很多上班族工作压力大，加上常常点外卖，只要生活作息、饮食习惯、身体状况其中一方出了问题，就会导致体内坏菌大量滋生、让肠胃常常出状况，还可能因为便秘等症状，让废物毒素残留在身体里，严重影响健康。
除了多摄取蔬果之外，益生菌也是打造健康肠道的关键。
肠道顾好人就自然好健康生活从「肠」开始
人无法抵挡岁数增长，但人变老一定都先从肠胃开始老化，随着肠道功能退化，坏菌开始增多，影响排出废物与吸收营养的能力，进而造成外表皮肤干燥、暗沉，甚至心血管疾病的发生，因此常有人说：「肠道顾好，人就会好。」
根据医学文献记载，益生菌好处多多，除了打造健康肠道环境外，还包含调整体质、抑制坏菌、降低血压胆固醇、抑制致癌物等。
优酪乳可搭配燕麦一起吃，能有效增加肠道好菌，促进健康。
益生菌不会产生依赖「一次过量」不如「多次适量」
既然益生菌这么好，适不适合一口气大量补充呢？答案是否定的！因为益生菌进入体内之后，会和坏菌抢地盘，就像一张桌子只有十把椅子，座位都被益生菌坐满了，那坏菌以及多余的益生菌，就会随着肠胃蠕动排出体外，因此一次大量补充，无法达到加倍功效。
但也不必担心，经常摄取益生菌食物并不会让人体产生依赖性或是安全性的疑虑，有的人可能会通过摄取益生菌改善便秘问题，不过一旦没有摄取就又产生排便障碍，益生菌只是辅助，要彻底改善便秘情形，还是得从饮食与生活习惯下手。
泡菜等发酵类食品，也有助肠胃蠕动。
补充肠道好菌从吃做起增加摄取频率顾健康
想要补充益生菌，其实并不困难，从日常生活当中就有不少食物可以摄取，像是泡菜、味噌、纳豆等发酵食物，更常见且菌量更足够的则像是优酪乳和酸奶。其中，优酪乳不只保留了牛奶本身的营养价值，是优质的乳品摄取来源，又富含益生菌，可同时改变体内微生物生态，除了帮助消化排便顺畅，还能增强代谢力与免疫力，降低疾病找上身；体内的废物排干净了，皮肤也就不容易暗沉，让美丽由内而外看的见。
过去人们常在遇到消化问题或便秘的时候，才会想要补充益生菌当作「急救」，但益生菌不是特效药，平常除了要摄取足够的蔬果纤维质外，其实应该把喝优酪乳当成习惯，适量增加摄取的频率，打造健康的肠道环境，帮助保持规律的排便。肠道健康了，身体的毛病也会随之变少，也有助于展现光彩肤质，让我们活得更青春。