5种阻塞动脉的常见食物

动脉阻塞或动脉粥样硬化是动脉中斑块的积聚造成的。斑块是纤维和脂肪堆积的混合物,它可以使动脉变窄。动脉阻塞会限制氧气和血液在全身的流动。某些食物,尤其是那些会升高血糖或含有大量有害胆固醇的食物,会增加动脉阻塞的风险。

种阻塞动脉的常见食物"

动脉阻塞及其原因

动脉阻塞是危险的。如果你有动脉阻塞,你可能会感到四肢疼痛或血液循环不畅。动脉阻塞会导致心脏病、心脏病、外周动脉疾病和中风。尽管动脉阻塞对心脏健康的负面影响众所周知,但它也可能发生在你身体的任何地方。

动脉阻塞被认为是由多种因素引起的,包括高血压、血糖和胆固醇。某些食物会增加你的血压、血糖和胆固醇,因此也会导致动脉阻塞。其他因素,比如你是否锻炼和吸烟,也会增加动脉堵塞的可能性。

堵塞动脉的食物

堵塞动脉的食物通常富含饱和脂肪和胆固醇。它们也可能含有大量的糖和简单的碳水化合物,比如白面包。通常,不仅仅是一种食物,而是对动脉和心脏健康有负面影响的食物组合。

根据《时代》杂志的采访,霍夫斯特拉大学和圣约翰圣公会医院的心脏病专家Regina Druz博士说,“来自动物的饱和脂肪,尤其是与碳水化合物结合时,似乎对心脏健康有有害的影响。”

以前,饱和脂肪和胆固醇含量高的食物被认为是动脉阻塞背后的罪魁祸首。《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine) 2017年的一篇社论讨论了碳水化合物和糖等其他食物也会导致动脉堵塞。这些食物包括:

快餐产品,如炸薯条、炸鸡和比萨饼。你应该适量食用这些食物。此外,尝试更健康的变化,如烤甘薯代替油炸薯条。

精制谷物制品,如谷物、面包、面食和糕点。你可以选择同样的产品的更健康的全麦版本。

饱和脂肪是阻塞动脉的主要脂肪类型。然而,并不是所有的饱和脂肪都是一样的。例如,来自肉类的饱和脂肪比来自乳制品的脂肪更容易导致心血管疾病。瘦肉和低脂奶制品是食用这些产品的最佳选择。如果可能的话,尽量用橄榄油和其他健康脂肪代替黄油。

含糖的食物,如糖果、软饮料、甜果汁和饼干。即使是某些早餐产品,如含糖谷物,过量也会有害。相反,尽量多吃天然糖,比如芒果或菠萝中的糖。

食用太多的鸡蛋。鸡蛋是健康食品,但应适量食用。美国心脏协会建议每天吃一个鸡蛋作为健康饮食的一部分。每天吃一个以上的鸡蛋可能对你的心脏健康有害。

大多数人都可以适量食用这些食物;导致动脉堵塞的原因太多了。如果你担心你的心脏健康或动脉堵塞,确保你的体重是健康的,并尝试每天锻炼。你也可以尝试某些饮食,比如地中海饮食,众所周知,它可以改善心脏健康。

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