饮食指南

  • 葡萄的营养价值及如何让你的大脑更健康

    我们都知道葡萄是一种非常美味和用途很广的水果——可以用来酿造葡萄酒,葡萄干和葡萄籽油,以及其他葡萄产品。 吃葡萄有什么好处?葡萄被证明有延长寿命,减少肥胖和糖尿病的风险,甚至可能有助于预防癌症。此外,葡萄还能促进大脑和心脏健康,还有许多葡萄营养的显著好处。 葡萄的好处 葡萄属于葡萄科,该科由大约60种野生葡萄品种组成,分布在亚洲、北美和欧洲的亚热带、地中海和...

    2020-09-02
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  • 开菲尔的好处,包括提高免疫力和帮助治愈肠道

    开菲尔是一种益生菌饮料,含有许多生物活性化合物,包括多达30种不同的对人体有益的细菌。 这些益生菌,比如乳酸菌,能够帮助增强免疫功能,对抗有害微生物和致癌物,而且它们通常被认为是改善许多消化问题的关键。 想了解开菲尔都有哪些好处吗?以下是关于这种超级饮料说明及如何食用方面的介绍。 什么是开菲尔? 开菲尔是一种发酵牛奶饮料,使用发酵剂“谷物”,实际上是细菌和酵...

    2020-09-01
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  • 金莲花:一种富含抗氧化剂的草药,味道还很鲜美

    金莲花是一种草本植物,至少从16世纪开始就在南美等地的传统医学实践中使用。 金莲花有什么用? 金莲花的传统用途包括制作茶和补品来缓解喉咙痛和感冒,甚至使用花朵、种子和叶子作为天然抗生素来帮助治愈感染。 我们从最近的研究中知道,金莲花植物有许多愈合特性,因为它含有抗氧化剂、维生素、微量元素和生物活性化合物,可以帮助支持免疫、呼吸和消化系统。 金莲花是什么? 金...

    2020-08-31
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  • 黑加仑:富含抗氧化剂的浆果,可以增强免疫力

    黑加仑营养丰富,用途广泛,对健康有益。证据表明,黑加仑具有抗氧化、抗菌和抗病毒特性,有助于减缓癌症生长,增强免疫力,甚至预防眼病。 什么是黑加仑? 黑加仑的学名是Ribes nigrum,它属于醋栗科植物。这种小灌木原产于欧洲北部和中部的某些地区以及西伯利亚,在这些地区的低温下生长繁茂。 黑加仑是产于我国东北一种植物,正名叫黑茶藨子的植物。黑加仑是当地的名字...

    2020-08-31
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  • 饮食中7种可以滋养皮肤的超级食物

    一到干燥的季节,我们所有人都急于寻找适合自己的冷霜和保湿霜,以解决皮肤干燥的问题。干性皮肤的美女们一年到头都面临着这个问题,所以她们会想尽一切办法来保持皮肤的营养和水分。干燥的皮肤更容易老化,因此在干燥的早期护理是非常必要的。 定期保湿和精油按摩确实有助于滋润皮肤。但除了外部补救,也应该考虑保湿皮肤内部。第一步是要有足够的水,这有助于排毒和保持皮肤水分。第二...

    2020-08-28
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  • Omega-3能帮助治疗抑郁症吗?

    抑郁症的发病率在全世界都处于高水平。重度抑郁症是最常见的精神疾病之一。据统计,女性患抑郁症的比例高于男性。 多亏了营养基因组学和表观遗传学领域的领先研究人员,我们现在知道,我们可以控制打开哪些基因以及关闭哪些基因。这意味着我们有能力通过生活方式改善我们的健康和心理健康。其中最大的一块就是我们吃的食物!您可以通过饮食改善心理健康! 尽管有很多营养成分可以促进整...

    2020-08-27
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  • 你能吃下这三种超级食物吗?

    我们都听说过超级食品,即那些营养丰富的食品,对我们的健康特别有益。 饮食中常见的超级食物包括蓝莓和猕猴桃,羽衣甘蓝和菠菜,三文鱼和甘薯,还有很多人都喜欢吃的黑巧克力。还有一些外来品种,如木瓜、巴西坚果、巴西莓和奇亚籽等。 那么这些食物有什么共同之处呢?是什么让他们“超级”?科学研究发现,它们都富含维生素和矿物质,可以帮助我们的身体对抗疾病,活得更久更健康。 ...

    2020-08-27
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  • 紫色抗老!蔬果营养由「颜色」决定

    多吃蔬果有益身体健康是众所皆知的常识,然而每种蔬果营养成分迥异,保健效果也不尽相同,该如何吃才能均衡摄取? 研究证明,蔬果的营养成分与「颜色」密不可分,像是番茄、红萝卜等深色蔬菜大多含有β-胡萝卜素,而白萝卜、高丽菜及白菜等浅色蔬菜则含有大量维他命C。因此,多方摄取各种不同颜色的蔬果,自然就能吃到各种营养,并避免肥胖以及各种文明病产生。 以下为大家介绍6大色...

    2020-08-27
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  • 姜黄抗发炎、大蒜护心!4种香料提升抵抗力

    辣椒、大蒜、姜黄、姜,这些大家熟悉而喜欢的香料,不仅增添食物的香味,事实上它们对健康更有莫大的助益。 这些香料不仅有温暖身体的作用,还有提高身体能量,进而增加抵抗力的效用,因此,日常生活中,不妨多使用辛香料入菜,开胃又具预防病疫的效果。 1.辣椒 保护心脏的好朋友:辣椒中含有丰富的维生素A,可减轻疼痛,对抗自由基,降低胆固醇,清除血管的阻塞,提高免疫力,亦可...

    2020-08-26
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  • 蒲公英的7个惊人的健康好处

    蒲公英别名黄花地丁、婆婆丁、华花郎等。菊科多年生草本植物。 生蒲公英富含维生素A、维生素C及钾,也含有铁、钙、维生素B2、维生素B1、镁、维生素B6、叶酸及铜。具体的元素含量主要是水分,每60克生蒲公英叶含水分86%,蛋白质1.6克,碳水化合物5.3克,热量约有108.8千焦。 它的每一部分都是药用的,所以无论你是在沏茶还是做沙拉,它都有丰富的健康益处。 1...

    2020-08-25
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