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研究人员发现,改变饮食可以增加“有益的”肠道细菌,并减少焦虑症状
如果你患有焦虑症,又不想服用精神类药物,你可能会关注一些行之有效的方法来应对你的情绪,比如锻炼和冥想。然而,还有另一种你可能想不到的方法来解决这个问题:饮食调整。 根据最近发表在《普通精神病学杂志》(General Psychiatry journal)上的一篇研究综述,通过食用益生菌和其他食物及补充剂来调节肠道微生物,有助于缓解肠道疾病。 近年来,随着我们越来越多地了解到我们的内脏和大脑之间的强…...- 蔷薇花
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为什么要吃鱼油?医师都强力推荐的Omega-3有这8项好处
Omega 是一系列多元不饱和脂肪酸,全球医学专家们经数十年医学研究,评估出Omega-3 中的DHA与EPA对人体有多项益处,几乎是各年龄层的人,都能够从摄取Omega- 3 中获得明显的健康功效。 Omega-3是什么? Omega是一系列多元不饱和脂肪酸,由于人体无法自行合成,只能从食物中摄取,但却是维持身体机能的必需脂肪酸,其中尤其以Omega-3对人体有明显的助益。 医师建议,平常保养可…...- 金奇奇
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分享8种不仅可以提高身体免疫力,还非常可口好吃食物!
近来天气温度起伏大,日夜温差也比较大,让人不知道该如何穿衣!一旦穿太多或穿太少,都可能导致身体状态改变。 在正常情况下,免疫系统是身体的防卫军,侦测到细菌、病毒等外来物质入侵,会产生抗体、攻打病菌,但当免疫系统失调,这支防卫军还会反过头来攻击自己。 免疫力较差时,稍微压力一大就容易生病。什么情况下身体的免疫力会下降呢? 1、心理紧张 不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内…...- 志明
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用饮食保养肺,6种食物降低肺癌发生率!
肺癌每年夺走不少人的生命,根据统计因肺癌而死亡的人口约占全球癌症死亡人口1/5!如果有长期久咳不愈、容易喘等症状就要尽快去检查,尤其是有抽烟习惯者更要注意。避免癌上身,除了远离致癌因子,平日在饮食上多加注意,对于预防肺癌也是有帮助的!以下就来告诉你哪6种食物有帮助。 6种食物降低肺癌发生率 1.糙米:富含硒、维生素E,可以增进肺部的健康。 2.玉米:富含类胡萝卜素,可以降低肺癌的发生风险。 3.花…...- 由子
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10种最有益和最有害健康的食用油
虽然某些油可以促进健康,但应该谨慎使用。以下是你需要知道的。 说到你的健康,“脂肪”不一定是就是不好的。根据美国心脏协会的说法,您的饮食中需要一些脂肪,而脂肪实际上可以执行一些令人印象深刻的任务,例如提供能量,支持细胞生长,保护器官,保持身体温暖以及帮助营养吸收和制造激素。食用油可能是这些健康脂肪的重要来源,但是选择正确的食用油是关键。 下面就来了解哪些食用油可以添加到饮食中以促进健康。 具有健康…...- 由子
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海藻,大自然最丰富的营养源,含丰富微量元素与叶绿素的超碱性食物!
大自然各种海藻不仅提供人类生物界丰富完整的营养源,在生产繁殖各种藻类的同时也对生态有所贡献。 蓝藻、绿藻等只需少部分水域或土地与充份的阳光即可大量繁殖,不但不会破坏自然生态,而且生产1000公斤的蓝藻会吸收大气中450公斤的二氧化碳,并释放1200公斤的氧气到大气中;其他藻类也有相同功效。 不同藻类含有各种丰富的营养源与对人体有帮助之特殊植物素(如藻蓝素,叶绿素,类黄酮)与矿物质。 乱酸菌及各种藻…...- 晨星
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可以让你心脏健康的9种食物
如果你想要长期保持心脏健康,你可以在你的饮食中加入一些食物来开始创造一个“对心脏有益”的饮食。诸如运动之类的健康活动是使身体保持良好状态的简单概念,可以让你的身体保持良好的状态,但是饮食和营养有点复杂。 以下详细介绍了一些有益心脏健康的食物,您可以定期食用这些食物,以使心脏保持最佳状态。 1、坚果和种子 如核桃、杏仁、开心果、亚麻籽和奇亚籽,只要每周吃150克这些坚果,就可能使你患心脏病的风险降低…...- 阳光
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10种食物可能会影响你死于心脏病、中风和2型糖尿病的风险
仅仅10种食物就能极大地影响你死于心脏代谢疾病(CMD)的风险吗,比如2型糖尿病、心脏病或中风? 一项发表在《美国医学会杂志》(JAMA)上的研究对10种特定食物和营养素对CMD死亡风险的影响程度提供了一些见解。这项研究发现,2012年,进食10种食物或营养素的水平低于最佳水平-其中有些过多或不足,与2型糖尿病,心脏病和中风所致的死亡人数有关。 与近一半的CMD死亡相关的10种食物 研究人员开发了…...- 晨星
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除了三文鱼,哪些食物含有omega-3?
越来越多的人都在追求健康,意识到,Omega-3脂肪酸对身体和大脑都大有裨益(健康成人每天至少摄入250-500mg的Omega-3脂肪酸)。 也因此,富含Omega-3的三文鱼(每100g养殖三文鱼含2260mg的Omega-3),成了很多人争相追捧的营养美味。 但是,500克的三文鱼,市场价大都在50-100元之间,很多甚至在200元以上,比普通牛羊肉要贵上好几倍。 如果天天吃的话,对于大多数…...- 金奇奇
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保护眼睛健康的5大物质,来维持我们终身的视力
清晨的阳光照在春天的花朵上。看着孩子慢慢长大。所爱的人快乐时的面部表情。眼睛让我们每天都见证奇迹,同时也是通往神奇世界的窗口。然而,我们总是把视觉看作是理所当然的,或者认为视力问题随着年龄增长难以避免。事实并非如此。最近的研究表明,为帮助维持我们终身的视力,我们有很多可做的事。 下面就让我们一起来了解膳食对眼睛健康有何影响。 我们怎样全年保护眼睛? 年龄是眼睛问题的主要风险因素,部分可能由于数十年…...- 赵小麦
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