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缓解压力的方法：十种有效缓解压力的食物及推荐食谱
每个人都有这样的时候，感到压力山大，心脏怦怦跳，喘不上气，甚或精疲力竭。其实，不必着急。研究证明，压力感和营养有关系。比起营养不良的人，膳食均衡者就很少承受不住压力，有时，我们需要做的只是调整饮食来补充营养。 另一方面，我们也要知道，不当的饮食可能增加压力感，茶、咖啡和能量饮料就是如此。为什么呢？据英国压力网（Stress.co.uk）解释，这些食物含有刺激神经、增加压力感的咖啡因和西奥溴。压力会…...- 设若
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别只吃白米饭 10种米轮换搭配 百吃不腻
相比喜欢面包的西方人，中国人还是习惯吃白米饭。我们对米是如此的熟悉，以至于很多时候都把它当作了主食或必需品，而不是一种可以享受的美食。 其实，市面上除了我们熟悉的精制白米之外，还有很多颜色不同、口味各异的米食。如果时常换吃或混搭一些不同的米，这不仅能让主食变得丰富而让人期待，还有助于完善营养和维护健康。 精制米 我们最常吃的米，就是稻米经过去壳、精磨等工序后得到的白色精米。它的口感柔软而胜于糙米。…...- 金奇奇
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探索全蔬食：健康、环保与美味的完美结合
在当今社会，越来越多的人开始意识到自己的饮食对健康、环境和动物福利的影响。全蔬食作为一种健康、环保和道德层面兼具的饮食选择，吸引了越来越多的人加入其中。本文将深入探讨全蔬食的益处，介绍如何实现全蔬食，并讨论克服全蔬食的挑战。 一、全蔬食的益处 在当今社会，人们对健康、环境和动物福利越来越关注。在这样的背景下，全蔬食作为一种健康、环保和道德层面兼具的饮食选择备受关注。全蔬食不仅可以改善个人健康，还可…...- 设若
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炎炎夏日，冰淇淋吃多了会中风？这原因很危险！
炎炎夏日总让人想要大口吃冰，逛卖场时走到冰品区，忍不住流连忘返挑起冰品，但有时候吃冰吃太快，就要忍受一阵头痛突然袭来，瞬间大脑像是结冻般，痛到话都说不出来，还有传闻说这可能是容易中风、甚至变成植物人的征兆...- 志明
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葡萄籽提取物：对人们突出的10大健康益处
葡萄籽提取物（GSE）是一种膳食补充剂，通过干燥和粉碎葡萄种子并去除其中的苦味制成的。 葡萄籽富含抗氧化剂，包括酚酸、花青素、类黄酮和低聚原花青素复合物（OPCs）。 事实上，GSE是最著名的原花青素来源之一。 由于其高抗氧化含量，GSE可以帮助预防疾病和防止氧化应激、组织损伤和炎症。 注意，葡萄籽提取物和葡萄柚籽提取物都是作为补充剂销售的，英文缩写为GSE。 以下主要分享葡萄籽提取物的10个健康…...- 由子
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亚麻籽油的6个功效与作用以及怎么吃？
众所周知，亚麻籽对健康有很多好处，其中包括提供大量的蛋白质和纤维，降低食欲并帮助控制体重。 考虑到亚麻籽油的主要营养成分非常出色，它有对人体有多种健康益处就不足为奇了。 亚麻籽油，是由亚麻籽磨碎后压出的天然油脂制成的。这种促进健康的油有很多种用途，从烹饪到护肤等多方面。 本文将探讨亚麻籽油的功效与作用以及一些简单的使用方法。 1.富含Omega-3脂肪酸 就像亚麻籽一样，亚麻籽油富含有益心脏健康的…...- 艾娃
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9个大蒜对身体的健康益处，不只是抵抗感冒
西方医学之父希波克拉底有一句名言：“让食物成为你的药物，而不要让药物成为你的食物。”中医讲的“药食同源”也传达出同样的理念：回归自然，让健康合理的饮食成为重要的医疗方式。 以下是人类研究证实的9种大蒜对健康的益处。 1.大蒜含具有强药性的化合物 大蒜是葱科植物。与洋葱、青葱和韭菜密切相关。 大蒜在世界上许多地方都有种植，由于其强烈的气味和可口的味道，成为一种很受欢迎的烹饪调料。 不过在过去很长的历…...- 晨星
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想养生，吃灵药不如多喝茶！中医养生家每天用这3杯顾好脾胃心神
苏轼在《游诸佛舍》中有两句非常著名的诗句：「何须魏帝一丸药，且尽卢全七碗茶」。这两句诗是说，如果想要身体健康，与其学习魏文帝那样炼灵丹、吃妙药，不如学习卢全多喝几碗茶。 喝茶其实是一种非常实用的养生法，但是如何正确喝茶则有着大学问。每一个人应该按照自己的体质、生活情况饮用不同品种的茶叶。这里建议喝茶方法是每天喝三杯，而且早中晚喝不同的茶，这其中自然是蕴含了调理脾胃的养生理念。 上午喝绿茶，益气升阳…...- 布莱恩
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吃咖喱防失智又促进血液循环！咖喱６种健康好成分
中医师说，吃咖喱可以提升免疫力。主要是因为咖喱中的辛香料！你可以抱持着想提升免疫力的心情尝试下，当然也可以单纯因为想吃咖喱而吃！ 肉桂 肉桂具有强大的抗氧化和抗发炎效果，有助于平衡血糖，可预防失智又有助于心脏健康，且有益于降低糖尿病的胰岛素阻抗。 姜黄 姜黄可以抗癌、抗氧化、抗发炎，抵抗衰老，还具有利胆、瘦身、提振脑部功能改善忧郁的功效。(推荐阅读：姜黄的5个好处和美味的使用方法) 孜然（小茴香）…...- 由子
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健康饮食的重要性与如何做到健康饮食
健康饮食是指在每餐中包含各种食物，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。健康饮食不仅能提供身体所需的能量和营养，还能预防和治疗多种疾病，如心血管病、糖尿病、癌症等。因此，健康饮食对于维持身体健康和提高生活质量至关重要。 如何健康饮食 以下是一些简单而有效的方法： 1、膳食纤维 膳食纤维是指不能被人体消化吸收的植物性物质，它主要存在于谷物、豆类、蔬菜和水果中。膳食纤维有利于促进肠道…...- 玛丽亚
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