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增强记忆力的7类食物
很多人都有这样的经历：刚刚还记得的事，转个身就忘了。让人懊恼的健忘，与一些不良的生活因素有关，有7类食物可帮助改善、提升记忆力。 压力、熬夜、少动脑 都会让人健忘 在忙碌的生活中，若又有“健忘”来搅局，多少会让人感到沮丧。年纪稍大的人甚至担心提早罹患失智症。 记忆变差的原因，除了自然老化之外，还与生活习惯有关： ● 自然老化：随着年纪增长，人在30岁过后若没有注重良好的饮食及生活习惯，会渐渐感到记…...- 蒲六六
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维生素E不只抗老 有4大功效 2招正确补充
我们都知道维生素E是人体必要的营养素。可很多人不知道的是，维生素E对身体的益处，可能超乎我们的想像。当然，前提是我们要正确地补充它。 抗癌、抗老⋯⋯维生素E有4大功效 人体中时刻都在进行着氧化反应。在这过程中，细胞会产生一种不稳定因子，叫“自由基”。自由基是一种氧化剂，是身体里的“双刃剑”。它既能帮助身体对抗疾病，又能破坏我们的细胞。而维生素E是一种强效的抗氧化物，它能起到维持自由基平衡的作用，带…...- 由子
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烦躁、忧郁跟饮食有关？缺乏8种营养素，让你管不住自己的脾气
一般人出现烦躁、忧郁等情绪问题时，会利用转移注意力或者进行休闲娱乐、运动等方式来进行排解，但其实情绪也跟缺乏营养有关，如果自己或身边朋友正处于情绪经常起伏的状态，不妨检查一下自己的饮食状况，看是否因缺乏某些营养素所引起。 情绪相关营养素1. 维他命D 维他命D是维持骨骼、牙齿健康不可或缺的营养素，同时也能促进大脑分泌血清素，近年来的研究显示，维他命D可以减轻季节性的忧郁症，且能降低罹患失智症的风险…...- 布莱恩
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立秋养生排毒表现及菜谱推荐
立秋节气是象征秋天的开始，但是气温还是高温天气，要让身体适应季节变换节气养生是非常重要的，那么立秋养生吃什么好呢？吃什么食物能排毒呢？ 身体排毒的五大表现 便秘 排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明肠道内留有宿便。粪便留 在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等…...- 由子
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为什么要吃鱼油？医师都强力推荐的Omega-3有这８项好处
Omega 是一系列多元不饱和脂肪酸，全球医学专家们经数十年医学研究，评估出Omega-3 中的DHA与EPA对人体有多项益处，几乎是各年龄层的人，都能够从摄取Omega- 3 中获得明显的健康功效。 Omega-3是什么？ Omega是一系列多元不饱和脂肪酸，由于人体无法自行合成，只能从食物中摄取，但却是维持身体机能的必需脂肪酸，其中尤其以Omega-3对人体有明显的助益。 医师建议，平常保养可…...- 金奇奇
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运动前的食物指南及它们为什么是有效和科学的
无论你是在做剧烈的有氧运动、瑜伽、HIIT还是举重训练，所有形式的运动都需要能量——而能量需要你在锻炼前选对合适的食物。在锻炼前做一个有计划的食物清单会影响你出汗的质量以及你的锻炼效果。 那么，锻炼前你应该吃什么或喝什么呢？什么时候吃呢？以下是你需要知道的正确的方法。 锻炼前吃什么碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量取决于年龄、身体组成、性别和体育活动水平，以支持你的健康和健身进展。根据《2015-2…...- 布莱恩
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6种富含凝集素的食物，看看你吃过没？
凝集素是一种蛋白质，存在于几乎所有的生活形式中，包括您所吃的食物。少量使用，它们可能会带来一些健康益处。但是，大量摄入会降低人体吸收营养的能力。 本文讲解了6种凝集素含量特别高的食物，并说明了如何食用来确保不会减少营养吸收。 凝集素是什么？ 凝集素是一种可以与糖结合的蛋白质。它们有时被称为抗营养物质。 动物研究表明，某些凝集素会降低人体吸收营养的能力。凝集素被认为是植物的天然防御，本质上是一种阻止…...- 阳光
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孕期不适怎么办？孕吐、水肿、抽筋…妈咪孕期饮食应该这样吃！
每位爸妈总是想给宝宝最好的，在得知怀孕之后总是小心翼翼，希望宝宝能够健康平安长大。不过在怀孕期间的生理变化或不当的饮食习惯，常会有孕期不适的状况，却让人身心俱疲。以下来看看为什么孕妇会容易孕吐、水肿和抽筋，在孕期饮食上，有什么能缓解的方法呢？ 孕吐 孕吐的可能原因 怀孕期间因为体内荷尔蒙变化，可能引起恶心呕吐等不舒服的情况，且怀孕初期黄体素分泌增加，为了给宝宝更稳定的环境，子宫平滑肌收缩减少，连带…...- 香衣佳兔
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轻断食减肥方法：优点、缺点及一周轻断食减肥食谱推荐
轻断食减肥是一种减肥方法，通过周期性地进行短期的断食或限制食物摄入来促进体重减轻和健康改善。 在轻断食减肥中，通常会将食物摄入限制在较低的水平，或者在一定时间内完全禁食，然后在断食期结束后恢复正常的饮食。常见的轻断食方法包括间歇性禁食（如16/8方法，每天只进食8小时，禁食16小时）、5:2断食（一周中的两天限制热量摄入）以及24小时断食等。 轻断食减肥的工作原理是通过控制食物摄入量和调整身体的新…...- 赵小麦
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高脂肪不高危险：10种高脂肪食物助你享受健康饮食
随着现代社会的高速发展，人们的生活方式也在发生着巨大的变化。饮食作为生活的重要组成部分，对于人体健康至关重要。健康饮食不仅是一种饮食方式，更是一种生活态度。它关乎个体的身体健康、免疫力和生活质量。在这样一个追求快节奏生活的时代，人们对于健康饮食的认识越发重要。那么，什么是健康饮食呢？ 健康饮食的定义 健康饮食是指合理搭配、科学搭配食物，保证摄入足够的营养物质，维持身体的正常生理功能，避免因营养不良…...- 小丸子
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