吃得好才不会胖!12种好食材清除体内废物

有些人虽然年龄已经很大,但往往不显老,他们心神稳定,也不常生病。除了经常锻炼、保养外,还有一个重要因素,就是他们都很懂吃。

吃得好才不会胖

12 种精心好食物

牛油果:含有能保护你的优质油脂,益脑顾心,营养价值媲美母乳。不过酪梨热量高,有减重需求的人,建议和朋友一同分享。

香蕉:摄取微量矿物质的绝佳来源,这对心绪安定尤其重要。忧郁的、睡不着的、背负创伤与压力的,几根黄蕉下肚,心情能开朗不少。

莓果:小小一粒的草莓、蓝莓,掌握着抗氧化的秘密。

不加糖的新鲜柳橙汁:有人美称它是「上帝做出来的蒸馏水」,意思是劝人与其生病时才来喝药,不如在健康时就把它当成预防疾病的饮料。更棒的是,它还很好喝!请尽量选择现压现榨的,并在半个小时内喝完。

无花果:除了搭配起司很美味,它还能帮肠道除旧布新,赶走坏的,留下好的。身心灵大扫除就靠它吧!向无花果学习怎样去芜存菁,断舍离为自己留下真正重要的东西。

吃得好才不会胖!12种好食材清除体内废物

奇异果:低GI,助你告别血糖失衡所引起的情绪暴冲。提供一个舒畅秘方:果皮刷洗干净,连皮带肉吃,便秘有解。

木瓜:万一吃了暗黑食物别太担心,木瓜会救你。肚子闹脾气、情绪有点糟,何以解忧?唯有木瓜。木瓜富含酵素,堪称顾肠胃神器。人体中负责传递幸福讯息的血清素,有八九成来自你的消化器官。记得补充天然酵素,别让肠胃不开心。

十字花科家族:地表最强的防癌家族。空污来袭,它们还能顾好你的肺。家族成员包含:绿的白的花椰菜、紫的白的高丽菜,白菜、萝卜、甘蓝……。

香草家族:鼠尾草、迷迭香、百里香,在家种几盆,可造景、可入菜、可闻香,一举三得。洛桑加参表示,他特别看重它们的抗菌力,可以由它们来帮你增强对环境的适应力与抗压力。此外,烹饪善用香草,调味料还能少用一点,减少盐分摄取保护血管。

地瓜:老少咸宜好入口,还能预防多种因消化问题所引发的疾病。想减肥,该放弃的是精致淀粉,手握刚烤好热腾腾的地瓜,那种好疗愈、好满足的感觉,就不该放弃。现在要买现成能吃的地瓜也挺方便,烤的、蒸的,超商都有。

姜黄:最天然的镇定剂,缓解慢性发炎。你不一定非靠姜黄素补充剂不可,好吃的咖喱里面就有很多姜黄。

蜂蜜:可提升对流感的抵抗力,并带来甜美、愉悦的感受,是你身心灵强而有力的后盾。台湾好蜜也不少,想吃甜又怕精制糖伤身,就吃天然蜂蜜吧!

除了上述12 种静心好食,全谷物、芝麻绿豆等种子食物、多样化的当令蔬果、当地的药草、绿茶或普洱茶、以传统方法制成的起司等,也都很不错。洛桑加参表示,当饮食清单以这些食物为主时,基本上就能一整天心平气和、轻安自在。

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