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吃出最佳免疫力 不可不知的10种高营养食物
身体健康是我们平常最关心的事之一,如果常会疲劳、感冒、肠胃不适,很可能就是免疫力下降的征兆,要避免大小毛病不断,提升免疫力就成了很重要的事。 新冠疫情结束后,人们对于自我防护的观念也有所提升,不只是外在的预防,如勤洗手、戴口罩,内在也更加注重营养的摄取。 人体的免疫系统负责驱逐、消灭有害微生物和癌细胞。要正常运作,需要食物所提供的原料,包括维生素、矿物质、脂肪和蛋白质。维持老年人最佳的免疫反应,营…...- 玛丽亚
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超级食物:超级食物概念,超级食物有哪些及十大超级食物清单
超级食物是一些具有特别高的营养价值和健康益处的食物,它们可以帮助我们预防或治疗各种疾病,提高我们的生活质量。本文介绍了超级食物的概念、营养成分、抗氧化剂、心脏健康、免疫系统支持、抗癌性质、体重和血糖管理等方面,以及十种常见的超级食物清单。本文旨在为读者提供一些关于超级食物的基本知识和实用建议,希望能够引起读者对超级食物的兴趣和关注。 什么是超级食物? 超级食物是一种非正式的术语,用来描述一些具有特…...- 好多魚
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什么是平衡膳食?平衡膳食的基本要求有哪些
本文介绍了什么是平衡膳食,平衡膳食的基本要求,平衡膳食的优点,平衡膳食宝塔的营养物质,以及平衡膳食模式的例子。本文旨在帮助读者了解平衡膳食的概念和意义,以及如何根据自己的情况选择合适的食物和食品,达到营养均衡和健康生活的目标。 什么是平衡膳食 平衡膳食是指膳食中热能和各种营养素含量充足,种类齐全,比例适当;膳食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。膳食的结构要合理,既应满足机体的生理需要,又…...- 小丸子
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增肌的秘诀:蛋白质的摄入量、时间和方式
蛋白质是增肌的关键,它是肌肉的主要组成成分,也是身体的重要营养素。但是,你知道你每天需要吃多少蛋白质吗?你知道什么时候吃、怎么吃、吃什么样的蛋白质吗?本文将为你解答这些问题,帮助你制定合理的蛋白质摄入计划,让你的增肌效果更显著。 每天需要吃多少蛋白质? 蛋白质的摄入量取决于你的体重、运动量、运动目标等因素。一般来说,进行有氧耐力训练的人建议每日每公斤体重补充1.2~1.4克蛋白质;进行力量训练的健…...- 由子
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橄榄油的奥秘:功效价值,最佳食用方法和品牌推荐
橄榄油是一种从橄榄果实中提取的植物油,被誉为“液体黄金”,是地中海沿岸各国人民的传统食用油。橄榄油不仅口感香醇,而且营养丰富,具有很多的健康效益。本文将为你介绍橄榄油的作用与功效,橄榄油的最佳食用方法,以及橄榄油的品牌排行榜,希望能帮助你更好地了解和选择橄榄油。 橄榄油的作用与功效 橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种…...- 赵小麦
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芹菜减肥法:如何用芹菜吃出好身材
芹菜是一种常见的蔬菜,它不仅富含维生素、矿物质和纤维,还有利尿、降压、抗癌等多种功效。但你知道吗,芹菜还是一种非常有效的减肥食物,它可以帮助你在短时间内减轻体重,改善身体状况。本文将为你介绍芹菜减肥法的原理、步骤、注意事项和科学依据,让你用芹菜吃出好身材。 一、芹菜的营养价值 芹菜是一种低热量、低脂肪的食物,每100克芹菜只有16千卡的热量,而且其中的水分占了95%以上,可以有效地填充胃部,减少其…...- 阳光
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蜂蜜属于寒性还是热性:蜂蜜在中医保健中的独特作用
蜂蜜是一种天然的甜味食品,由蜜蜂采集花蜜或树汁等植物分泌物制成。蜂蜜不仅美味,而且具有多种营养和药用价值,被人们广泛应用于食疗、美容、保健等方面。蜂蜜在中医中也有着重要的地位,被认为是一种能够调和药性、滋润五脏、补益气血的佳品。 但是,蜂蜜到底是寒性还是热性呢?这是一个常见的问题,也是一个有争议的问题。不同的人对蜂蜜的性质有不同的看法,有的认为蜂蜜是寒性的,有的认为蜂蜜是热性的,有的认为蜂蜜是中性…...- 玛丽亚
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8种最健康的坚果,不仅好吃还能预防多种疾病
坚果是一类营养丰富、美味可口的食物,它们不仅能够提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,还能够预防和改善多种疾病,如心脑血管病、糖尿病、癌症、抑郁症等。 在这篇文章中,我们将介绍8种最健康的坚果,它们分别是: 核桃: 核桃是一种富含不饱和脂肪酸、维生素E、硒、锌等抗氧化物质的坚果,能够保护心脏、降低胆固醇、抵抗衰老和癌症。核桃的外形像小脑,也说明了它对大脑的益处,它能够增强记忆力、提高智力、预防老…...- 布莱恩
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你吃对坚果了吗?这些坚果的蛋白质含量超高,快来看看吧
坚果是一种营养丰富的食物,不仅含有健康的脂肪,还含有丰富的蛋白质。蛋白质是人体的重要组成部分,可以帮助构建和修复肌肉,骨骼,皮肤,头发和指甲。蛋白质还可以提供能量,增加饱腹感,促进新陈代谢,提高免疫力,预防贫血等。因此,每天摄入足够的蛋白质对健康非常重要。 一般来说,成年人每天需要摄入0.8克蛋白质/公斤体重,也就是说,如果你的体重是60公斤,那么你每天需要摄入48克蛋白质。当然,这个数值也会根据…...- 小丸子
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高脂肪不高危险:10种高脂肪食物助你享受健康饮食
随着现代社会的高速发展,人们的生活方式也在发生着巨大的变化。饮食作为生活的重要组成部分,对于人体健康至关重要。健康饮食不仅是一种饮食方式,更是一种生活态度。它关乎个体的身体健康、免疫力和生活质量。在这样一个追求快节奏生活的时代,人们对于健康饮食的认识越发重要。那么,什么是健康饮食呢? 健康饮食的定义 健康饮食是指合理搭配、科学搭配食物,保证摄入足够的营养物质,维持身体的正常生理功能,避免因营养不良…...- 小丸子
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