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对抗新冠肺炎！从日常食物中吃出「免疫力」
国内疫情虽已获得良好控制，但还是有零星的不明感染源或群聚案出现，且近期Delta变异病毒肆虐，真的还不可以放松警惕！在日常的说话中，除了戴口罩、减少非必要性出门、勤洗手，从吃东西来提升自身免疫力也变得很重要，下面就分享下从日常食物中哪些营养素可以提升免疫力！ 1、蛋白质 可以建造及修补身体组职，身体中的抗体也是由蛋白质组成，与相关的免疫细胞结合执行体内的免疫功能，因此补充足够的蛋白质可以维持身体的…...- 你淋过的大雨
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看电视配零食养出脂肪肝！这些再不忌口早晚肝肾撑不住
爱吃零食不只让人变胖，它给肝脏造成的负担也不可小觑，尤其是本身有A肝、B肝等感染，长期零食不忌口更可能造成肝硬化等风险。 太爱吃零食肝脏会受不了！脂肪肝又不忌口小心换肝风险 洋芋片、饼干、软糖，生活中充斥各式各样的零食，是体重与健康的大敌。零食要好吃，就要高油、高糖、高盐、高热量，而且还有许多反式脂肪、防腐剂、保色剂、香料、色素等添加物，长期吃零食肝脏怎么受得了？医师提醒，为家里添购日常补给品的时…...- 竹林～清风
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中年后缺铁，心脏病机率高2成！ 6种食物正确补铁护心脏
想到大力水手，就会想到让他变得无人能敌的那一罐神奇菠菜！现实中，吃菠菜虽然无法立即获得像大力水手一般的神力；不过，菠菜的营养价值确实很高，除了含有叶黄素、胡萝卜素等植化素，对于防癌有益处之外，近期有一项来自德国的研究发现，日常中从菠菜、蘑菇等富含铁的食物摄取足够的铁质，可以有效减少约26%罹患心血管疾病的风险。 研究：中年人缺铁，易引发心脏病 根据英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，一项…...- 好多魚
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每月一次的腹痛焦躁！经前症候群3种天然食材解方一次看
每个月总会有那么一段日子，明明生活没什么改变，却莫名出现胀气、腹痛、头痛、焦躁、食欲增加…各式各样的小毛病？经前症候群（PMS）虽然不是每位女性都会遇到，但一旦遇上，不但要忍受各种不适感，还得面对他人不理解的目光，更为对抗经前症候群平添压力。幸好，专家推荐3种天然食材，利用营养素的力量，就能缓解这些恼人的症状。生理期前一周，是身体状况容易变得不安定的时候，此时再加上压力与疲劳的话，便容易头痛、腹痛…...- 达奚雪
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想养生，吃灵药不如多喝茶！中医养生家每天用这3杯顾好脾胃心神
苏轼在《游诸佛舍》中有两句非常著名的诗句：「何须魏帝一丸药，且尽卢全七碗茶」。这两句诗是说，如果想要身体健康，与其学习魏文帝那样炼灵丹、吃妙药，不如学习卢全多喝几碗茶。 喝茶其实是一种非常实用的养生法，但是如何正确喝茶则有着大学问。每一个人应该按照自己的体质、生活情况饮用不同品种的茶叶。这里建议喝茶方法是每天喝三杯，而且早中晚喝不同的茶，这其中自然是蕴含了调理脾胃的养生理念。 上午喝绿茶，益气升阳…...- 布莱恩
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补铁不必狂吃肉！九大最铁食物告诉你！
铁质在人体内的功能，不仅是用来制造红血球而已，它在能量供应的系统中也扮演了重要的角色。 当缺乏铁质时，血液中无法运送足够氧气，就容易引发缺铁性贫血。不仅会影响红血球的制造，使氧的供应发生不足，同时也会使人体细胞中的能量供应出现障碍。所以，偏食或是采用不恰当的减肥方法，会导致铁质摄取不足﹔年轻女生因为有周期性失血的问题，所以患上缺铁性贫血的机会较男性高。 缺铁性贫血会令人脸色苍白、容易疲劳、学习时难…...- 达奚雪
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5岁之前孩子能够喝什么？美国4大医疗机构只推荐2种饮料
孩子吃什么是家长非常关心的事情，美国四大学会联合发布《幼龄儿健康喝水指南》，根据年龄段，详细列出孩子能喝什么、喝多少、几岁不推荐喝等给出建议。...- 艾娃
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想要青春永驻不易老，增加摄取优酪乳频率保健康
很多上班族工作压力大，加上常常点外卖，只要生活作息、饮食习惯、身体状况其中一方出了问题，就会导致体内坏菌大量滋生、让肠胃常常出状况，还可能因为便秘等症状，让废物毒素残留在身体里，严重影响健康。 除了多摄取蔬果之外，益生菌也是打造健康肠道的关键。 肠道顾好人就自然好健康生活从「肠」开始 人无法抵挡岁数增长，但人变老一定都先从肠胃开始老化，随着肠道功能退化，坏菌开始增多，影响排出废物与吸收营养的能力，…...- 萨达夫
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“近乎完美的食物”红薯 吃对方法更养生
红薯是世界卫生组织评选出来10大最佳蔬菜的冠军，也是日本国家癌症研究中心公布20种抗癌蔬菜的榜首，因此被营养学家们称之为营养最均衡的保健食物。红薯清甜的口感广受人们喜爱，但是要如何正确食用才能真正达到养生之效呢？ 红薯是常见的多年生双子叶植物，其肉大多为黄白色，但也有紫色。 红薯在中医古籍多有多笔记载；红薯性味甘平、无毒，归经脾、肾，功效补中和血；益气生津；宽肠胃；通便秘。 《本草纲目》记载 “南…...- 由子
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吃饱也不囤积脂肪！南瓜降血压血糖、抗老排毒多效合
只有万圣节才会想到南瓜吗？那你可能会错过一个超棒的减肥食材！富含膳食纤维、维生素、矿物质及蛋白质，低热量还能帮助人体排除毒素，不只能够帮助维持体态，南瓜的美容、抗老化效果也是一级棒。 南瓜营养多元丰富可减肥、解便秘、养颜美容 南瓜成分主要由84%的果肉、10%的表皮以及2%的种子组成，在这些成分中，更具备了糖分、蛋白质、维生素与矿物质等多样的营养素。相较于一般蔬菜，南瓜的淀粉含量相对丰富，加上含有…...- 好多魚
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