端午粽子继续吃?频咳嗽、胃胀气,6招改善胃食道逆流

端午连假结束,就有不少人咳嗽、咽喉不适、胃胀气,诊断后发现,是因为端午吃粽子难以消化,或是粽子继续当上班午餐,又连吃几日,引起了肠胃不适与胃食道逆流!

你可能也想问「为什么明明是咳嗽、咽喉不适,却诊断出胃食道逆流呢?」原来是因为胃酸逆流会刺激食道→咽喉→口腔→鼻腔,造成黏膜反覆受损,会让患者有种喉咙有痰咳不出、干咳等不舒服的感受。

其他胃食道逆流的症状表现还有火烧心、胃痛、胃胀气、喉咙异物感,或是明明空腹,胃竟然还有一种持续的闷胀感,严重者会伴有食欲差、干呕等。

端午粽子继续吃?频咳嗽、胃胀气,6招改善胃食道逆流

以中医的治疗观点来看,胃食道逆流不仅仅是「胃」的单一问题,也关乎整个消化系统,改善方式包含药方调理、生活作息和饮食习惯的调整。如果你有以上症状,建议先从生活中先做改变!

  • 药方调理:让脾胃平衡,从而让肠正常蠕动与吸收,让整个消化系统顺畅
  • 避免刺激性食物造成胃肠负担:咖啡、甜食、辛辣油炸烤、烟、酒
  • 睡前不宜进食:睡前2-3小时不宜进食,让肠胃在睡眠时可休息
  • 吃饱饭稍微动一动、助消化:吃饱不宜立马坐下、躺下
  • 饮食定时定量:不过度饥饿,也不宜暴饮暴食
  • 过紧的衣裤或是塑身衣会增加腹部压力,压迫下影响胃肠消化功能,所以勿长期穿此类衣裤。

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