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胃虚体弱，蛋白质又摄取不够：其实是碳水化合物惹的祸
米饭、面包、面……在饮食中要找到具饱足感又没有碳水化合物的餐点，并非一件容易的事。价格便宜且能大量生产、填饱肚子的碳水化合物，让我们从饥饿的不安中解放出来。食物对人们而言的意义，已经从「止饥」发展成「品尝美食」，将人生妆点得热闹美好。 但也因此出现了一个问题—现代人摄取不到足够的蛋白质。我们拥有丰裕的人生，满足吃饱的基本需求外，还从饮食中获得了快乐，但是，却付出了健康的代价。 蛋白质要摄取多少…...- 金奇奇
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10种抗衰老的食物，让40岁的你变成20岁
美丽的、容光焕发的皮肤始于我们的饮食习惯，这些抗衰老的食物可以提供更多帮助。 当我们的饮食充满活力，富含抗氧化剂、健康脂肪、水和必要的营养成分时，我们的身体会通过我们的皮肤来表达它的感激之情。毕竟，皮肤往往是我们身体中第一个出现内部问题的部位，在我们需要更仔细地观察是什么在给我们提供能量之前，润肤露、面霜、面膜和精华液能做的就只有这么多了。 研究人员甚至得出可靠的结论：多吃水果和蔬菜是最安全、最健…...- 蔷薇花
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8类有益于头发健康的食物
生活压力及污染，令不少人都面对脱发甩头发问题。需知道，头发每月增长约1.25厘米，它的增长速度，取决于年龄、健康、遗传和饮食等因素，虽然你不能改变年龄和遗传等因素，但饮食却是你可以控制的一环。事实上，长期食用缺乏营养的食物是会导致脱发的。 然而，均衡饮食和适当的营养却可以帮助促进头发生长， 为了保持你的头发健康强壮，你需要有一个平衡的饮食，包括大量的蛋白质，健康的脂肪，未经处理的碳水化合物和维生素…...- 赵小麦
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姜茶对健康有什么好处？
几千年来，生姜一直被用于调味食品和治疗疾病。姜原产于亚洲，是姜科的开花植物。姜是许多菜肴的调味品，但也是一种古老的草药，用于治疗许多疾病。喝姜茶可能有助于晕车及癌症预防等疾病方面。 晕车 民间医学认为，姜茶可以帮助缓解头晕、呕吐和冷汗等晕车症状。一项的研究确实表明，生姜有助于减少晕车症状。如果你在移动的车辆中感到恶心，尝试生姜可能不会有什么坏处。 晨吐或化疗引起的恶心 一些专家认为姜中的活性成分—…...- 由子
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橙色食物对眼睛好 还有这些强大益处
如同汽车需要合适的汽油才能平稳行驶，人类需要正确的食物来提升动力和健康。而对身体和大脑最有益的食物，不来自食品工厂，而是自家厨房制作的、最新鲜的食物。 “吃”这件事，应该是美味和令人愉悦的。如果我们站在厨房的水槽边上，一边因为工作或学业而忧心重重，一边把“健康”的食物扫进嘴里，恐怕对身体是没好处的。 因食物而有压力，也是不对的。如果我们怀着愠怒的心准备一餐美味的食物，比如因为弄乱了厨房而生气，为自…...- 金奇奇
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「远三白、近三黑」 让你从饮食打造健康身体
健康饮食是身体健康的一个重要关键，吃得好、吃得巧，能够让我们远离许多慢性疾病。不过，大家常常搞不清楚什么适合多吃，什么应该减量摄取，在这里就列举三白三黑，只要记得「远三白、近三黑」，就可以掌握一些基本的饮食技巧。 避三白 1.糖 过量摄取糖类，容易引起糖尿病、肥胖、肝功能损伤。国健署就曾建议，每日糖摄取量上限是50公克。每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%。 不过，糖类摄取要超标实在是再…...- 阳光
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10种可以提高生育能力的食物
生孩子是人生中最渴望和最宝贵的事情之一。因此，当你准备怀孕时，可能要为怀孕做一些准备工作。幸运的是，有些事情比你想像的还要容易做到。 食物和生育力有着内在的联系。适当的饮食有助于调节荷尔蒙并改善健康，增加怀孕的机会。另外，适当计划的饮食有助于使女人的身体做好怀孕准备，甚至可以防止流产。 以下是10种最能提高生育能力的食物。 1.糙米 糙米是复杂碳水化合物的良好来源，有助于通过促进正常排卵来提高女性…...- 达奚雪
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抢救脑雾健忘症！ 10大超级健脑好食物，帮你保养大脑
脑雾、健忘、注意力不集中，现代人在外在工作压力与内在精神压力双重夹击下，使得记性越来越差、脑子越来越不管用，而且随着年纪越大，情况更趋严重。 根据研究，人类的脑细胞活性在20岁左右是颠峰，之后大脑内部的神经传导物质乙醯胆碱和促进脑细胞活化的营养素，就会随着年龄增长而逐渐减少。 透过均衡且多元的饮食摄取，能帮助你调整情绪、改善记忆、增进专注力。日常生活中该多吃哪些食物？这些食物又有哪些营养成分？下面…...- 金奇奇
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11种最佳减肥水果，塑造完美身材
水果（水果的营养成分表）是一种很天然的食物，富含维生素、纤维和其他营养物质，是健康饮食的很好选择。水果通常卡路里含量低，纤维含量高，这有助于减肥。 事实上，吃水果有助于减轻体重，降低患糖尿病、高血压、癌症和心脏病的风险。 下面分享11种最适合减肥的水果。 1.葡萄柚 葡萄柚是柚子和橙子的杂交品种。半个葡萄柚只含有39卡路里热量，却能提供维生素C（维生素C含量高的食物）每日参考摄入量(RDI)的65…...- 玛丽亚
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吃得好才不会胖！12种好食材清除体内废物
有些人虽然年龄已经很大，但往往不显老，他们心神稳定，也不常生病。除了经常锻炼、保养外，还有一个重要因素，就是他们都很懂吃。 12 种精心好食物 牛油果：含有能保护你的优质油脂，益脑顾心，营养价值媲美母乳。不过酪梨热量高，有减重需求的人，建议和朋友一同分享。 香蕉：摄取微量矿物质的绝佳来源，这对心绪安定尤其重要。忧郁的、睡不着的、背负创伤与压力的，几根黄蕉下肚，心情能开朗不少。 莓果：小小一粒的草莓…...- 赵小麦
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