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橙色食物对眼睛好 还有这些强大益处
如同汽车需要合适的汽油才能平稳行驶,人类需要正确的食物来提升动力和健康。而对身体和大脑最有益的食物,不来自食品工厂,而是自家厨房制作的、最新鲜的食物。 “吃”这件事,应该是美味和令人愉悦的。如果我们站在厨房的水槽边上,一边因为工作或学业而忧心重重,一边把“健康”的食物扫进嘴里,恐怕对身体是没好处的。 因食物而有压力,也是不对的。如果我们怀着愠怒的心准备一餐美味的食物,比如因为弄乱了厨房而生气,为自…...- 金奇奇
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维生素b族的作用:白天提神 晚上助眠 营养师教你这样吃
维生素b族是体内许多营养代谢机制的重要辅酶,可帮助人们白天提振精神,晚上好入眠。B族存在许多食物中,怎么吃能摄取到B族呢?又有哪些人特别需要额外补充? 维生素b族含8种维生素 可提神、助眠 维生素b族是8种维生素的总称,包含 B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3 (烟碱酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)及 B12。 维生素b族参与人体多种代谢机制,可将吃进去的营养素转化为能量。…...- 蒲六六
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可以增强免疫力和对抗疾病的20种富含维生素C的食物
每当我们谈及养生健康,总离不开一个不可或缺的元素——维生素C。这种水溶性维生素,既是我们身体的得力助手,又是一位默默守护免疫系统的守护者。在如今快节奏的生活中,为了增强身体的抵抗力,我们需要更多地关注我们餐桌上的那些色彩斑斓的食物。这篇文章将深入探讨20种富含维生素C的食物,揭示它们在增强免疫力、对抗疾病以及全面促进身体健康方面的神奇之处。从柑橘的清新到猕猴桃的酸甜,让我们一同探索这个美味而充满健…...- 你淋过的大雨
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增强免疫系统的维生素、矿物质和补充剂:健康护盾的秘密
免疫系统,宛如我们身体的无形守护者,时刻在背后默默地保卫着我们的健康。随着生活节奏的加快和环境压力的增加,我们更加需要关注如何强化这个天然的防线。而维生素、矿物质以及各种补充剂,正是我们在这场健康之旅中的得力助手。从橙色的柠檬到富含锌的坚果,它们蕴含着丰富的营养,是我们免疫系统所需要的“武器库”。本文将深入探讨各种维生素、矿物质和补充剂在增强免疫功能方面的神奇之处,带领读者进入一个充满健康奥秘的世…...- 设若
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糖分的好坏之分:哪些糖对你有益,哪些糖要避免
糖分是一种常见的食物成分,它可以给我们的味蕾带来甜蜜的感觉。但是,糖分也经常被指责为导致许多健康问题的罪魁祸首,如高血压、高胆固醇、肥胖、糖尿病和心脏病等。那么,糖分真的一无是处吗?其实不然,糖分的好坏取决于它的来源和类型。在这篇文章中,我们将为您介绍天然糖、添加糖和人工甜味剂的区别,以及它们对您的健康的影响。 天然糖和添加糖的区别 天然糖是指存在于完整、未经加工的食物中的糖分,例如香蕉或草莓中的…...- 阳光
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青椒是“维生素C宝库” 这样吃减少营养流失
青椒含有大量维生素C,不亚于柠檬。在维生素C的作用下,能维持血管、皮肤、骨骼和牙齿等的健康,还能发挥高效抗氧化力。 此外,青椒还含有帮助维生素C吸收的类维生素物质橙皮苷,和促进血液循环的气味成分吡嗪等物质。 青椒选购方法: 厚实、深色、紧实且带有光泽者为佳。蒂头的切口如果呈黑色,代表不新鲜。 青椒在体内的作用: 维生素C有保护皮肤、预防感冒等作用;生物类黄酮能使血管健壮。 和哪种食物一起吃更好: …...- 赵小麦
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锌缺乏症的主要表现及富含锌的食物推荐
锌是一种重要的微量元素,对人体的免疫系统、伤口愈合、味觉、嗅觉、视力和生殖健康都有着重要的作用。锌还可以帮助细胞分裂和合成蛋白质,从而促进生长和发育。锌的缺乏会导致免疫力下降、生长迟缓、味觉丧失、皮肤问题、脱发、眼睛炎症等症状。因此,保证每天摄入足够的锌是非常必要的。 锌缺乏症的主要表现: 伤口愈合延迟:锌对于细胞分裂和蛋白质合成有重要作用,缺锌会影响伤口的修复和组织的再生。 味觉和嗅觉受损:锌参…...- 晨星
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活性叶酸:你需要知道的一切
本文介绍了活性叶酸的概念、优势、食物来源、补充方法和应用领域,指出活性叶酸是一种更接近于天然叶酸,更易于被人体吸收利用,更安全有效的叶酸补充剂,对于不同人群都有很多的健康益处。 什么是活性叶酸? 叶酸是一种水溶性维生素,也称为维生素B9,是人体必需的营养素之一。叶酸在细胞分裂、DNA合成、氨基酸代谢等过程中发挥重要作用,对于胎儿的发育、孕妇的健康、心脑血管的保护等都有着不可或缺的作用。 叶酸存在于…...- 玛丽亚
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增肌除了蛋白质 一定要吃糖类!怎样吃最有效
蛋白质是人体合成肌肉的主要原料,所以想要增长肌肉、预防肌少症,除了要养成肌力运动的习惯,最重要的就是摄取足够的蛋白质。同时,糖类、维生素B群与维生素D等协同营养素也少不得。 吃足糖类 蛋白质才能转化肌肉 人体有充足的蛋白质即可用以建构肌肉、修复肌肉,但前提是身体需备足热量。如果我们每日摄取的热量不足细胞使用,体内的蛋白质就会被挪去燃烧成热量,无法全数用于合成肌肉。 蛋白质的主要功用是建造细胞与肌肉…...- 阳光
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美容皮肤的四大营养素:让你的皮肤更年轻、更健康
皮肤是你身体的最大器官,也是你的健康的重要指标。保护皮肤的健康,除了要避免过度暴露在阳光的紫外线下,还要注意补充一些对皮肤有益的维生素。这些维生素包括维生素D、C、E和K。它们可以帮助你的皮肤保持年轻、光滑和弹性,减少皱纹、斑点、红肿和干燥等问题。这些维生素可以通过食物或补充剂摄入,也可以通过护肤品直接作用于皮肤。以下是这四种维生素的作用和来源,以及如何利用它们来改善你的皮肤状况。 维生素D 维生…...- 晨星
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