几滴薰衣草油和载体油,如椰子油或霍霍巴油,然后摩擦皮肤。在大量使用之前,你也可以做个局部测试,看看你的皮肤对稀释的薰衣草油有什么反应。

不要将未稀释的薰衣草油涂抹在皮肤上,因为这会导致刺激和炎症。重要的是,在局部使用之前,用载体油稀释精油。

使用薰衣草精油进行芳香疗法,在棉球或纸巾上滴几滴,然后吸入。你也可以使用精油扩散器。

目前还不清楚薰衣草油或茶对孕妇和哺乳期妇女是否安全。

总结

薰衣草茶和提取物有助于促进睡眠,皮肤健康,改善情绪,缓解焦虑。

然而,几乎没有研究专门针对茶的益处。如果说有什么不同的话,那就是欣赏薰衣草茶的味道可能最有潜在的好处,因为大多数研究都将薰衣草用于芳香疗法。

尽管如此,喝薰衣草茶还是一种舒缓身心的好方法。

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