想要青春永驻不易老,增加摄取优酪乳频率保健康

很多上班族工作压力大,加上常常点外卖,只要生活作息、饮食习惯、身体状况其中一方出了问题,就会导致体内坏菌大量滋生、让肠胃常常出状况,还可能因为便秘等症状,让废物毒素残留在身体里,严重影响健康。

想要青春永驻不易老,增加摄取优酪乳频率保健康

除了多摄取蔬果之外,益生菌也是打造健康肠道的关键。

肠道顾好人就自然好健康生活从「肠」开始

人无法抵挡岁数增长,但人变老一定都先从肠胃开始老化,随着肠道功能退化,坏菌开始增多,影响排出废物与吸收营养的能力,进而造成外表皮肤干燥、暗沉,甚至心血管疾病的发生,因此常有人说:「肠道顾好,人就会好。」

根据医学文献记载,益生菌好处多多,除了打造健康肠道环境外,还包含调整体质、抑制坏菌、降低血压胆固醇、抑制致癌物等。

想要青春永驻不易老,增加摄取优酪乳频率保健康

优酪乳可搭配燕麦一起吃,能有效增加肠道好菌,促进健康。

益生菌不会产生依赖「一次过量」不如「多次适量」

既然益生菌这么好,适不适合一口气大量补充呢?答案是否定的!因为益生菌进入体内之后,会和坏菌抢地盘,就像一张桌子只有十把椅子,座位都被益生菌坐满了,那坏菌以及多余的益生菌,就会随着肠胃蠕动排出体外,因此一次大量补充,无法达到加倍功效。

但也不必担心,经常摄取益生菌食物并不会让人体产生依赖性或是安全性的疑虑,有的人可能会通过摄取益生菌改善便秘问题,不过一旦没有摄取就又产生排便障碍,益生菌只是辅助,要彻底改善便秘情形,还是得从饮食与生活习惯下手。

想要青春永驻不易老,增加摄取优酪乳频率保健康

泡菜等发酵类食品,也有助肠胃蠕动。

补充肠道好菌从吃做起增加摄取频率顾健康

想要补充益生菌,其实并不困难,从日常生活当中就有不少食物可以摄取,像是泡菜、味噌、纳豆等发酵食物,更常见且菌量更足够的则像是优酪乳和酸奶。其中,优酪乳不只保留了牛奶本身的营养价值,是优质的乳品摄取来源,又富含益生菌,可同时改变体内微生物生态,除了帮助消化排便顺畅,还能增强代谢力与免疫力,降低疾病找上身;体内的废物排干净了,皮肤也就不容易暗沉,让美丽由内而外看的见。

过去人们常在遇到消化问题或便秘的时候,才会想要补充益生菌当作「急救」,但益生菌不是特效药,平常除了要摄取足够的蔬果纤维质外,其实应该把喝优酪乳当成习惯,适量增加摄取的频率,打造健康的肠道环境,帮助保持规律的排便。肠道健康了,身体的毛病也会随之变少,也有助于展现光彩肤质,让我们活得更青春。

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