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乳糖不耐症101-原因、症状和治疗
乳糖不耐症很常见。 实际上，它影响了全球约75％的人口。 患有乳糖不耐症的人在食用奶制品时会出现消化问题，这对生活质量有负面影响。 什么是乳糖不耐症？ 乳糖不耐症是由于无法消化乳糖而引起的消化障碍，而乳糖是乳制品中的主要碳水化合物。 乳糖不耐症会引起各种症状，包括腹胀、腹泻和腹部绞痛。患有乳糖不耐症的人不能产生足够的乳糖酶，这是消化乳糖所必需的。 乳糖是一种双糖，也就是说它由两种糖组成。它由单糖葡…...- 蔷薇花
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运动前的食物指南及它们为什么是有效和科学的
无论你是在做剧烈的有氧运动、瑜伽、HIIT还是举重训练，所有形式的运动都需要能量——而能量需要你在锻炼前选对合适的食物。在锻炼前做一个有计划的食物清单会影响你出汗的质量以及你的锻炼效果。 那么，锻炼前你应该吃什么或喝什么呢？什么时候吃呢？以下是你需要知道的正确的方法。 锻炼前吃什么碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量取决于年龄、身体组成、性别和体育活动水平，以支持你的健康和健身进展。根据《2015-2…...- 布莱恩
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想知道苹果是如何帮助你保持肺部健康的吗？
一周吃5个或更多的苹果对你的肺部有益。 苹果对健康有很多好处。吃苹果对健康的好处之一就是对肺部有好处。为了使肺有效发挥功能，您需要富含维生素C，E，β-胡萝卜素，苹果，果汁和柑橘类水果的食物。 研究人员表示，吃苹果的好处取决于一个人的生活方式，比如他/她的吸烟史、锻炼史和体重指数。研究表明，一周吃5个或更多的苹果可以改善肺部功能。经常吃苹果的人比那些不经常吃苹果的人有更好和更好的肺活量。 相关阅读…...- 金奇奇
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香菜的五大健康功效与作用
香菜最古老的最用就是调味，夏天的凉菜总会撒一把香菜末，增色又调味；即将出锅的菜品扔进几根香菜，不仅是为了摆盘好看，高温逼出的香气也使菜肴增添一份独特味道；吃涮肉的时候，麻酱碗里也肯定少不了香菜。 香菜长期以来也一直被用作治疗体内健康问题的药物，据说，香菜经常被用来治疗多种疾病，从肠道问题到口臭，以及激活懒惰的性欲。 研究表明，香菜富含维生素A和C以及铁和钙等丰富的矿物质，有助于降低血压和胆固醇水平…...- 志明
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立秋养生排毒表现及菜谱推荐
立秋节气是象征秋天的开始，但是气温还是高温天气，要让身体适应季节变换节气养生是非常重要的，那么立秋养生吃什么好呢？吃什么食物能排毒呢？ 身体排毒的五大表现 便秘 排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明肠道内留有宿便。粪便留 在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等…...- 由子
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你知道在锻炼前吃香蕉有什么作用吗？
香蕉是最受欢迎的运动前零食之一。香蕉不仅方便携带、美味可口，而且富含碳水化合物，易于消化。此外，香蕉营养丰富，由于含有钾等重要营养成分，因此可为运动表现带来很多好处。 本文仔细研究了锻炼之前吃香蕉的作用。 高碳水化合物 和其他水果一样，香蕉也是碳水化合物的良好来源，一根中等大小的香蕉大约含有27克碳水化合物。 碳水化合物要么被分解成葡萄糖，要么被转化成葡萄糖，这是身体的主要燃料来源。 摄入碳水化合…...- 萨达夫
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百香果堪称减肥圣品，营养热量、6大功效好处一次看
百香果香气浓郁、滋味酸甜的，富含多种营养成分，适量食用好处多。百香果有哪些营养？百香果有何功效？那些人不能吃太多百香果？百香果如何挑选？本文一次看。 百香果营养成分一次看 百香果营养价值包括丰富的膳食纤维、钾、维生素Ｃ、维生素Ａ、铁质、蛋白质等。更重要的是当中的植化素「类黄酮」，有抗发炎的效果。 每颗百香果含有约2克膳食纤维，属于膳食纤维中等含量的水果；百香果内深绿色的种子则是含有白皮杉醇，也是一…...- 设若
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6大水果别放冰箱！恐成细菌温床吃坏肚
冰箱可说是人人家里必备的家电，每天开开关关使用率超级高，不论是生鲜还是蔬果，很多人常常一买回家就是一阵乱塞，认为食物放冰箱就不会坏，但其实这个观念完全错误！低温的冰箱仅能抑制微生物生长，如果不当使用，只会成为「细菌温床」而已，因此如何维持冰箱的保养非常重要，以下来就来公开3大使用冰箱的地雷！ 地雷一：生熟食品混放 第一名的错误示范就是把冰箱中的生熟食混放！许多人可能会在冰箱空间不足的情况下，在同一…...- 蔷薇花
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吃素容易营养失衡吗？素食饮食者的６大饮食原则
吃素与素食饮食者越来越多，随着大家对于吃素与素食饮食的向往，对于吃素与素食饮食的相关好处、营养摄取、保健食品选择等等的讨论越发热烈。 最多人担心的应该是：『吃素或素食饮食，是不是很容易营养缺乏失衡啊？』 到底吃素与素食饮食者，应该怎么吃才能避免营养不均衡与缺乏的问题，今天就让我们花一点时间来了解吧！ 一、为什么越来越多人开始吃素？素食饮食有哪些好处 随着时代进步，人类的饮食的选择越来越多元，但反而…...- 蔷薇花
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3种天然饮品帮助你获得更好的睡眠
良好的睡眠是每个人都渴望的。但由于来自工作和生活等各方面的压力，容易导致生活中的消极因素越来越多。虽然你不可能永远逃避这些问题，但你总是可以设法寻求一些方法，帮助你摆脱这些问题的。这里提到的三种天然饮料可以帮助你消除消极情绪，让你进入平静的睡眠。而且这些饮料很容易准备，在睡觉前喝将有助于睡眠。 3种天然饮品，改善睡眠 樱桃汁 有些人在发现樱桃汁的功效后，就把它当成了他们日常生活的一部分。它不仅味道…...- 布莱恩
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