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你知道在锻炼前吃香蕉有什么作用吗？
香蕉是最受欢迎的运动前零食之一。香蕉不仅方便携带、美味可口，而且富含碳水化合物，易于消化。此外，香蕉营养丰富，由于含有钾等重要营养成分，因此可为运动表现带来很多好处。 本文仔细研究了锻炼之前吃香蕉的作用。 高碳水化合物 和其他水果一样，香蕉也是碳水化合物的良好来源，一根中等大小的香蕉大约含有27克碳水化合物。 碳水化合物要么被分解成葡萄糖，要么被转化成葡萄糖，这是身体的主要燃料来源。 摄入碳水化合…...- 萨达夫
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食物的未来：吃蚕可以给我们的健康带来什么好处？
在寻求更健康的生活方式的同时，你是否有在寻找一些不一样的东西吗？ 虽然有个说法是一天一个苹果医生远离我，但在很多国家和地区，有些人通过吃蚕来增强身体健康。 据说蚕的蛋白质对健康有很多好处。 据推崇自然疗法的专家说，“蚕能够帮助人们减轻疲劳，预防阿尔茨海默病，将糖尿病的发生最小化，甚至有助于保持肌肉强壮。” 许多人认为蚕是真正的美味！ 除了富含蛋白质外，蚕蛹还富含维生素和矿物质，这可能就是为什么蚕蛹…...- 由子
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桑叶茶：4个显著的健康益处
你知道桑叶是蚕唯一的食物吗？ 但桑叶也是最常用的天然家庭治疗无数疾病的药物之一。 许多艺术家、诗人和皇帝都很推崇这种药草。 它甚至出现在许多文学作品中。 桑叶被人们所喜爱的原因之一是它具有丰富的营养和保健特性。 韩国人、日本人和中国人在传统医学中使用草药作为多种健康状况的补药。 桑叶对以下疾病都有一些治疗作用： 视力不佳失眠糖尿病皮肤状况炎症高胆固醇 如果你正在寻找一种简单的方法来获得这些健康益处…...- 设若
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很容易买到的天然抗癌食品
没有一种食物能完全预防癌症。“抗癌食品”指的是如果一个人在日常饮食中添加了这些食品，那么他患上癌症的风险就会降低。 这篇文章着眼于最好的抗癌食品，并解释了支持这些说法的科学依据。 含有天然化合物的食物具有强大的抗癌特性，包括: 苹果 “一天一苹果，医生远离我”这句话听起来相当正确。苹果含有多酚，有很好的抗癌特性。多酚是植物性化合物，可以预防炎症、心血管疾病和感染。 一些研究表明，多酚具有抗癌和抗癌…...- 金奇奇
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端午粽子继续吃？频咳嗽、胃胀气，6招改善胃食道逆流
端午连假结束，就有不少人咳嗽、咽喉不适、胃胀气，诊断后发现，是因为端午吃粽子难以消化，或是粽子继续当上班午餐，又连吃几日，引起了肠胃不适与胃食道逆流！ 你可能也想问「为什么明明是咳嗽、咽喉不适，却诊断出胃食道逆流呢？」原来是因为胃酸逆流会刺激食道→咽喉→口腔→鼻腔，造成黏膜反覆受损，会让患者有种喉咙有痰咳不出、干咳等不舒服的感受。 其他胃食道逆流的症状表现还有火烧心、胃痛、胃胀气、喉咙异物感，或是…...- 蒲六六
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年轻运动员在比赛前后应该吃什么
对于年轻运动员来说，在正确的时间吃正确的营养食品是非常关键的。 虽然参加较短时间比赛的年龄较小的孩子们可能不需要过多关注他们的比赛时间营养，但是认真对待自己的表现的年龄较大的孩子应该遵循这些营养规则，以最大限度地提高他们的运动能力。 如果你想要在比赛中处于领先地位，你需要良好的水合作用，前一天吃一餐复杂的碳水化合物，之后吃一餐高蛋白食物。如果你遵循这些规则，你的表现会比吃太多含糖和脂肪食物的人更好…...- 好多魚
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摄入过多蛋白质会有风险吗？
你可能对高蛋白饮食很熟悉，自从上世纪90年代阿特金斯饮食法和区域饮食法流行以来，高蛋白饮食法最近又复苏了。 虽然标准的生酮饮食强调脂肪，但它也可以富含蛋白质。即使大部分或全部的植物性饮食也可以富含蛋白质。 蛋白质是健康饮食的重要组成部分。它有助于建立和修复肌肉、器官和骨骼。高蛋白饮食也被证明有助于减少脂肪、减肥、增加饱腹感和保持肌肉。 然而，高蛋白饮食也与一些风险有关，需要注意和了解这些风险。营养…...- 阳光
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减肥不吃早餐、没时间吃早餐？营养师：「早餐这样吃」才对！
想减肥所以不吃早餐，或者没时间吃早餐吗？早餐不吃真的会变瘦吗？顾中一（专业营养师、北京营养师协会理事、营养学系毕业）指出，其实不吃早餐对减肥没什么帮助，吃对早餐才能又瘦又健康！那么早餐到底该怎么吃呢？赶快来看营养师列出的快速&营养早餐的备餐重点吧！ 一天三餐的比例分配，建议是早餐30%、吃好消化的食物，可将较油腻的食物放在早餐；午餐40%，这是全天对营养需求最多的一餐；晚餐30%尽量回家吃…...- 蔷薇花
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