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必不可少的5大营养 靠饮食养出漂亮指甲
拥有漂亮的十指，总能给人整洁的好印象。想指甲远离脆弱、易断等问题，除了日常要做好指甲的外在保养，均衡饮食也是让指甲生长得更健康的重要一环，快看看以下5大营养，一起养出美丽指甲吧！ 1、蛋白质 蛋白质是组成指甲的基本材料，所以均衡摄取蛋白质，可帮助指甲生长得更健康。含有丰富蛋白质的食物包括：肉类、鱼类、鸡蛋，而素食者则可食用豆类以代替肉类。 2、铁质 摄取足够的铁质，可以让指甲远离易断及泛白的苦恼。…...- 小丸子
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8种最有助于睡眠的食物
睡眠不足似乎已成为很多人的问题，很多上班族在工作日睡眠不足，然后在周末或休息日补足睡眠，这样其实是不能解决问题的。相反，一个健康的睡眠习惯是由充足的睡眠和偶尔的小睡组成的，以弥补一次不良的睡眠。其中一个简单的改善睡眠的策略，就是在睡前关闭电子设备，避免在临近睡觉的时间内摄入咖啡因，以及在晚上让你的卧室变得黑暗和安静，这对长期的健康有着很大的好处。 饮食方式也可能影响你的睡眠质量。最有力的证据表明，…...- 玛丽亚
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十种影响睡眠质量的食物
睡眠对我们的健康至关重要，它可以帮助我们恢复体力，提高免疫力，增强记忆力，甚至预防疾病。然而，有些食物可能会干扰我们的睡眠，导致我们难以入睡，或者睡得不安稳。以下是十种你应该在睡前避免的食物，以及一些更好的替代品。 1、咖啡 咖啡是许多人早上必不可少的饮料，因为它含有咖啡因，可以提神醒脑。但是，咖啡因的效果可以持续数小时，甚至一整天，所以如果你在睡前喝咖啡，你可能会感到焦虑，心跳加快，或者失眠。如…...- 晨星
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烦躁、忧郁跟饮食有关？缺乏8种营养素，让你管不住自己的脾气
一般人出现烦躁、忧郁等情绪问题时，会利用转移注意力或者进行休闲娱乐、运动等方式来进行排解，但其实情绪也跟缺乏营养有关，如果自己或身边朋友正处于情绪经常起伏的状态，不妨检查一下自己的饮食状况，看是否因缺乏某些营养素所引起。 情绪相关营养素1. 维他命D 维他命D是维持骨骼、牙齿健康不可或缺的营养素，同时也能促进大脑分泌血清素，近年来的研究显示，维他命D可以减轻季节性的忧郁症，且能降低罹患失智症的风险…...- 布莱恩
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地中海饮食是什么意思？6大好处及一周食谱推荐
在众多的饮食方法中，地中海饮食是一种很受现代营养学推崇的饮食模式，源自于20世纪中期环地中海地区及国家（希腊、意大利南部、西班牙、法国、摩洛哥等）的传统饮食习惯。其以大量橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品（芝士和乳酪）及红酒，少量肉制品为重要特色。研究发现，地中海饮食可以降低心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性病的风险，还可以保护大脑免受衰老和痴呆的影响，延长寿命和提高生活质量。那么…...- 晨星
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蜂蜜属于寒性还是热性：蜂蜜在中医保健中的独特作用
蜂蜜是一种天然的甜味食品，由蜜蜂采集花蜜或树汁等植物分泌物制成。蜂蜜不仅美味，而且具有多种营养和药用价值，被人们广泛应用于食疗、美容、保健等方面。蜂蜜在中医中也有着重要的地位，被认为是一种能够调和药性、滋润五脏、补益气血的佳品。 但是，蜂蜜到底是寒性还是热性呢？这是一个常见的问题，也是一个有争议的问题。不同的人对蜂蜜的性质有不同的看法，有的认为蜂蜜是寒性的，有的认为蜂蜜是热性的，有的认为蜂蜜是中性…...- 玛丽亚
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味精的主要成分，与鸡精的区别及哪些人应避免
味精，是一种常见的调味品，也是一种具有争议的食品添加剂。 有人认为味精能增加食物的鲜味，提高食欲，有人则担心味精会对身体造成伤害，甚至致癌。 那么，味精到底是什么？ 它和鸡精有什么区别？ 它对人体有没有危害？ 哪些人应该少吃或不吃味精？ 本文将从以下几个方面为您解答这些问题。 味精的主要成分 味精的主要成分是谷氨酸钠，化学式为C5H8NO4Na，是一种由钠离子和谷氨酸根离子形成的盐。 谷氨酸是一种…...- 小丸子
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中国膳食指南：指导国人合理营养，促进健康生活
本文介绍了中国膳食指南的背景、主要原则、合理膳食的六个基本要求和合理膳食金字塔的内容，强调了健康生活方式的重要性，旨在指导国人合理营养，促进健康生活。本文认为，健康生活方式不仅是一种生活方式，更是一种生活态度，它关系到个人的健康和幸福，也关系到社会的发展和进步，我们应该从自身做起，从现在做起，从小事做起，养成健康生活的好习惯，为建设健康中国，实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。 一、中国膳食指南…...- 布莱恩
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椰子水的功效与作用，热量如何及含糖量介绍
椰子水是一种天然的饮料，它来自于未成熟的椰子果实中的液体。椰子水不同于椰子奶，后者是由椰肉和水混合制成的。椰子水含有多种营养素，如维生素、矿物质、氨基酸、植物激素和抗氧化剂，对人体有多种益处。本文将介绍椰子水的以下几个方面： 椰子水的功效与作用椰子汁是凉性还是热性椰子水的热量如何天然椰子水含糖量高吗椰子水与性功能的关系 椰子水的功效与作用 椰子水有以下几种功效与作用： 补水解渴： 椰子水含有丰富的…...- 布莱恩
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水溶性膳食纤维：减肥和健康的好帮手
膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，被称为第七大营养素。膳食纤维根据其在水中的溶解性，可以分为水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。本文将重点介绍水溶性膳食纤维的概念、来源、作用、摄入方法、与肠道健康的关系、减肥策略、潜在风险和科学研究的支持，以帮助读者在减肥过程中更好地利用水溶性膳食纤维。 水溶性膳食纤维的基本概念 水溶性膳食纤维是一类可以在水中溶解或形成胶体的纤维，主要存在于一些食物中，如…...- 艾娃
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